如何避免快速老化？

 如何避免快速老化？

 

人腦是可塑性的，年輕的孩子對什麼都感到好奇，求知慾和學習動力強，所以腦部會不斷的去蕪存菁，彈力和活力都十足，學什麼也很容易。但很多人年紀漸長就慢慢養成了固定的生活模式，只專注在自己已經擅長的和習慣的活動，不再動腦學習新知識，或嘗試學習新的技能，因此頭腦變得越來越鈍，而肢體逐漸變得越來越僵硬遲緩了。

 

雪上加霜的是當人的感官功能退化（老花、聽力退化等），我們就更加自我設限。因為老花，我們不再積極閱讀新知識，因為聽力退化，我們跟人的互動也越少了。當我們的大腦不再積極活動，退化的速度也會增快，所以有醫學研究顯示，重聽跟老年癡呆是息息相關。

 

其實以現代的科技，即使我們感官功能退化，也可以藉由輔具來幫助，不要任由退化而自我設限，讓自己的活動範圍及社交圈子越來越小。如果觀察到自己的長輩常常會答非所問、講電話常聽不清楚需要自己說大聲點、甚至長輩說話音量或看電視音量變大，都是聽力退化的前兆，要趕快帶去給醫師評估，及早發現和處理，才不會加速老化的過程。

 

我們自己要練習活到老、學到老，帶著好奇去探索生命的各種可能性，不要被很多的框架、想法所設限。如果沒有學過舞蹈或瑜珈的，可以去嘗試看看。沒有學過書法、音樂的，可以去練習看看。沒有玩過象棋或麻將的，可以邀請好友一起玩。沒有學過的語言或領域，可以學習看看。沒有去過的地方、吃過的食物，都用心去探索看看。帶著像小孩一樣的好奇心去探索和觀察所有的新事物，讓我們的生活不斷的充滿變化、樂趣，這樣生命力和腦力自然會越來越旺盛。

 

隨著年紀增長，我們也會逐漸失去同齡的朋友，所以認識新朋友也很重要，當我們參與社團、學習新技巧都可以有機會認識新朋友。

 

我們的大腦是可塑性的，可以不斷的成長及改變，讓我們一起努力邁向健康美好的老年生活！

 

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