新書『是愛不是礙，是伴不是絆—圓滿自在的親密關係』序文 及購書連結

（點下面的博客來、金石堂、誠品有賣限量的簽名書）
美好的伴侶關係從來就不是唾手可得，兩個人願意結婚共組家庭，常常是因為希 望一生相知相守，天長地久。但許多人在進入婚姻後，卻發現婚姻生活和預想中的美好 人生相差甚遠，當初交往時美好的愛情怎麼一下子走味變調，難怪很多人都說婚姻是戀 愛的墳墓。

陷入愛河中的兩人，總是深信對方就是自己的Mr. Right或Miss Right，彼此是如此 契合，心心相印，時時刻刻都只想和對方在一起，由衷感謝上蒼讓我們終於遇到對的 人!所有為對方做的事，都是發自內心、樂在其中，恨不得付出自己的所有，並且深深 相信這份熾愛一定可以一直延續下去......。

可是一旦過了熱戀期，人就會恢復理智。那樣令人心醉神迷的熱戀時期，通常不 會太久，許多研究顯示，一段親密關係的熱戀期大約介於三個月到兩年之間。只要想到 或看到對方就幸福滿溢的美好時光，頂多也就維持兩年。一旦過了熱戀期，我們就會開 始看到對方的缺點，甚至開始對於伴侶有的種種「不良」習慣或問題難以忍受，不是意見很多，就是看不慣很多事情，甚至出現爭吵、冷戰、相互批評等攻擊行為。一旦這些負面事件的發生頻率遠大於愛的互動時，關係中的兩人就會愈來愈不滿、愈來愈失望，時間一久，也許就會動了分手或是尋找下一段關係的念頭。

因此，維繫一段愛的關係，除了要了解並選擇適合自己的對象之外，懂得如何相 處與經營，更是讓親密關係長保美好和諧的關鍵所在。談過戀愛的人都知道，相愛容易 相處難，隨著年歲增長，有些人會變得更加圓融寬和，更懂得尊重他人，與人為善，但也有些人雖然年紀漸長，卻愈來愈固執己見，與人相處有稜有角，毫無彈性。當一個人愈缺乏彈性與柔軟度，就愈容易受傷與傷人。如果能夠從共好的角度出發，互相尊重，才能共創雙贏的契機。愈有彈性、愈能放下自我的人，生命才會愈自在。因此，如何經營屬於自己的美好親密關係，跟另一半好好相處，是每個人一生都需要學習的功課。

我自己也曾在感情路上跌跌撞撞，幸運的是一路走過來有倒吃甘蔗的感覺，也許 是當自己愈來愈成熟圓滿，會懂得如何選擇適合自己的伴侶。也會懂得如何愛自己和愛 對方，自然跟伴侶的相處也會愈來愈和諧。很感謝過去的經驗所帶來的學習與成長，也很感恩多年來無論是在診間看診、從事學生諮商，還是帶領工作坊，協助不同年齡層的人修復各自的伴侶關係，看著很多人從對另一半相看兩厭，轉變為相愛攜手同行，又或是從相敬如冰/兵的狀態，理解到彼此真的不適合，能夠好好放手祝福對方，我真的很感動，發自內心地為每個人感到開心和祝福。

也是因為伴侶關係與個人幸福感以及家庭的和樂和諧息息相關，所以花了很多心力完成這一本有關兩性關係的著作。本書仔細地從如何選擇適合自己的伴侶、如何化解無可避免的衝突，到如何建立更親密有愛的連結，透過真實案例(基於保護個人隱私，酌做細節調整)揭示親密關係中可能面對的各式煩惱、困擾或難題，並在章節中附上實用又簡易的心念練習或能量調整小撇步，幫助讀者在閱讀之外，還能運用這些練習，具體地做出改變。

除了少數的例外，幾乎每個人的生命中都會經歷伴侶的功課，親密關係往往因為 特別讓人在乎，所以更加容易感到受傷或失望。無論您現在處於何種伴侶關係中，已 婚、離婚、單身、同性伴侶、冷戰狀態、吵吵鬧鬧、幸福快樂、相敬如冰......都希望這 本書能為您的生命帶來更美好的轉變與支持。

購書連結及親簽版 說明如下－

博客來(親簽版)  https://tinyurl.com/y4uqh3w9

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今晚7/29 00:00起於各大網路書店(博客來、金石堂、誠品、讀冊、三民)開始預購｜8/5正式發行。📢

許醫師特別親簽版全通路(含網書及實體書店)僅『博客來、金石堂、誠品』三大通路限量發售。(三民書局及讀冊網書 皆僅販售「一般版(無簽名)」)

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💡誠品網路書店及金石堂網路書店－僅先預購親簽版，親簽版銷售完後，就會在同一賣場開放一般版販售

能量工作坊

親愛的朋友們，8/10和8/11 我們會在台北開兩個工作坊，其中一個是新的工作坊（情緒能量類型測試和情緒能量調整）。
工作坊的場地冷氣很冷無法控制溫度，所以建議大家要帶圍巾、帽子、長袖外套。

108/8/10(六)  能量測試
「能量測試」是一種測試能量運作的方法，在操作及學習上並不困難，是每個人人都能簡易上手的方法，舉凡從測試食物是否適合自己，到身體機能運作是否流暢，都能經由「能量測試」得到回答。

雖然能量測試在實際操作上並不困難，但其中還是有許多執行上的細節需要注意，課堂上將帶領大家學習「能量測試」，告訴您如何在生活中實際應用，照顧自己及家人。

初階班：在這個工作坊裡，會教大家如何幫他人測試食物能量是否適合自己。也會教導大家當對方無法被測試時（例如昏迷、年紀太輕、雙手受傷等）如何用替代者來測試能量。
 
進階班：在這個進階的課程裡，我們會教導不同的自我測試能量方法，除了測試食物是否適合自己以外，還會教導大家自我測試五臟六腑的能量是否平衡，和五行經絡情緒能量是否平衡，以及如何調整五行經絡情緒能量。
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108/8/11(日)   情緒能量類型測試與情緒能量調整

人類的『情緒能量類型』分成四種：聽覺、視覺、邏輯和感受，在戰與逃的壓力下，我們會傾向用其中的一種方式回應。瞭解自己、伴侶或家人的情緒能量類型可以幫助我們更加能夠理解彼此的反應，也才能讓我們的互動更加和諧融洽，衝突處理的更好。

這是我們第一次開如何測試情緒能量類型的課程，因為課程需要能夠做能量測試，所以必須先上過能量測試工作坊而且熟悉能量測試才可以報名參加。

這個工作坊除了教導如何測試情緒能量類型，也會教導大家如何平衡和調整釋放卡住的情緒能量。現代人很多身體的病痛都是起於壓抑的情緒，和扭曲的心念。診間處理最多的是情緒心念的問題。懂得如何處理，可以幫助自己及他人快速的平衡自己身體和心理的能量，改善身體健康和人際關係，去除恐懼不安、調整焦慮、憂慮、恐慌等情緒疾病。

報名連結：https://forms.gle/U1jkVxAYCw48R1368

感謝今天前來雙和靜思堂聽演講的朋友們，三個廳幾乎全坐滿了。
困住我們和煩惱我們的從不是事實，而是我們對事實所產生的想法！轉念-與自己和解！

我如何趕走負面想法？我好害怕這些想法會心想事成！

病人：我好多負面的想法。例如：我不敢看相片，我會覺得那是遺照。我也不敢叫人家去買東西，怕人家出去時會出車禍，我就是一直都有這麼恐怖的負面想法出來。我要如何才能不要有這些負面的想法呢？

醫師：你越是不想去想，或越抗拒它，它越會如影隨行。所以最好的方法並不是去排斥它，或刻意想要去排除它，而是去覺察想法：”看到、看到，知道、知道”。我有看到這個想法，我知道有這個想法，就這樣。

病人：就當做沒關係?

醫師：很多人害怕想法，把想法當成是事實，或害怕想法成真。但想法只是想法罷了，既不是事實，也不會因為有了這樣的想法就會變成事實。例如：你可以想你是一根香蕉，你會不會真的變成一根香蕉呢？

病人：不會。

醫師：是啊，你也可以想你是比爾蓋茲，但你也不會變成他，所以想法就是想法而已。

病人：可是你講的都是好的，可是我想的都是不好的，而且是自然而然跑出來的，不是我刻意去想它的。

醫師：你也可以想你是大壞人，你會不會是大壞人呢？或你也可以想你是個大好人，那你會不會就是大好人呢？ 你就是你，你也還是你，跟你的想法無關！

病人：可以我以前都不會這樣啊？

醫師：你越抗拒某些想法，這些想法就越如影隨形。
病人：所以是因為我抗拒？

醫師：對，你不喜歡的想法一出來你就開始抗拒，所以整個思維都被帶著走。例如：我不要想到車禍，萬一成真怎麼辦？我怎麼會有車禍這樣的想法呢？萬一他真的發生了就完蛋了？人家說心想事成，我真的不應該再想車禍了，這樣想太可怕了，我要趕快離開這個想法，不要再想車禍了，我怎麼還在一直想車禍呢？
你就像這樣的一直往這個想法鑽，越不要想車禍就越會一直想。從頭到尾你都在想一個東西—就是車禍。

病人：是，所以就不要管念頭的意思？

醫師：念頭只是念頭，它沒有真實性。

病人：可是為什麼壞的念頭比較多？如果是好的念頭就沒事啦。

醫師：好壞念頭其實都同時存在，只是你有沒有去注意到而已。例如：我要你現在去尋找這個房間裡所有有藍色的東西，到處看一下找尋藍色的物品。是否有看到很多的藍色呢？

病人：是的，有好多的藍色。

醫師：現在換找紅色的東西。注意看看那裡有紅色的東西。是否有看到紅色的東西呢？

病人：是的，有好多紅色的東西。
醫師：當你找藍色的東西時，有沒有注意到紅色的那些東西呢？

病人：沒有。

醫師：當你注意在找紅色的東西時，藍色的東西是否會消失呢？
病人：是的。

醫師：就是這樣。所以你的好壞念頭其實都同時存在，只是你會特別注意壞念頭的存在，所以就感覺自己好像都是壞念頭。就像你注意藍色時，你看到的世界就都是藍色，紅色就暫時不見了，因為你根本沒有去注意到紅色的存在。
但是，不論好的或壞的念頭，其實都是假的，那為什麼要在乎它們呢？
我可以想我是一個好人，我也不會真的就變成好人，我可以想我是一個男生，我也不會真的變成男生。那我為什麼要去在乎一個，完全沒有任何真實性的想法？

病人：因為會怕

醫師：因為你害怕念頭會變真的。

病人：對，我會怕它會變真的。像前陣子我遇到一個人，他說醫生說除非有人捐眼角膜給他，不然不會好，我跳出的念頭是：「我的給你」；這個念頭把我嚇壞了，我為什麼會有這種念頭？

醫師：為什麼不可以有？你心裡可以有這個想法，但你不一定需要付諸行動啊！你可以跟自己說：「哇：我有很大方的想法耶！」。想法跟行動其實是兩碼子事，你可以控制自己的行為，你有捐給他嗎？ 沒有嘛，所以想法也不會成真啊！

病人：因為我不知道癥結點，所以覺得很恐怖。

醫師：要記得想法並沒有真實性，困住念頭裡的時候，可以用「我是一根香蕉」的想法來提醒自己，想法只是想法而已。

病人：就是要轉念是嗎？

醫師：不是轉念，而是要看清楚。你很清楚當你說你是一根香蕉時，你會不會變成香蕉？

病人：不會。嗯，我的點就是怕想法成真，現在我不怕了。因為以前看很多書，書裡說你的念頭會讓壞的東西變成真的。

醫師：你一天到晚都看藍色，你的世界就會變藍色，就是這樣而己。但是世界是同時存在藍和紅。只是你專注在什麼，就會放大什麼。

病人：所以不要亂看書？我看太多了，我放到現實生活裡，所以書不要看太多。

醫師：書也要懂得慎選，看強調二分法概念的書，就會落入二分法裡。會區分和執著於好或壞，對或錯，喜歡或不喜歡等二分法，造成厭惡排斥他人或他事，這樣我們就無法尊重每一個生命的存在，也無法隨遇而安了。還有，有些書過於強調「秘密法則」，「心想事成」的概念，但事實上，凡事的發生都是有因有緣的，並不是光用想的就一定會成真。不然每個人可能都變成俊男美女、聰慧過人、富可敵國、長生不老了。更何況，過度相信「念頭會成真」就會造成對「負面想法、念頭」的升起感到恐懼、焦慮、不安和害怕。

病人：我現在好開心，覺得輕鬆多了。很像一下子都開解釋懷了！

類似這位病人的狀況者不少，所以寫出來跟大家分享，希望能幫助更多人走出抗拒或害怕負面思考的困境。

我的血糖過高，但我就是控制不住我的嘴！

診間看過不少類似這樣的案例。生命中任何的癮、尤其是對食物和對甜食的上癮，幾乎背後都有缺乏安全感或缺乏愛的課題。我們的文化喜歡用食物來表達愛和連結，所以見面的招呼用語常是「吃飽了沒」、「一起來吃飯」，連交際應酬也是用飯局來搏感情。

常看在婚姻關係裡，如果一方長期感到缺愛時，很容易用食物來取代愛（被愛的感受)。

分享一個案例：張女士是一位體型很福態、五官標緻漂亮的60歲婦女。她來看診的主訴是糖尿病多年，但因為喜歡吃甜食，所以瘦不下來也無法好好的控制血糖。

張女士年輕時因為長得很漂亮，所以身邊非常多的追求者，最後選擇了她現在的先生因為覺得他符合高富帥的條件，又對她很體貼和疼愛。但是婚後先生因為忙於工作，就沒有那麼關注和體貼她了，張女士因此感到不滿和鬧脾氣。以前只要鬧脾氣，先生都會哄著她，但現在先生也感到厭倦了，不斷爭吵後，對她越來越疏離。張女士因先生的疏離和不再寵愛她，更容易哭泣、生氣和跟先生冷戰。

兩個人的互動每況愈下，心的距離也越拉越遠。她覺得好失落和寂寞，套句現代語言就是「婚後失戀」。由於經濟狀況不錯，所以就把食物當成寵愛自己的方式，也越吃越胖，越胖就越懶得動、也越討厭這樣的自己。而越討厭自己就越想要吃，不斷的落入惡性循環，接著糖尿病和高血壓都來了。

這樣用食物來自我安慰的狀況在我們的社會裡其實不算少見。要跳脫這樣的模式，除了要學習覺察自己的情緒，和看到自己的情緒與食物的關聯，還得要學習如何照顧好自己的情緒和對愛的需求。

善用食物以外的方式來安撫和慰勞自己，例如：跟好友們聊天、散步、去公園或森林步道走走、跳舞、瑜珈、做義工、按摩、聽音樂會、畫畫、旅遊、學習新技能或培養新嗜好、參加活動認識新朋友、做些讓自己感到開心的事等。

當然，更重要的是要學習如何建立更好的親密關係（可以參考我即將出版的新書-『是愛不是礙、是伴不是絆—圓滿自在的親密關係』。 除非我們想要放棄這段關係，不然天天都要見面的人，如果處得不好會讓彼此都難過，何苦來哉呢！

一個成熟的人會懂得如何愛自己和愛別人，而不是老等著別人來愛自己。畢竟改變自己比較容易，改變他人很困難；但是當自己開始改變了，也會影響他人的改變。畢竟兩個人的關係是流動性的，而非一成不變的，所以從改變自己開始做起吧!

當我們不需要用食物和甜食來替代愛時，我們過高的體重自然就會下降了，血糖和血壓也會隨之而慢慢回到正常值喔！