我對生活無感怎麼辦？

診間常看到生命覺得很無力或無感的人，跟自己的身體失去連結，像行屍走肉般的過日子、日復一日、隨波逐流。 這些人多數時候都是處於自動導航的模式，缺乏對自己和他人的覺察力，就像做夢一般的活著。因為缺乏對自己和他人的覺察力，所以跟自己和他人的關係也會出現問題。「覺察」是活在當下的基礎，多數人都聽過要「活在當下」，但卻不清楚要如何做才能活在當下。

 

想要脫離這樣的狀態，得要從日常生活中開始培養「覺察」的能力。可以從一些小事情開始練習。下面舉幾個例子：

 

1.     練習每次洗手時留意我們把水龍頭開多大呢？水量是否太大了呢？注意水流過手的感覺。有在覺察和注意的人，可以用少量的水也洗得很乾淨。這樣既環保又健康。

 

2. 在公共廁所常看到有人抽取擦手紙時，也是處於自動導航模式，連續抽長長的好幾張紙，才想到要弄斷，然後一堆紙只用了一點點就丟了。所以在日常生活中要使用紙張時，也可以練習去覺察自己的動作，和已經抽取多少紙了，是否已經夠了要停下來了呢？

 

3. 練習覺察自己是如何坐下的和如何站起來的。身體的那些部位在用力呢？身體是如何移動的呢？ 我們一天總是會起起坐坐的好幾次，可以善用這些機會去練習覺察。如果不是很確定自己是如何用力和移動的，可以放慢動作去覺察喔。

 

4. 練習在每次開門和關門時，注意自己是如何握住和轉開手把的，如何把門打開然後輕輕的轉動手把關上。 我們常在開門前頭腦就在想著等下進去後要做的事，所以心不在當下，已經跑到其他地方了。 自動導航的狀態常容易「砰！」一聲的嚇到自己和別人。

 

當然，還有很多其他的小練習可以做，但是從上面幾個練習開始，慢慢的擴展到其他的日常生活上。有機會的話，也可以去法鼓山練習禪修或馬哈希的內觀禪修，比較密集的練習「當下的專注力」效果更好。

肺動脈高壓，走路就會喘。

感謝病人願意分享她的故事。這是一位70幾歲的女士，來看診的原因是肺動脈高壓，走路就會喘。

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病人： 40幾歲被告知有雷諾氏綜合症，去年八月發現很喘，走七八步要停一次，一累一吵(環境吵)我就很緊張，血氧常掉到70，需要用血氧機，我有三台。醫生說是免疫疾病引起的硬皮症和肺動脈高壓。每日都靠吸氧過日子，真的很累（病人是帶著氧氣機進診間）。

醫師：肺的能量充滿了被你忽視和壓下來的眼淚，你跟父母的關係怎麼了？

病人：我們軍人世家，小六就在家旁幫忙剪蒜頭，打工自己賺錢，初中就去鳳梨工廠幫忙切片打工，我很小就得靠自己賺錢。

醫師：閉上眼想到媽媽，有什麼讓你覺得傷心的事
病人：在我的記憶沒有媽媽

醫師：為什麼這麼說?
病人：我們家小孩多(哭)，我從9歲開始，家事都是我在做，媽媽偏心，她喜歡我姐姐，她生最小弟弟時我才9歲，我要煮飯去醫院給媽媽吃，媽媽捨不得讓姐姐做事。我爸民38年來台，坐船那時她懷我，她說她不該在那時懷孕，從小她打我，我恨，她排斥我，我對媽媽沒有感覺。

醫師：其實你有感覺，只是那個感覺是很多的傷心和怨恨。我們都會渴望來自父母的愛，但每個孩子跟父母的相處方式和緣分都不一樣。我來幫妳調整一下情緒能量，雖然妳跟媽媽的緣分從小就沒有那麼好，但我們長大後可以選擇愛自己。雖然小時候很辛苦，但也透過這樣學習變得很獨立也很有能力。其實妳也曾經被愛和照顧過，不然不可能存活下來得，只是自己太小不記得了。現在感覺一下肺，呼吸覺得如何？

病人：沒有那麼大壓力了。
病人：我還有硬皮症，肝膽硬化，心血管疾病等。

醫師：你整個身體都在喊”我好辛苦”，但你都沒有好好善待它
病人：我個性獨立，我做事很緊張，要求很多！
醫師：妳其實是強勢，所以全身都硬邦邦的！
病人：我知道

醫師：心要軟，身體才會軟。 孩子們都知道你很辛苦，一個人撐起一個家，但我們太固執、太強勢時，大家都會退避三舍，無法跟我們親近。做事會緊張，表示我太容易堅持一定得要這樣，沒有彈性。要學習跟自己說：怎麼都好，怎麼樣我都接受，我可以更有彈性一點，我不需要那麼堅持。我只是來地球玩一玩而己。起來走走看還會不會喘。

病人：現在輕鬆很多，本來走七八步就會喘，都需要隨身帶氧氣，但現在走路變得很輕鬆，呼吸也很順暢了。
醫師：慣性很容易回去，記得隨時提醒自己，怎樣都好，要隨緣。你的慣性是想控制所有的一切，這樣就會很緊繃的。
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病人看診後寫來的分享：
謝謝許醫師的開導和啟發。人生有另一個想法。身心都放鬆了。有種海寬天空的感覺。走出過去。找到全新的自我。我們一起加油。我的感受和你們產生共鳴。許醫師理解我。我現在輕鬆許多。我快樂的人生才剛開始。謝謝你大家。
許醫師你們的團隊是最捧的。
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硬皮症在我的診間很少見，所以這個案例很值得參考，感謝案主願意分享她的故事。她是很堅強的人，所以生命即使有許多挑戰和辛苦，都能咬著牙撐過來。但堅強的個性雖然可以讓她的事業成功，但如果不懂得放鬆和隨緣，也容易造成身體整體的僵硬，所以不只硬皮，內臟、血管等也一樣都硬化了，甚至造成呼吸非常困難。 一旦心軟化了，身體當下也跟著軟化，呼吸也跟著順暢了，連氧氣機都不需要了！病人回報回家後血氧都維持在92%左右，無須用氧氣機。

人可以堅強，但也要懂得柔軟和隨緣，不然容易變成僵化及固執。
 

 生命的無常再度顯現在家人的身上。熙媛是個很善良、勇敢又富有正義感的女生，能認識她和成為她的家人很幸福。深深的祝福她能夠順利的去到下段旅程！也很感謝身邊親朋好友們的關心。

寒流又要來了，寒冬身體需要好好的保暖，如果去寒冷的地方不要忘了戴帽子和圍脖，還有膝蓋手肘等關節處都要好好的保暖。天冷身體氣血流動會比較緩慢，免疫也會變差，所以除了好好保暖，也要經常動動和伸展身體。家裡和車裡的暖氣不要開太溫暖，以免室內室外溫差太大，一外出寒風就容易滲入。

祝福大家都能好好的照顧自己，也把握每個當下跟家人能夠有愛的相處，畢竟人生苦短，無常隨時都會到，所以好好珍惜當下。