今晚1/29YouTube直播

親愛的朋友們，今晚（1/29）8點會在我的YouTube頻道和粉絲網頁直播分享

https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA

主題：如何過個好年？如果大家有跟家人相處問題或如何回答某些敏感問題等等，歡迎先在這裡留言，直播時會來回覆大家喔。也歡迎邀請家人一起參與，期待相見！

臉書直播1/22 下午2:30

明天（1/22）下午2:30在我的粉絲網頁有一場直播，歡迎大家參與和提問喔：https://www.facebook.com/happy1013/

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直播：「幸福學 學幸福」——轉念，與自己和解

時間：1月22日 下午14:30~16:00

對談：許瑞云醫師、鄭先安醫師(暢銷作家、知名醫師)

主持：周文祥(福智佛教學院籌備處副主任)

主辦單位：福智佛教學院籌備處

我的先生都不聽我的話怎麼辦？

 問：瑞云老師，看到您之前分享姪女那段故事（https://happy1013.blogspot.com/2021/12/blog-post_10.html），我覺得更痛苦了，在同一個屋簷下，我希望雙方都有付出，能夠一起經營，我也知道自己意見多，所以我也甘願去想很多事，做很多安排，但我只是想要我老公把他自己經手的事好好做好而已，比如洗碗都不洗乾淨，一開始我想教他，但他卻擺臉色，久而久之我對這件事越來越不能接受，甚至發脾氣，但他反而責怪我標準太高，大不了重洗而已，我真的受不了做事隨便，可是看完你的故事好像我沒有自知之明，我應該每件事情都自己做到好，這想法讓我覺得很痛苦，覺得很累，覺得壓力好大，到底該怎麼做比較好….

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答：每個人的標準的確都不一樣，做事的方法也不同。如果我們總認為自己做的比較好、比較對，那就只會累死自己喔！因為被你嫌棄或批評的人，會說你比較厲害就都你來做好了！甚至沒動力去做原本自己願意承擔的事情了。

 

雖然妳的立意是好的，想要教導先生，但別忘了，你們是伴侶，不是以上對下的關係。比較好的方式是用分享的，也就是要注意態度和說話的方式。態度和方式不對，很容易引起對方的自我防衛和抵抗。而且你應該是常常這樣做（不經意的「下指導棋」，所以關係越來越差，兩人一言不合很容易就爆開了，弄得彼此筋疲力盡，甚至日子久了就不再相愛了。

 

先生是成年人，有自己學習的能力，如果你覺得洗不乾淨的話，可以跟先生稍微提一下。先肯定對方做得很好，而且要真心的給予肯定，畢竟你比較容易注意到沒有洗乾淨的地方，或不夠好的地方，但他一定也有洗得很乾淨和做很好的地方啊！ 然後再提點一下你有看到哪裡還可以稍做加強的，這樣就好了，不要一直叨念。讓他自己去摸索可以如何改善，除非他來問你的意見，不然就尊重他有自己的做法和改善方式。如果他有改善了，一定要注意到，而且記得給予肯定和讚賞喔！人總喜歡被看到和肯定，尤其是被自己在乎的人。

 

如果提點對方的時候可以帶著幽默、撒嬌的調侃自己一下的話，效果更好喔！例如：承認自己很龜毛、眼睛業障重，所以容易看不順眼，嫌東嫌西的，謝謝先生的容忍和雅量。

 

學習看順眼，多肯定和讚賞，才能開始改變關係。關係和互動如果良好，你的「教導」他才會聽得進去喔！ 更重要的是學習降低自己的標準，才不會累死自己也累死別人喔！ 不只夫妻關係如此，親子關係也是如此。

植物是很有療癒力和生命力的

我很喜歡逛花市，植物尤其是花是很有療癒力和生命力的。家裡如果可以種些植物，也會帶來我們的活力和健康。

我喜歡在書桌前的書櫃上擺上幾盆小小的蘭花，蘭花的生命力很不錯，好好照顧的話，可以開花好幾個月呢！花市的小蘭花幾乎都是在100-300元內，真的很物美價廉。富貴竹（又稱開運竹）也很耐放，可以活很久，自從搬到台北就買了幾根，已經快一年了都還是竹葉長青，活得很好。每天回家坐在書桌前可以看到顏色美美的植物，心情也會很美好喔！

往年的過年前，花市都是人山人海的，但今年很冷清，或許是疫情的緣故。跟幾個攤位的老闆談，大家都很難過，因為這個週末的生意如果不好的話，這些花就很難在過年前賣出去了。因為平日的花市人群很少，只有靠週末時間才有人潮。所以今天我特別抱了兩盆蘭花和一盆龜背芋回家！

過年前台北花市的營業時間表：https://doit.gov.taipei/News_Content.aspx?n=A959DD533C5D9FD8&sms=9D72E82EC16F3E64&s=1F33C79A215AA500，

有空可以去花市逛逛，買些可愛的小植物回家過年，也可以當禮物送親友。如果常覺得心情不美麗的話，可以透過照顧和關愛其他生命來滋養自己的生命。當我們給出愛的同時，我們身體的每個細胞都是在感受愛喔！

手機中毒怎麼辦？

今天收到兩本現代人和現代父母很需要看的書：

 

第一本是「拯救手機腦」，作者也曾寫過我先前曾分享過的「真正的快樂處方」一書。在這本書他提到了為何我們的生活變舒適，精神狀態卻變糟了？ 手機如何造成我們的壓力、恐懼和憂鬱呢？手機如何影響我們的專注力、睡眠和心理健康呢？尤其是提到了兒童的手機成癮問題，甚至有不少研究發現，只要拿走手機，孩子的成績就會提升，而且睡眠和精神狀態會改善很多。

 

而第二本書「脫癮而出不迷網」是寫給網路原生世代父母的教養書，面對孩子吵著擁有自己的手機時，甚至威脅要自我傷害時父母該如何應對呢？如果孩子說「同學有，我都沒有！」要如何陪伴孩子面對同儕間的比較失落呢？如何開放與控管孩子的網路娛樂使用時間呢？等等諸多現代父母都會面臨的問題。

 

社群媒體對孩子、青少年甚至成人的我們影響很大，診間不斷的看到年輕的孩子總覺得自己不夠好，這些大多數是比較出來的，研究也有顯示常參與社群媒體會讓我們失去自信和降低了對人生的滿意度，尤其是常瀏覽愛炫耀的同儕、朋友或網紅們的臉書，會認為他人的生活都比自己的有趣或他人的成就比自己的好等等錯誤的認知。也有不少人刻意去了一個網紅的餐廳不是去享受美食或跟家人好友等聚會的樂趣，而是忙著打卡拍照上傳炫耀。我們的生命因此被綁架了，我們的關係也因此而疏離了。

 

社群媒體並不是不能使用，而是要懂得善選我們所互動的朋友或所追蹤的人是否是善知識呢？閱讀他們的文章、圖片、影片等能否讓我們的身心更快樂、健康，或提升我們的品德、知識呢？ 還是會讓我們心情低落、沈重、對目前的生活感到不滿，對供給我們生活的家人（父母或伴侶）感到不滿，而不是充滿感恩的心呢？

 

「拯救手機腦」購書連結：https://pse.is/3ub3gy

「脫癮而出不迷網」購書連結：https://pse.is/3tslec

 

我都睡不著、睡不好怎麼辦？

病人：我這一兩年總是睡不好，很難入睡。

醫師：你的能量很緊繃，所以不好入睡。你跟孩子之間怎麼了，為什麼會那麼擔心和生氣他呢？

病人：孩子現在高三快畢業了，他進入高中後就幾乎不跟我說話和互動。問他什麼都愛理不理的，也不聽話了。

他說他很關心兒子，也常常教導孩子，就深怕孩子做不好或做錯了。孩子小學時還算乖，願意聽話，但上了國中就很有自己的意見，常不願意聽從他的指導，讓他很擔心也很生氣！

醫師：國中的孩子已經開始有自己的想法，而且會比較看重同儕或偶像的意見和做法。就算你覺得孩子的決定、做法或方式都不夠成熟、不夠好，也要開始學習尊重和欣賞孩子的決定。

身為爸爸，你可以分享自己的看法，但盡量不要強迫孩子得要照自己的意思去做，除非是違法的事或會嚴重的自傷、傷人的事。更不要當孩子沒有照自己的意思就「給他臉色」或事後訕笑孩子「看，不早告訴你們了，就是不聽，自食惡果」。這樣孩子當然就不願意跟你說話了，更不會跟你分享他的問題。

病人：啊，我真的會這樣耶，總覺得要他聽話都不願意聽，白走了冤枉路，真是活該！

醫師：你的父親是否也常這樣對你說？

病人（頓了一下，緩緩的回答）：是的，他就是這樣跟我說的。

醫師：當他這樣說的時候，你感覺如何？

病人：我當然很不高興，也不想跟他說話。我現在明白了，我以為我是在為了孩子好。

醫師：是啊，你的爸爸也是以為他是在為你好，可以原諒爸爸嗎？

病人：可以

醫師：可以原諒自己和孩子嗎？

病人：可以。

醫師：生命就是來探索、學習的。不論是失敗或成功其實都沒關係，都只是生命的過程罷了，最終的結果大家都一樣（都是死路一條）。馬雲也失敗很多次，努力再爬起來，每次都獲得更多邁向成功的經驗和信心，所以失敗是生命必經的過程和力量的源頭，無需害怕失敗，甚至可以歡迎失敗。 祝福和支持孩子，這樣你們的關係會更好。

看看身體，是否鬆開了？

病人：嗯，肩頸真的鬆多了！

醫師：鬆開了，不煩惱了，自然就可以輕鬆入睡了！

家人間的關心也需要保持令人舒適的社交距離，我們都希望自己心愛的人更好，但在關心的同時要學習放手和站遠一點，送祝福給他們，讓家人們自己去做主，做他們生命的主人。

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失眠的原因有很多，只要能找到原因，對症處理，自然能夠不藥而癒！