10天的禪修很快的就過去了，這次參加的是馬哈希內觀禪修營，他們所使用的方式非常的實用。禪修雖然是佛陀流傳下來的，但是其實他的教法並不會否定任何的宗教，所有的宗教信仰者都可以透過禪修方法得到身心的利益。
禪修得力的人，對身體的敏感度會大幅的提升，很容易可以放鬆繃緊的肌肉，讓身體的氣流動通暢，對身體的自我修復能力會有很好的幫助。禪修更重要的好處是提升心和情緒的敏銳度，可以清楚的看見自己的起心動念，也讓情緒處理變的容易許多。很多人知道，但是做不到是因為心很無力，沒有受過訓練的心就是很昏沈、很無力的，雖知道要放下卻放不下，知道不要生氣卻偏偏還是生氣。
常常走在路上觀看路過的行人，發現幾乎絕大多數的人都不是活在當下、身心散漫、眼神飄渺、心神不寧。可以自我觀看一下，當我們走路的時候，我的專注力是全然貫注的，清楚覺知到自己的身體，也清楚覺知周遭的環境，還是頭腦雜思亂想，眼睛東張西望，一下子想著這個人那麼胖還穿的那麼難看，什麼東西好香好像很好吃，那邊有不少人排隊一定有特別的，趕快去瞧瞧，但是最近買了不少東西，錢已經花的差不多了，昨天老闆又交代一堆工作，今天又得加班了，好痛苦喔，或許應該找另外一個工作，聽說XX混的不錯，可以找他幫幫忙，但是他會不會翻臉不認人呢，得意了就忘記老朋友了？ 就這樣頭腦拼命的亂七八糟的想，怎麼也靜不下來。
當我們仔細觀照時才會發現自己在走路時腦中有許許多多的想法和不斷的煩惱。不僅僅是走路而已，行住坐臥都是如此的打著妄想。所以也常因做了不應該做的錯事，說了不應該說的話，而感到後悔莫及。常常也因此而感到心神不寧、煩惱不斷，連睡覺都無法好好的入睡。
禪師也分享現代很多人多夢，都是因為白天頭腦不得休息，腦中不斷的嘀嘀咕咕，身心不能合一，也無法專注，禪修得力的人不僅不會做夢，而且睡眠需求會減少很多，平常的工作效率也會提高許多。
不同學員們結束後的分享：
學員1：因為睡大通舖，所以晚上常常會睡不著失眠，但是不斷的用方法繼續觀照，即使整個晚上只睡了一個小時，但是隔天早上起床時精神很好，整天的狀況也非常好。
學員2：經過了三次的10日禪修，我的人生改變了很多。從前我很愛生氣、人緣差的不得了、跟家人或同事朋友都相處不來，沒有人真正喜歡我。從第一次禪修後，我開始看到自己的問題，也懂得如何改變自己，現在感到快樂很多，人緣也變的非常好，跟家人和朋友都能相處的很融洽。很感謝禪修所帶來的生命轉變。
學員3：我第一次來禪修是因為要陪老公，老公說想去禪修，我擔心他身體不好出狀況沒人照顧，所以陪著他參加。結果第一次坐不到10分鐘就全身酸痛，根本很難觀照，但我很努力的克服，也跟禪師詢問對治方式，慢慢的就開始進入狀況。回家後，我和先生雖然都是上班族，但是我們每天三點多就起床打坐，精神越來越好，需要的睡眠也越來越少，每天都睡得很沈穩。我禪修的過程也變的越來越有趣，常常有許多的趣事在身體上發生。有一次我吃食物的時候，我觀察到從拿起食物到送進嘴裡，身體所起的種種變化，拿食物的手肌肉隨著動作不斷的改變，而當我把一口食物咬下去時，嘴巴裡不同的地方霎那間感受到不同的滋味，非常的美妙。生命中不斷的出現不同的體驗與喜悅，我的生命現在是充滿喜悅安詳，很感恩禪修帶給我的好處。
禪師分享小參的時候，有不少人每次小參都只是不斷的抱怨身體這裡痛、那裡不舒服等，而真正有進步能夠練習的很好的人都不會抱怨，只會不斷的用老師所教的方法，從親身體驗中得到真正的學習與進步。
很多人捱不過禪修初期的苦，因為需要長期久坐，容易全身酸痛，尤其是盤腿時雙腳強烈的酸痛麻，所以不少人因此打了退堂鼓。現代很多的文明病（高血壓、糖尿病、荷爾蒙失調、自律神經失調、身心病等等），都是身心長處壓力而無法平衡協調所引起的。
多數人平時拼命工作賺錢只為了等待下班或放假才能感到暫時性的放鬆。一旦放鬆了卻又感到無聊，所以又拼命的追求感官的刺激娛樂：逛街購物、電視電影、電動遊戲、上館子吃美食、上KTV唱卡拉OK，甚至到聲色場所尋找樂趣，來讓自己的五官接受大量的聲色觸種種刺激。一旦沒有了刺激又感到寂寞難耐和無所適從，所以某大報頭版都是用謀殺或色情的新聞照片來引起人的注意力和購買慾。
透過禪修或內觀而得到身心清靜且敏感的人，無需時時刻刻追求刺激感或放鬆感，也不會感到寂寞難耐或無所適從，身心能常處於清安喜悅自在的狀態，吃東西特別香，睡覺也特別甜。而且因為心清靜明朗，所以不易犯錯傷人，不僅自己能夠受益，也可以帶給周遭的人很大的利益。心不清明的人，很容易因一時糊塗而犯錯，一失足成千古恨，自傷且傷人，終生後悔莫及。
關於馬哈希內觀禪修的資訊可以到下列的網站：http://mbscorg.blogspot.tw/2012/12/2013.html
