這段時間常常下雨、缺乏陽光，大腦中的血清素分泌會下降、褪黑激素則會增加，這在醫學上非常容易引發「氣象病」與「季節性情緒失調」，讓人感到昏昏欲睡、莫名沮喪；同時，外在的高濕度也會影響體內脾胃的運化，導致濕氣積聚，出現身體沉重、四肢無力的現象。
面對這種「身心集體發霉」的狀況，我們可以用下列的方式來幫助身體排濕氣和保持能量流動順暢，讓身心愉悅輕鬆起來。
多做能量運動讓身體開展和開心： 開天闢地能量運動（留言有連結），聽一首喜歡的音樂，跟著音樂用身體畫無限符號♾️，做做瑜伽伸展或超慢跑，讓身體微汗排濕。
除濕機盡量維持在濕度 50%～60%：這是人體最舒適且能抑制黴菌的濕度區間。環境乾爽了，身體的沉重感與發炎反應就會跟著減輕。
打造「偽陽光」環境：白天把窗簾全部拉開。即使室外陰暗，也要把室內的電燈全部點亮，充足的光線能向大腦發出訊號，減少褪黑激素分泌，提振精神。
微調空間氛圍：善用精油（如柑橘、雪松、茶樹等能提振心情的香氣），利用溫暖與嗅覺刺激來轉換大腦緊繃的狀態。
避開地雷食物：少吃生冷食物、冰品、含糖飲料及油膩的高熱量食物。雨天人體特別渴望碳水化合物，但高糖高脂反而容易加重脾胃負擔，讓身體更沉重。
補充「快樂營養素」： 缺乏陽光時，可以試試看用熟透的香蕉+嫩豆腐+少量可可粉+奇亞籽（要先泡開）+豆漿一起打成一杯好喝的甜飲料，可以增加omega3、蛋白質和幫助血清素合成，也滿足自己想吃點甜的慾望。
多吃利濕原型食物：可以喝不加糖的紅豆薏仁湯、茯苓蓮子湯（如四神湯），冬瓜薏仁湯等幫助排水的食材。
記得要先接納自己目前低能量的狀態，不自我批判。 雨天本就是萬物休息的時間，允許自己節奏放慢，不必強迫自己隨時保持高昂情緒，才能好好的放鬆心情。
