祝福大家新年快樂

避開了讓我們不愉快的人，也同時會避開了讓我們能夠成長的因緣，福禍本相倚。

生命想要自在得要先學習看順眼周遭的人、事、物

生命想要喜悅得要先學習感恩週遭的人、事、物

感恩及祝願所有有緣相聚、相識、相見於臉書或網路的朋友們皆能幸福安康、喜悅自在！

冬季保養要訣：

一定要睡得飽：冬季我們的睡眠時間會較長（冬藏），所以最好能夠早點睡，睡到自然醒。起床前先做做伸展運動，穿好保暖衣物再下床（一般我圍巾和外衣都會放在床邊），可以穿寬鬆的襪子睡覺。千萬不要光腳下床。早上起床後先暖身、活動一下筋骨，可以用我們的五分鐘能量運動來調整剛醒來的身體，然後專注的做個瑜珈的拜日式或打個太極拳或八段錦，來讓我們全身暖和舒暢。如果還有點時間，可以靜坐一下。

 

一定要注意保暖：寒冷的天氣如果有心系血管疾病的人（高血壓、心臟病、中風、糖尿病等）特別危險，人一冷，血管就會收縮，造成血壓升高，所以保暖很重要，有關如何正確保暖的文章請參考：https://happy1013.blogspot.com/2021/12/blog-post.html

 

飲食方面：熱飲、熱食，避免生冷食物(除了少數人身體是實熱體質)。平日我會隨身攜帶熱水瓶，可以喝一些黑豆水。早上可以喝濃稠的熱粥，身體會感到很溫暖和很舒服。

 

台灣冬天溼冷，所以盡量少吃或避免吃水果，一天最多一小份水果。尤其是怕冷又不愛動的人，最好少碰水果。冬季是護腎的好時機，可以多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳等）。

 

不要亂進補：補過頭了或過食油膩、或過甜膩，就容易上火，舌尖赤紅、舌苔黃厚、牙齦腫痛、咽喉乾痛、尿黃、便秘、口乾、煩躁、失眠等症狀（當然，每個人的症狀不一，而且同樣的症狀可能有不同的原因，不一定都是因為上火，所以最好請中醫診斷調理）。

 

皮膚乾裂問題：尤其是手腳的皮膚容易龜裂。可以晚上睡覺前塗抹凡士林再用保鮮膜包住手腳龜裂的地方，隔天就會癒合很多了。平常不要用很熱的水或肥皂洗手，容易把天然的皮膚保護層破壞。洗完手儘快擦乾，再抹護手膏。

 

冬天不大會流汗，所以無需天天洗澡，可以替換內衣褲，容易有體味的部位清洗乾淨即可。天天洗熱水澡容易讓皮膚過度乾燥、龜裂。晚上可以泡腳讓身體溫暖。

 

用手掌心去摩擦腳底的湧泉穴（右掌心摩擦左腳的腳底心，左掌心摩擦右腳的腳底心）。除了可以摩擦生熱，讓身體溫暖以外，刺激湧泉穴等於刺激腎臟，可幫助人體儲存在腎臟的能量和元氣。

 

心靈上，因為冬天陽光少、白天短，容易感到憂傷或害怕不安，所以有太陽的時候盡量曬曬太陽，保持內心的陽光、盡量遠離八卦新聞媒體。每天帶著感恩的心張開眼睛迎接新的一天。

 

祝福大家有個幸福健康的暖冬 ：）

 

線上課程如何報名

親愛的朋友們：自從在臉書分享即將開線上課程的消息，陸續收到了好多朋友們的私訊問題，例如：如何報名？如何使用500元的優惠卷等，以下有詳細的介紹和說明喔！

🌱 線上課程介紹 http://go.sat.cool/3yclfe
突破中西醫！20 年臨床證實有效的「心念自我療癒法」
現在課程終於上線要和大家碰面了！與《康健出版》以及《SAT. Knowledge 知識衛星》合作推出的【心念自癒 | 身心靈自癒力線上課】，除了將 20 多年來的能量門診心得，以及臨床案例，整合濃縮成 11 個小時的線上課程，並帶領學員深度覺察，找到卡住內心的根源，進而疏導，同時也透過影片親自示範，教導大家一起跟著練習能量運動。
　
🍀 線上課程特色：
✦ 突破中西醫的心療法 
哈佛醫師、阮綜合醫師獨創，整合神經醫學、內科學、中醫、禪修、能量療法、量子物理學
✦ 臨床案例驗證有效
診間 20 年經驗，超過萬筆臨床驗證有效
✦ 「身」：檢視日常保持健康
調整生活習慣，改善睡眠、免疫力、健忘、視力
✦ 「心」：覺察與能量運動
找到病痛的背後根源，改善焦慮、憂鬱、力不從心
✦ 「靈」：建立美滿人際關係
辨識家人/伴侶/朋友能量類型，有效正向溝通
✦ 真實診間案例，拆解病痛根源
頻尿、掉髮、肥胖、高血壓、婦女疾病等疾病原因與預防
✦ 11 小時課程，一輩子受用
預錄影片無限重複觀看，打開課程影片隨時上課、跟著做能量運動

🍀 常見問題：

✦ 我要如何購買課程？
1. 請先點連結 http://go.sat.cool/3yclfe 至網站，點擊右上角按鈕「註冊」
2. 選擇註冊方式
3. 點擊「立即註冊」
4. 點擊頁面右上角「登入」
5. 依照註冊方式選擇登入方式
6. 點擊「立即購買」，進入付款頁面
7. 選擇付款方式

8. 填寫購買資訊

9.如果有優惠券代碼，請輸入優惠券代碼再點選「套用」
10.點擊「確認購買」
11. 依照選擇的付款方式付款，即完成購買。付款完成後，可以到「訂單記錄」查詢訂單狀況。
✦ 我要如何領取和使用 ＄$500 元優惠折價券？
已領取優惠券的朋友，請於結帳時於「折價券」欄位輸入優惠券代碼，輸入完成後，點擊「套用」，即可成功折抵。若尚未領取優惠券，請到此貼文 http://go.sat.cool/3x4edm 參加活動領優惠券

✦ 如果我還有其他問題？
若有任何課程相關問題，歡迎大家透過以下方式與製課團隊聯繫
🌿 透過【FB】與「身心靈自我療癒課粉絲專頁」聯繫 點這邊私訊：http://go.sat.cool/3vsjh3
🌿 透過【email】與 SAT. 知識衛星 聯繫：service@sat.cool
🌿 透過【電話】與 康健出版 聯繫，請於平常上班日 10:00-17:00 間聯絡：02-25078627 #260 高先生

如果您因為時間、空間等因素，錯過了療癒自己的機會，歡迎加入我們用心打造的線上課程。幫助身處人生不同階段的您，或您生命中的重要他人，得以自我療癒、恢復健康，朝著成為身心更美好的自己邁進！
💚 線上課程介紹 http://go.sat.cool/3yclfe
#限時優於6折 優惠期間 12/23 - 1/27

 

線上課程來了！

 ▎突破中西醫 ＃心念自癒線上課程 即將上線 

心念自癒｜許瑞云＆鄭先安醫師 身心靈自我療癒課 

🌱 參加活動領優惠券  http://go.sat.cool/3x4edm

我和鄭醫師常常感到很抱歉，因為病人要看我們的門診，總要等上好一段時間，即使我們已經盡可能努力看診，但為了確保診療的品質，看診的速度實在無法求快。目前掛號的病人，至少要等候一年以上，才能夠接受診療。

這些年來，我們積極的透過演講、工作坊、公益講座⋯⋯等不同形式，希望盡可能幫助更多身心為疾病所苦，需要被療癒的人，只是礙於時間及場地等限制，這兩年又加上疫情影響，使得很多國內外的朋友們無法蒞臨現場參與實體活動，有許多讀者和臉友，以及無法親自到場參與工作坊的朋友，一直很希望我們能推出線上課程。

很高興我們終於要和大家在線上碰面了！此次我們與《康健出版》以及《SAT. Knowledge知識衛星》合作，推出【心念自癒 | 身心靈自癒力線上課】，除了將20多年來的能量門診心得，以及臨床案例，整合濃縮成11個小時的線上課程，並帶領學員深度覺察，找到卡住內心的根源，進而疏導，同時也透過影片親自示範，教導大家一起跟著練習能量運動。

如果您因為時間、空間等因素，錯過了療癒自己的機會，歡迎加入我們用心打造的線上課程，相較於書籍或網路上的文章，線上課程能夠更充裕、更完整的針對疾病和治療加以解說，並且可以永續重複觀看。感謝網路科技，讓我們得以透過線上課程，幫助身處人生不同階段的您，或您生命中的重要他人，得以自我療癒、恢復健康，朝著成為身心更美好的自己邁進！

被指責過失時有八種惡質的反應

 最近的王李新聞鬧得沸沸揚揚，幾乎佔了臉書的大半版面，本不想做任何回應，畢竟別人的家務我不清楚也跟我無關，所以沒有什麼好說的。但剛好看到朋友分享了《雜阿含經第924經》的一段話，覺得很棒，我稍做了註解，在這裡跟大家分享。

當我們被指責過失時有八種惡質的反應，這些反應會帶來更多後續的不幸。（括號裡是雜阿含經原文）

 

1.    反罵回去 (彼則瞋恚，反呵責彼言)：冤冤相報，互結惡緣，讓彼此越罵越氣！

2.    反說對方犯戒(反出他罪)：不懂反省自己反而指責對方。

3.    惱羞成怒而跳針、答非所問 (不以正答，橫說餘事，瞋恚憍慢，隱覆嫌恨，不忍，無所由作)：當人氣急敗壞容易進入邊緣腦（戰或逃）的反應、不假思索、語無倫次，生氣傲慢的態度不僅無法溝通，反而會越弄越糟。

4.    號稱忘了（我不憶念）：頂撞不服，不認錯，說謊無法讓我們心安。

5.    不理會而離開（輕蔑不數其人，亦不數僧）：當對方告知我有過失時，這是一個好的自我成長機會，如果因太過自大或自戀、藐視、不理會檢舉人而離開，我們會失去一個寶貴的成長蛻變的機會。

6.    毫不客氣和長老爭辯而不謙卑（自處高床、與諸上座共諍曲直）：自大的爭對錯會讓我們迷失，反而更看不清自己的問題。

7.    不說話（默然）：無動於衷，也有些人雖然嘴巴不說話，但內心卻不斷的反駁對方。

8.    大不了不幹了而捨戒（則便捨戒，自生退沒）：守好戒律對我們身心的健康、平衡很重要，如果因為別人指出我們的錯誤而意氣用事，不在遵守應有的道德規範，那損失最大的會是自己。

 

當別人指出我們的過失時：我們應該要即時懺悔及改過自己的過失，舉罪的人也應該見不賢而內自省，雙方都應瞭解舉罪應是對事不對人，盡量超脫於自身我執立場之外，而以正法、法律為依歸。

 

如果我們剛好路過看到兩人在爭執，最好不要落入選邊站，也不要跟著一方批評，畢竟我們不是當事者，不清楚他人的問題所在，也無法只聽片面之詞就認定了對錯。但我們可以透過他人的事件來自我警惕時時守好自己的本分和戒律、要懂得感恩、反思和成長。相愛容易相處難，在快速變化的世界裡，相知相守的確不易，要維繫幸福的家庭，和教養孩子也絕非易事。

我們可以在心裡帶著愛和祝福，希望爭執的雙方都能遠離痛苦，不再互相傷害，能夠盡快帶著愛、彼此祝福，這才是對彼此、家人和對孩子們最好的方式。

我是否太過努力表現反而欲蓋彌彰呢？

站在一群人前面說話、公開演講或公司內部報告等，會讓很多人感到害怕緊張。根據研究統計，公開演講是人類最大的恐懼排名第一的。因為看著台下其他人的眼睛都釘著自己，多數人會害怕自己表現不好、出醜、遭人議論或丟臉而感到緊張、甚至腦筋一片空白，更加語無倫次，反而報告的哩哩啦啦，更讓自己沒有自信上台。

我曾上過一個老師帶領的靜心課程，可以看得到她真的很努力的帶領大家靜心，她非常努力的壓抑自己的緊張，刻意把說話速度放慢，但是聲音卻很緊繃，甚至有些顫抖，她的身體也很緊繃。她卡在自己內在頭腦的世界裡，忘了跟學員連結。

其實站在一群人前面說話並不難，除了事前要準備好內容，多練習幾次以外，講的時候只需要把關注力投射出去，跟大家的能量連結，可以透過專注的、一個個的看著大家的眼睛，而不要去關注大家是如何看待自己的表現（也就是不要理會我們頭腦裡的小聲音），不然只會更緊張、更無法連結聽眾、容易陷入自說自話的喃喃自語。還有，更重要的是把自己的內在好好的穩住。

穩住內在是平常得要下的功夫，平常就要時時留意自己的內在狀態，觀察自己的呼吸是否平穩還是急促？肌肉是否緊繃還是放鬆？提醒自己可以放慢呼吸，放鬆肩頸和身體，讓自己習慣保持在這樣的狀態。

報告或演說前最好做一下專注力能量運動（ https://www.youtube.com/watch?v=W_g4-4kXI4o ），讓自己能量能夠聚焦，才不會語無倫次。

如果還是實在不知道怎麼做，下面有幾種課程可以試試看：正念減壓課程（會教導如何專注在當下和放鬆，但沒有教導如何公開表達的方法）、MOSE The Mastery of Self Expression 真實自我表達大師 Larry Gilman老師的課程，會教導如何公開演講，但要價不菲，不過上過的人都給予非常好的口碑，Larry老師擅長從內在發掘學生的問題點，針對問題點對症下藥，很多害怕公開表達的人，上過課都有非常好的改善（屬一次性付費，但可以終身免費回去旁聽）。

我們抱怨別人的地方往往是我們自己的問題所在！

 我有一個可愛的甥女，敏感、覺察力強，最近計畫要結婚了，但卻因為買房和結婚細節不斷跟男友鬧彆扭，我們有個經典的對話，徵得她的同意可以跟大家分享。

 

甥女：阿姨，我和男友又吵架了，已經差不多快要買房結婚，可是我越來越疑惑這是我要的嗎？單身真的相對輕鬆很多，他其實也是很認真要讓彼此更好，可是多數我們之間的事還是落在我身上，我一直期待另外伴是能承擔比較多的，但他不管怎麼努力，事情幾乎還是多數都落在我身上，我也不是不愛他，但是這樣的情況就是還是會吵架 究竟該怎麼辦好呢？

 

阿姨：不計較就能相處，如果計較跟誰都很難相處。而且你想要的只有你知道，如果他做了，你會嫌東嫌西一下就推翻掉了，所以很多時候他只是做白工而已，這樣久了他就會放棄努力了。女人心思比較細膩，想比較多，尤其是你，所以很難要求男人也可以像我們一樣。

 

甥女：可是我也覺得做的很累，壓力很大呀⋯⋯

阿姨：也可以先不要買房子啊

 

甥女：我覺得不是單純買房子，而是態度的問題。就算是結婚大小事，也是我，但是看他又真的很忙，彼此都覺得委屈。乾脆連婚都不要結，好像很多事就簡單多了。

 

阿姨：那就從長計畫啊，不要急著下決定。 畢竟結婚如果都是他規劃，你一定也會有很多意見的。

 

甥女：哈哈哈 阿姨這樣說好像也是，我可能還是有很多意見⋯⋯但又討厭什麼事都是我的感覺😭

 

阿姨：是啊，自己要有自覺的能力啊，意見多的就得要負責啊。你的痛苦是來自意見很多啊！

 

甥女：因為我覺得男生應該承擔多一點 所以覺得很不開心☹️ 

 

阿姨：想想男友可以這樣的忍受和遷就也是他的隨和啊

 

甥女：對啊 但我最近很常生氣他的沒意見！

 

阿姨：他承擔多或意見多也沒有用，因為意見很容易就被嫌棄和推翻掉。

 

甥女：他的沒意見就變成我要做決定，我就覺得為什麼都要我決定

 

阿姨：因為你意見多啊，主見強又意見多，不然怎麼辦？

甥女：知道了

 

阿姨：我也是主見強和意見多，所以我很多時候就自己直接決定了，哈哈。但我不會責怪伴侶不承擔、沒意見。因為我有自知之明。

 

甥女：我決定了我又怕我做的決定不好，他又沒意見時，我就覺得他幹嘛都不出點主意

 

阿姨：所以問題還是來自自己沒有自信，不願承擔啊

甥女：對

 

阿姨：所以還怪別人不承擔？ 說來說去感覺還是你的問題比較大喔。

甥女：嗯，知道了

 

阿姨：知道就好。

甥女：我很害怕我做了不好的決定 我不想負這個責任

 

阿姨：是啊，所以是自己不願意負責，還怪別人不願意負責？  ：）

 

甥女：哎呀 怎麼會是這樣 謝謝阿姨幫助我看到。我現在比較不氣他了。

 

 

「我們抱怨別人的地方往往是我們自己的問題所在！」

 

 

眼睛能量工作坊

 今年最後一個工作坊！

眼睛是我們的靈魂之窗，也是我們看世界最重要的工具之一。但因為環境（3C過度使用）及內在（情緒、心念、家庭關係）等的壓力，讓我們的眼睛頻頻出狀況。診間處理過不少跟眼睛相關的問題，從近視到青光眼、乾燥症、視網膜剝離、飛蚊症、黃斑部病變、視神經萎縮等問題。

鄭醫師從自己開始實驗起，原先近視度數3、4百度，需要戴眼鏡，開始下降到200多度然後到100多度，然後完全恢復視力，不需要戴眼鏡也可以看得很清楚，也沒有老花眼的問題。

在這個工作坊中，會涵蓋眼睛的結構與眼睛疾病的原由說明、介紹眼睛的保護方法、消除疲勞與修復損傷的方法、如何增強視力與視覺的敏銳度、以及如何逆轉眼睛疾病的方法等，也會有實作、並實地練習各種方法。我們也會贈送學員一套保護和修復眼睛的工具。

《時間》 2021/12/26（日）9:00--12:00 (8:30--8:55報到)

《地點》 微風南山 藝文中心 (台北市信義區松仁路100號3樓)

報名連結： https://forms.gle/Ku5TBD6Y7mETSV629

博客來年度百大暢銷書優惠價

非常感謝諸多好友們的支持，「心念自癒力」榮獲博客來2021年度百大暢銷榜醫療保健組第一名。https://www.books.com.tw/web/annual100_cat/2116?loc=P_0004_017

 

博客來現在有特別的百大好書購書優惠喔！可以趁此機會去逛逛，看看有哪些大家推薦的好書，可以多買幾本自用或當禮物送親友都很棒。讓自己和周遭的親友們更有智慧、更幸福、健康、快樂！

 

我自己很喜歡看書，一本好書的價格遠遠低於它的價值，是作者累積多年的智慧經驗結晶，套句現代的術語：CP值很高喔！

 

我們的下一本「心念自癒力2」也正在進行中，期待明年四月跟大家見面！

 

天氣冷了，記得做好保暖免疫系統好。

親愛的朋友們，這幾天氣溫下降了，天冷如果沒有好好的保暖，容易免疫力下降。加上流感、新冠病毒、新冠病毒的各式變種等流行，尤其是年長者容易因感冒肺炎住院甚至死亡。所以平常一定要注重保暖。

 

晚上睡覺時我們體溫會降低，一般人會只有身體蓋被子，頭部頸部露在外面容易失溫。所以最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上，袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服的襪子睡覺，更加保暖。

 

在家裡或睡覺時，頭部罩著衛生衣（如圖所示）會比戴帽子來的寬鬆舒服，也比毛巾容易蓋住整個頭部，睡覺時不會移動或滑落，對睡覺容易翻來覆去的人是個簡易舒適的保暖方式。

 

如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣，再做能量運動，很快就會好的。

 

祝福大家在寒冬裡還是能保有暖和、舒適、健康。

 

以下有幾篇先前寫的相關文章供大家參考。

 

http://happy1013.blogspot.tw/2013/11/blog-post_28.html（天冷如何保暖（上））

http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html（天冷如何保暖（下）） 

 

http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html（如何避免寒氣進入人體?）

 

http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html（頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?）

http://happy1013.blogspot.tw/2011/10/blog-post.html （傷風感冒快速療癒能量秘方）