面對經濟變化感到恐慌、不安怎麼辦？

 最近看到最多的新聞就是美國改變關稅和股市可能因此崩盤的問題。綜觀過去數十年的歷史，股市本就會上上下下的，有上就有下，而有下就有上，這樣的變化很自然。

在心不安時，可以用下面的方式穩定住自己： 一面敲打身體的一些部位（照著圖片的紅點處，從頭往下敲，一面跟自己說：「雖然我現在很緊張，但我也知道無論多大的困難都會過去，現在的我一樣是有得吃、有得住、手腳健全、五官健在，我很安全，改變的也只是帳本的一些數字而已，我的生活其實一樣照舊，我很安全」。

如果心還是亂七八糟的，可以多敲打幾次，尤其是手背的地方（第四根手指跟第五根手指之間），這樣多做幾個回合心就會慢慢安定下來了。

**敲打身體部位的順序為：兩眉頭處，兩側的太陽穴，兩眼下方，人中，下巴，兩邊鎖骨下方，胸口，兩側肋骨下方處，最後一個是手背的第四根手指跟第五根手指之間。

減少看媒體報導，媒體很多是惟恐天下不亂，看多了難免恐慌。多做伸展運動，戶外公園走走，聽喜歡的音樂，做自己喜歡的事，這樣才能保持內在安定、喜樂。祝福大家都能幸福平安。

一起上山下海吧!台東／綠島山海同遊之旅

台東是我的故鄉，所以我很喜歡跟人分享台東的美好。今年六月我們會辦台東／綠島山海同遊之旅 2025/6/4-7。讓我們跳脫日常，一起上山下海吧!台東／綠島山海同遊之旅

工作坊帶領者: 許瑞云醫師 /鄭先安

 

美麗的後山台東，既有群山環抱，又有蔚藍海岸，來到這裡，除了映入眼簾的絕美景緻，更因中央山脈和海岸山脈的環繞，讓空氣清新無比，單純感覺能呼吸，便是無上的幸福！

 

此趟旅程，邀請您與我們一起五感全開，啟動覺察力，來到台東，展開療癒身心的山水同遊之旅，除了優先親訪3月中旬才剛開幕的花東新文化地標《江賢二藝術園區》，還要去天然神秘宛如電影《阿凡達》現場的《鸞山森林博物館》，更將走訪被藍色海洋包圍，但在夕陽下呈現耀眼橘紅的天堂島嶼——《綠島》。一起被大自然的浩瀚感動，回歸內在本有的純真心靈，連結天地，感受內外合一的美好。

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這將會是一趟畢生難忘的旅程。

 

相關行程資訊和報名連結 :  t.ly/1bBX7

如何顧好自己呢？

 有人認為愛自己就是要顧好自己就好了。但我們生命中總會有在乎和愛的人，會希望他們安好，也會想顧好他們，當我們有得吃，不可能讓他們挨餓，所以無法心安理得的只顧自己。就像多數的父母會自然而然的照顧他們的孩子一樣。

我們總希望生命中能有貴人相助，在我們需要時，能幫助和提攜我們一把。但如果我們從未種下幫人的因，哪裡來被幫助的果呢？

生命的美好和安全感來自我們跟周遭的人有愛的連結，願意守望相助。別人有困難時，我們樂意伸出援手；而我們落難時，也知道自己可以被人好好的接住。人與人之間的愛與情感就是來自我們願意發自內心無條件的愛人、幫人。

我們每年都會帶團在國內或去國外旅遊，每次都會看到團員們發自內心的彼此互助及分享，從原本的陌生人很快就成為像家人的好朋友，甚至在旅遊結束後都還會彼此關懷，互相約出來聚餐和參與不同的活動等。

當我們把心放大了，我們所謂的「自己」和「家人」也會跟著放大。與人為善也就是與自己為善，這才是真正的顧好自己，畢竟我們都是生命的共同體。

 人生最珍貴的禮物來自生命的每個過程，而不是結果或目的。而想要把握和了解過程，我們得要學習覺察，才能活在每個當下。

例如：有些人希望父慈子孝，但是如果只有追求結果或目的（要求孩子考試成績要好等等）但沒有重視彼此相處的過程，這樣是無法建立好感情的，任何的關係皆是如此。因此爭對錯或為達目的不擇手段的話，我們就會失去愛、失去生命的幸福與動力。

高血壓、結巴

 這是一位60幾歲的太太，今年2月底時來看跟家人的關係，還有高血壓和結巴。高血壓十年，55歲時發現血壓高達180，吃藥後維持在120-130，右膝蓋會痛。而且跟家人關係差。

我跟病人說：你的高血壓來自太會煩惱了，不只高血壓，身體還很緊繃。個性太急，太想要掌控好每個家人，這樣容易招人怨。 我跟她分享要學習放手，祝福孩子，讓孩子自己處理他們的問題（畢竟都已經成年了）。 她以前的方式會讓家人都很緊張，也很怕靠近她。

病人：我講話會結巴。
醫師： 因為你又急又緊張，只要慢慢講，聽完了再講。試試看。
（病人照著做，的確就不會結巴了）。

醫師：你其實沒有問題，不要急，就沒有問題
病人：我女兒講話，我會聽錯

醫師： 因為你太急了，她講一半你就回了。 要”仔細聽完，再說話”。 這樣自然會聽的清楚，回的也清楚。 一急我們的能量就卡住，聽也聽不到，說也說不出。
病人：我會練習看看。
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昨天收到病人女兒的來信：
致許醫師團隊：
上個月和母親前往看診，母親高血壓改善許多，並到醫院定期檢查心電圖，恢復正常心律的跳動。

我感受到母親不僅外觀的改變，更多的是給人放鬆的感受，很幸運在一旁觀察的我，收穫良多。

感恩許醫師團隊。感恩。祝福。

病人的兒子也曾經因為長期胃痛和腰痛來看診，跟父親關係很差，6年多沒有回過家，也沒有跟父親講話。現在跟家人的關係也越來越好，會常常回家。他的故事也很讚，改天有機會分享，很感恩他們都願意分享自己生命的故事。也深深的祝福他們的家庭越來越幸福美滿。 我們的家庭越來越幸福美滿，身體自然也會越來越健康喔！