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2025年4月5日 星期六

面對經濟變化感到恐慌、不安怎麼辦？

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 最近看到最多的新聞就是美國改變關稅和股市可能因此崩盤的問題。綜觀過去數十年的歷史，股市本就會上上下下的，有上就有下，而有下就有上，這樣的變化很自然。 在心不安時，可以用下面的方式穩定住自己： 一面敲打身體的一些部位（照著圖片的紅點處，從頭往下敲，一面跟自己說：「雖然我現在很緊張...
2025年3月31日 星期一

一起上山下海吧!台東／綠島山海同遊之旅

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台東是我的故鄉，所以我很喜歡跟人分享台東的美好。今年六月我們會辦台東／綠島山海同遊之旅  2025/6/4-7 。讓我們跳脫日常，一起上山下海吧 ! 台東／綠島山海同遊之旅 工作坊帶領者 :  許瑞云醫師  / 鄭先安   美麗的後山台東，既有群山環抱，又有蔚藍海岸，來到這裡，除...
2025年3月25日 星期二

如何顧好自己呢？

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  有人認為愛自己就是要顧好自己就好了。但我們生命中總會有在乎和愛的人，會希望他們安好，也會想顧好他們，當我們有得吃，不可能讓他們挨餓，所以無法心安理得的只顧自己。就像多數的父母會自然而然的照顧他們的孩子一樣。 我們總希望生命中能有貴人相助，在我們需要時，能幫助和提攜我們一把。但...
2025年3月10日 星期一

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  人生最珍貴的禮物來自生命的每個過程，而不是結果或目的。而想要把握和了解過程，我們得要學習覺察，才能活在每個當下。 例如：有些人希望父慈子孝，但是如果只有追求結果或目的（要求孩子考試成績要好等等）但沒有重視彼此相處的過程，這樣是無法建立好感情的，任何的關係皆是如此。因此爭對錯或...
2025年3月8日 星期六

高血壓、結巴

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  這是一位60幾歲的太太，今年2月底時來看跟家人的關係，還有高血壓和結巴。高血壓十年，55歲時發現血壓高達180，吃藥後維持在120-130，右膝蓋會痛。而且跟家人關係差。 我跟病人說：你的高血壓來自太會煩惱了，不只高血壓，身體還很緊繃。個性太急，太想要掌控好每個家人，這樣容易...