失眠是很多現代人的常見問題。 而失眠的治療方式，多數的民眾是使用藥物幫助睡眠。但使用藥物入眠並非最好的方式，畢竟多數的藥物皆有副作用，有些容易讓人產生依賴心，有些會讓人頭腦不清晰等。
引起失眠的原因有許多，有些是因情緒引起的，例如焦慮、憂鬱、壓力等；有些跟身體的疾病相關，例如因疼痛引起的睡眠障礙；還有一些是因藥物引起的副作用等等的。而長期的失眠，會讓身心飽受很大的壓力、如此更形成了惡性的循環。
在這個小型的工作坊裡，我們會分享一些快速入眠和放鬆身體的方式，也會挑選個案來探討失眠背後的主要原因，並進一步的去學習如何改變疾病背後的能量動力，讓大家能夠學習修復自己的身心健康。
因為是小型的工作坊型態、名額有限，受失眠困擾的朋友，或者是想學習幫助睡眠方法的朋友們請盡早報名以免向隅！
記得要帶瑜珈墊、大毛巾、枕頭
《時間》
2022/11/27（日）9:00--16:00
《地點》
心能量管理中心 (台北市中山區龍江路152號B1之1)
報名連結：https://forms.gle/jz35ttNkXT9iuxLc7
最近收到一位2020年罹患結腸癌三期病人的分享，他說參加了我們癌症迷你工作坊後癌症指數有了很大的好轉，很感謝他願意跟大家分享他的成長喜悅。
病人：我生氣的時候就是我通常不會跟人家吵，就算沒有跟人家吵但是我會壓抑在心裡不發作，心裡會很想咒罵別人，但不會表現出來，所以壓在心裡就會很不舒服，胸很悶！
醫師：的確我們的心想罵別人時，會產生沈重的能量，而我們的理智又壓抑自己不能罵，這樣的衝突會讓自己很不好受。所以，遇到這樣的問題時，先認可自己我現在很生氣和很想要罵人。當我們覺察和認可自己有很生氣的感受和想罵人的想法時，我們內在才不會有矛盾，這樣也才不會越想越生氣。
我們會生氣是因為對方的行為跟我們的期待，或我們所認定的「是非對錯」標準有所不同，所以才會生氣。但是可以問自己"事實是什麼，真相是什麼?"，事實就是"他就是這樣"，那我在抗拒事實，我一定是輸家，因為事實就是這樣，這個人就是有這樣的行為。
病人：因為我們那邊是禁菸的環境，如果有人在戶外抽菸我不會很生氣，可是他就站在走廊下一個很大的禁菸標誌旁很正大光明的抽菸。當一個人犯了一個很明顯的錯誤時，我的心裡就會想，這麼明顯的錯，為什麼你就是沒有感覺呢?
醫師：你就可以提醒他，可以跟他說"不好意思，這邊是禁菸區，如果你要抽菸，可以到那裡..."。 如果他不聽，那我就走開，心裡送祝福給他即可。其實抽菸是上癮的行為，多數人都知道抽菸既花錢又不利於健康，而且常常很不方便（無論天氣寒冷、颳風下雨，還是無法克制的得要找地方抽菸），在加上還要厚著臉皮站在禁菸的地方抽菸，不斷飽受他人異樣的眼光，只好裝出不在乎、無所謂或兇巴巴的樣子，讓人無法靠近。我想，如果他們有辦法的話，一定也不想要讓自己身心受傷不好過啊！就像有些人雖然心裡很想要減肥，但是卻對食物上癮，很難克制自己一樣。
把對方行為的責任還給對方，我們不是糾察隊或是警察，我們只能負責好自己的問題，我的生氣是我的責任，我想法的怨念也是我的責任，我需要處理的是這些，而不是別人的行為或情緒，畢竟我沒辦法處理別人，各人行為只能各人負責。
遇到不順眼的人事物時，不要一直糾結在自己無法處理的問題上，可以先問自己：「在這個當下我可以如何做讓自己好過些呢」？ 糾結在生氣和怨念無法讓我們好過，送愛和祝福給對方，或直接離開去做其他的事，不繼續糾結才會讓我們身心放鬆和放下，才不會胸悶。
現在還有胸悶嗎？
病人：好多了，可以呼吸了。
如我常說的：心不卡住，身體就不會卡住
如何避免快速老化？
人腦是可塑性的，年輕的孩子對什麼都感到好奇，求知慾和學習動力強，所以腦部會不斷的去蕪存菁，彈力和活力都十足，學什麼也很容易。但很多人年紀漸長就慢慢養成了固定的生活模式，只專注在自己已經擅長的和習慣的活動，不再動腦學習新知識，或嘗試學習新的技能，因此頭腦變得越來越鈍，而肢體逐漸變得越來越僵硬遲緩了。
雪上加霜的是當人的感官功能退化（老花、聽力退化等），我們就更加自我設限。因為老花，我們不再積極閱讀新知識，因為聽力退化，我們跟人的互動也越少了。當我們的大腦不再積極活動，退化的速度也會增快，所以有醫學研究顯示，重聽跟老年癡呆是息息相關。
其實以現代的科技，即使我們感官功能退化，也可以藉由輔具來幫助，不要任由退化而自我設限，讓自己的活動範圍及社交圈子越來越小。如果觀察到自己的長輩常常會答非所問、講電話常聽不清楚需要自己說大聲點、甚至長輩說話音量或看電視音量變大，都是聽力退化的前兆，要趕快帶去給醫師評估，及早發現和處理，才不會加速老化的過程。
我們自己要練習活到老、學到老，帶著好奇去探索生命的各種可能性，不要被很多的框架、想法所設限。如果沒有學過舞蹈或瑜珈的，可以去嘗試看看。沒有學過書法、音樂的，可以去練習看看。沒有玩過象棋或麻將的，可以邀請好友一起玩。沒有學過的語言或領域，可以學習看看。沒有去過的地方、吃過的食物，都用心去探索看看。帶著像小孩一樣的好奇心去探索和觀察所有的新事物，讓我們的生活不斷的充滿變化、樂趣，這樣生命力和腦力自然會越來越旺盛。
隨著年紀增長，我們也會逐漸失去同齡的朋友，所以認識新朋友也很重要，當我們參與社團、學習新技巧都可以有機會認識新朋友。
我們的大腦是可塑性的，可以不斷的成長及改變，讓我們一起努力邁向健康美好的老年生活！
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9/3的公益講座有個案例寫了感謝函分享她們後續改變的近況，感謝她們也樂意跟更多人分享如何去面對他人的威脅和恐嚇。
先簡單分享一下她們的故事：
案主（媽媽）的女兒和前男友交往了一年後，在兩年前發現他吸毒，之後就分手了，噩夢就是從這時候開始的。他開始不斷的打電話、傳訊息，甚至是在家門口堵她，更過分的是傳訊息騷擾其他家人們，用恐嚇威脅要傷害她們，想要逼迫女兒見面甚至是復合。這段日子她們全家一直生活在恐懼之中，害怕哪天回家路上會被人捅一刀。
這樣的生活全家一起堅持了兩年，前段時間案主鼓起勇氣去跟他溝通後結果他變本加厲。
因為媽媽很心疼女兒，即使非常害怕，也都站在女兒前面護著她，讓女兒能躲在媽媽的背後，避免跟對方見面或聯絡。 而當媽媽替代女兒去跟她的前男友溝通時，雖然有盡量的保持語氣的平和，但內心其實是帶著極大的恐懼與憤怒，所以之後對方的言語行為更惡劣了。
我跟媽媽分享：當我們面對暴力時，我們的心要保持平和，和專注在當下跟對方的連結。一般人的做法是用憤怒、恐懼或暴力回應，但這樣反而會讓對方的情緒更劇烈波動。
當我們可以面對和接受自己內在的恐懼不安或生氣，我們才能慢慢的平靜下來。畢竟，讓我們感到害怕的是我們大腦裡面有關這個人的故事，有關他過去的行為、言語等，讓你困在這些故事裡，越想越害怕。所以要學習處理自己的情緒（可以參考「走出傷痛、破繭重生」書裡面的情緒處理法），把心拉回到當下。當我們的內在是平靜的時候，這樣對方的能量也會跟著平靜下來。
也要讓女兒自己學習面對這件事，不要總躲在媽媽的背後，不然她會長不大，闖下問題也不知道怎麼解決，那以後怎麼找屬於自己的伴侶和跟伴侶相處呢？
可以跟女兒說:
「你們曾經相愛過，你很受傷、他也很受傷。認可自己曾經有過這份感情，然後我們可以一起祝福他。媽媽會學習陪伴你活在這個當下，而不是活在頭腦的故事，或過去的經驗。你需要學習長大跟自我負責，媽媽相信你有這個能力。」
2022.09.14接到案主的分享如下：
9／3之後對方沒有再有騷擾恐嚇的行為，昨天對方帶著律師來開保護令的庭，法官有詢問女兒是否將暫時保護令變更為通常保護令，這樣我們可以少開一個庭，保護令判決書還要再等一個月左右才會下來，目前我們沒有這麼害怕了
我們只想過正常的生活,藉由司法程序,阻止他傷害我們的行為,我們也希望他可以好好的,身為父母也能同理他父母的擔心和不安,希望各自安好,也給他祝福
真的非常感恩您們和其他幫助我們的人們
