失眠1

診間常有失眠的病人來要求治療: 現代人睡得很不好。無法香甜的睡覺是件讓人痛苦的事。因失眠的原因有很多，慢慢的我會分享更多如何幫助睡眠的文章。

第一點: 生活要規律、盡量固定時間上床、不要晚過11點上床，因為11點開始肝火就會起來，精神會變得越來越好，就很難入睡了。一般人9-10點左右都會覺得累，但只要撐過這時段肝火一起來，就沒有睡意了，一般會熬到3點以後才會累到睡著。但長期靠肝火生起來橕著不睡，等於是和身體銀行貸款，以後還是要還的，身體也會老化的快。我們的免疫系統與三焦經有很大的關聯，而三焦經的修復是在9-11點之間，這是我們睡眠的黃金階段。

不過，改變睡眠時間並非一蹴可幾，慢慢調整是比較好的方式。建議可以將晚餐時間提前一個小時，再提早一個小時準備睡覺，一段時間過後，再將晚餐及睡覺的時間提前，如此漸進式地調整，只要持之以恆，絕對可以調整到正常的時間。

想要早睡，晚餐要在睡眠前至少4小時吃完，尤其是肉類、海鮮類很難消化，儘量不要吃，現代人晚餐吃得太多、太晚，所以腸胃都很差。如果真的很晚了還沒吃飯，吃盤蔬菜、喝蔬菜湯、切盤水果或喝杯豆漿止止饑即可，千萬不要再吃大餐。早點上床，明天一早起來，胃口自然很好。吃的晚的人，一般睡不好，早上很難爬起來，而且起來後胃口也不好。容易胃酸逆流，需長期服藥。其實服胃酸的藥有很多問題，以後再慢慢與大家分享。