2017年12月31日 星期日

新年心靈的掃除

一年即將結束,在迎接新的一年的時候,除了環境的掃除以外,是否我們也可以來個心靈的掃除呢?

讓我們一起來:
1.    釋放掉過去不愉快的經驗:曾發生的都已經過去了,無需抓著不放。也無需不停的論斷公平或對錯,畢竟每件事情的發生都有其因緣,而不同的人總有不同的角度看事情,所以想法和感受自然不一樣,並沒有真正的對錯。接受和尊重所有的發生我們才能放下和向前走。
2.    放過對自己和他人的期待和要求:包括對父母、孩子、伴侶、朋友等,當我們有所期待就會有所失望或失落,而這樣的失望和失落會讓我們感到生氣和傷心。父母無法完美,他們也在學習。孩子不是來滿足我們的面子或期待的,他們有自己的特質和道路要走。伴侶熱戀時滿口愛語和承諾,但相愛容易相處難,不斷的爭吵或冷戰,自然心會越走越遠,因緣變了,心自然變了。沒有愛時該改變就改變,能珍惜就珍惜,該放手就放手吧!良善的朋友如果有緣的話就要珍惜,如果朋友之間的緣份盡了,或喜歡背後說人閒話、惡意傷害他人等的不善友,那就祝福他和遠離他吧!
3.    原諒曾經傷害我們的人:如果無法原諒那至少把別人的錯誤還給別人去負責和承擔,無需背負在自己的身上。當我們不斷的對別人的錯誤心生怨恨時,我們是在背負別人的錯誤和責任,因為怨恨的情緒傷害的是自己而非他人。但是一般關係中的傷害都是雙向的,也要反思和檢討自己的錯誤和對人的傷害。所以除了原諒對方對自己的傷害,同時也要看到自己對對方的傷害。如果可以的話,在心裡跟對方道歉和祈求對方的原諒,也告訴對方我們願意選擇原諒他。
4.    在新的一年,讓我們學習愛自己和愛他人、用愛溝通、盡量接受自己和他人如是的模樣。在關係中用鼓勵、肯定、欣賞、體諒、同理、祝福來互動。


願新的一年我們在成長的路上能夠持續相伴、相互鼓勵支持、彼此互助互愛!


祝福大家新年快樂,與愛同行!

2017年12月27日 星期三

關係的改變來自自我的覺醒


(感謝案主願意分享她的故事和畫作)

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病人:先生在大陸有外遇他說不是小三,但人家就說他們在一起,他說只是徒弟,因為他是香道老師,會去製香,她是其中一個徒弟。
醫師:徒弟都他一起住?還是只有她一個和他住?
病人:我沒有去過那兒所以不知道。今年三月我兒子幫我加先生的微信,一看微信,看兩年前的相片,然後就崩潰了。他們或許沒怎樣,可是那女的出現頻率比較高出現的背景也一樣他們有合照,只是也不是單獨。
醫師:妳為什麼不過去
病人:我們之間有很多過往,發生太多事,他做了很多讓我受不了的事。
醫師:那為什麼要在一起?而且他有女人是妳的想像。
病人:今年我發現時,他跟我說:我是跟她生活在一起,可是你不要亂想,我們只是師徒,他說他在大陸生活上的困難。
醫師:妳不過是抓到一些片段的東西又沒有證實,就自己想出一堆事情讓自己不好受,然後就開始很慌。在妳知道這些事情之前,其實並沒有不好過不是嗎?在能量場上(內心),你們並沒有真正看到彼此,妳看不到他,他也看不到妳,他的壓力很大,這是事實,但我並沒有看到他有另一個女人。
病人:我沒有到現場,但三月知道後我馬上憂鬱症他就回國他回國那五天我癱軟沒有辦法睡,感覺就快精神分裂,那個點過不去他回來跟我說不要亂想他五天就走了我好像沒被安撫到他就走了,可是一個月後他又回來,因為他生病了,咳血。
醫師:妳的問題不是在他,而是在妳自己,妳不是只有看他不爽,而是看什麼都不爽,妳不僅不好取悅,而且很難搞。
病人:他有講過,當初認識我他就說過,他要征服我。因為認識他時我不屑他,他說我們男人就喜歡搞這種。
醫師:不管男人要搞什麼,我們要學習的不是處理他的問題,而是如何把自己活的好,妳現在沒有把自己活的好。雖然長的很漂亮,但那只是外表。
病人:那是一個過程,我大專時很自在很漂亮,那時很自我,等進入婚姻關係之後我就變的很頹廢。
醫師:年輕太漂亮其實不是好事,容易公主病太重,習慣周遭每個人都要把妳當中心。人得要自己活的好,活的好就是我不需要別人取悅我、捧我、照顧我等,而且當別人不符合我的期待時,我也不會看別人不順眼或生氣。並不是把自己打扮得漂漂亮亮的就是活得好。真正活出自在的自己,接受如實的自己和別人,不需要別人捧我、取悅我,也不會看什麼人事物都不爽,這才是把自己活的好!妳太習慣嘟嘴了,不是只對老公,因為妳心裡根本看不到他,而是希望周遭每個人都要把妳當成中心,這是最大的問題!
病人:有時我很孤僻,我都躲著不想出去。
醫師:因為活的很累,當妳需要別人捧妳關注妳、讚美妳時,真的會很累,因為每次出門就得要不斷的打扮和偽裝自己。
病人:有時我喜歡一個人孤獨的在一角,那個靜是我要的。
醫師:但一部分的妳卻渴望別人的眼光和讚嘆!
病人:對,有時候需要舞台這跟我小時候有關,我爸媽從來不讚美我。到現在我帶我媽出去,人家讚美我漂亮皮膚白,我媽會回:「她以前沒那麼白」。我好受傷,我在意她。
醫師:你爸媽那個年代的女人,當別人誇自己的小孩時,一定要否認,甚至還會講一個孩子不好的地方,這是我們的習俗和文化,要刻意的謙遜。但是媽媽並不是故意這樣說的,她其實很開心別人對妳的讚美。
病人:我知道,可是她說的話讓我不好受。我會跟媽媽說:你可不可多稱讚我。
醫師:這是我們的文化,當我媽媽這樣講我時,我都還蠻開心的,因為我知道這是她的文化她非得要這樣講不可。
病人:可是她是老師,她都在教小孩,怎麼還這樣。這樣對孩子的心靈會好嗎?我對我的孩子都儘量避免。小時候人家誇我,她都說:「她不漂亮,只是甜」。我一直想從爸媽那邊拿到自尊心,可是一直沒有。我很在意,我非常在意。
醫師:那是那個時代的文化。自尊心不用從爸媽那邊拿,自己給自己就好。跟著我一起說:謝謝爸爸媽媽生我養我,您們的優秀我都有遺傳到,所以我不需要您們的言語肯定。因為我們的文化就是不能誇獎自己人,因為那是愛現,愛現會惹人厭,所以我們的文化希望我們謙虛一點,孩子不能誇,我願意學習接受我們的文化。謝謝爸爸媽媽,我會學習肯定我自己因為我有非常優秀的遺傳我也是您們能量的一部分
妳的問題是怎麼走出自在的自己,不需要別人的肯定也不需要別人的吹捧。
病人:有時人家講,我還會懷疑我有這麼好嗎?
醫師:別人說我們好,不需要覺得開心;別人說我們不好,也用不著難過。他們都只是在反應他們內在所欣賞或討厭的自己罷了!
病人:因為爸媽都高知識份子,下面的妹妹是博士,我卻都考不好,很難肯定自己。
醫師:妳的特質不在這邊,妳應該往音樂或藝術發展。
病人:對,可是父母沒有發覺,我都被壓抑。後來畢業我去走服務業,我媽說:要走服務業就不用讀那麼多書。爸媽都很優秀,他們都拿獎學金,我有被打過,下面妹妹讀博士,我很落莫,我會緊張焦慮。
醫師:父母那個年代,就是這樣的習俗和想法。但與其給自己找一百萬個藉口,為什麼我現在會這樣,還不如開始學習如何不批判自己,和不在意別人的批判。 因為我發現妳很害怕犯錯 (小時候常被嚴厲懲處的孩子容易有害怕犯錯的特質),然後會為自己所謂的錯誤找藉口,把責任推掉,避免被處罰。現在妳得要學習為自己生命負責。不要說:因為我爸媽這樣子,我先生這樣子,我孩子那樣子,所以我才會這樣。我的生命是自己選擇的,是自己創造的,是自己應該要負責的! 所以從現在開始學習負責自己的生命,而不是找別人為妳負責。妳最大的煩惱是:別人都無法讓妳感到滿意。但是滿意其實是來自自己,我如何讓自己滿意,我如何讓我自己活的好。而不是,我先生怎麼不趕快死回來,不趕快跪地求饒,
病人:他回來我也很麻煩。
醫師:妳很矛盾吶!
病人:他習慣不好,很吵,我想我自己聽聽音樂也很好
醫師:一部分的妳的確是這樣想的,但一部分的妳又希望他能永遠拜倒在妳的石榴裙下,不要離妳而去,畢竟妳覺得天底下怎麼可以有比我好的人但是當我們內在沒有成長的時候,讓我們覺得優勢的東西,可能會越來越少。 如果只靠外在吸引他人,外在是靠不住的,一定會越來越遭,畢竟人一定會老,身體一定會敗壞,我們肉身的年輕美好是維持不久的。但是我們內在的光華可以與日俱進,而內在的光華是靠自我的成長和成熟。我能完全肯定和滿足我自己,而不是靠別人肯定我滿足我。但是當我還停留在小女孩階段的時候,很難,一部分的妳還是太小女孩太公主了。
回家功課
1.     重新拾起妳喜歡的畫畫或攝影,但不要求自己要畫的很漂亮,只要畫的很開心,開心的去玩就好了。
2.     學習不當公主,要學習肯定自己,也要好好對待先生

三個月後病人回覆:(附圖是病人自己的畫畫喔!)
和先生之間轉變很大,我們關係調整改變了,倆人彼此像重新認識般,更能敞開溝通,有再次戀愛的感覺。 我很感謝從與許醫師結緣後,老天給我一條改變的路,體會到,自己先轉變,世界就跟著變了,感恩!最大的改變另一是,我開始畫畫了!許醫師有當面提點我,早該往藝術走去,我認真的聽到了。

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