2022年10月28日 星期五

一夜好眠工作坊

 失眠是很多現代人的常見問題。 而失眠的治療方式,多數的民眾是使用藥物幫助睡眠。但使用藥物入眠並非最好的方式,畢竟多數的藥物皆有副作用,有些容易讓人產生依賴心,有些會讓人頭腦不清晰等。 

引起失眠的原因有許多,有些是因情緒引起的,例如焦慮、憂鬱、壓力等;有些跟身體的疾病相關,例如因疼痛引起的睡眠障礙;還有一些是因藥物引起的副作用等等的。而長期的失眠,會讓身心飽受很大的壓力、如此更形成了惡性的循環。

 

在這個小型的工作坊裡,我們會分享一些快速入眠和放鬆身體的方式,也會挑選個案來探討失眠背後的主要原因,並進一步的去學習如何改變疾病背後的能量動力,讓大家能夠學習修復自己的身心健康。

 

因為是小型的工作坊型態、名額有限,受失眠困擾的朋友,或者是想學習幫助睡眠方法的朋友們請盡早報名以免向隅!

 

記得要帶瑜珈墊、大毛巾、枕頭

 

《時間》
2022/11/27(日)9:00--16:00    


《地點》
心能量管理中心 (台北市中山區龍江路152B11)  

 

報名連結:https://forms.gle/jz35ttNkXT9iuxLc7

2022年10月25日 星期二

結腸癌

 最近收到一位2020年罹患結腸癌三期病人的分享,他說參加了我們癌症迷你工作坊後癌症指數有了很大的好轉,很感謝他願意跟大家分享他的成長喜悅。


他結腸癌的能量是來自跟自己的關係,容易自我要求和自我批判,聽覺型的他即使是在做喜歡做的事時也都是帶著壓力的,會帶著批判性和特高的標準來苛求自己,而不是在享受做的過程。
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個案2022.10.24 回饋
想跟您分享一件事情~自從去年三月做完所有化療後,之後便定期回醫院測量CEA(癌症指數),但CEA都是逐次上升,化療結束後我的CEA從來沒有下降過。在9/17參加工作坊後,10月初再次回醫院測量CEA,數值下降了!這是做完化療一年半後第一次看到CEA數值下降,非常的開心!想分享這個訊息,謝謝許醫師及鄭醫師,謝謝所有的助教們,很感恩能有機會參加工作坊,非常感謝您們。
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從我們癌症工作坊和診間甚多的案例裡,我們看到幾乎所有的癌症能量都是來幫助或保護我們的,而不是在害我們! 我們的身體是非常精密厲害的儀器,幾乎所有的功能都是自動自發的(心跳、血壓、各種荷爾蒙的分泌、消化酶、呼吸、血糖等等),我們都不需要操心,也無法掌控。而那麼精密的儀器,為什麼會失調或失控呢? 或者身體不是因為失控,而是背後有原因讓身體產生如此的反應呢?

現代的醫療方式常常是看到結果而努力的想要調整、改變結果,認為是身體出錯了才會有這樣的結果,但真的是身體出錯了嗎? 還是身體只是根據我們的心和情緒而產生相對適合的反應呢?

雖然罹患同樣的癌症,但能量場看到每個人背後的原因可能都不一樣。如果可以找出為什麼身體會發展出這樣的結果(產生癌腫瘤)的原因,我們可以去改變這樣的動力,一旦動力開始改變了,結果(癌腫瘤)自然會跟著改變。

身體的改變常是來自心的改變!

2022年10月19日 星期三

全株白蘿蔔湯


 

全食物料理:白蘿蔔開始盛產了,可以如何做出簡單好吃的蘿蔔料理呢?

感謝美滿蔬房提供的食譜

材料:

全株帶葉白蘿蔔、腰果、油、鹽

作法:

1、蘿蔔葉洗淨切碎備用

2、白蘿蔔削皮,將皮留下備用

3、將去皮白蘿蔔切條塊,放入鍋中,加水淹過白蘿蔔,加適量的鹽,煮至白蘿蔔熟透即可

4、將蘿蔔葉及蘿蔔皮、腰果入油鍋加鹽拌炒至軟化後加水用調理機打成濃湯狀再煮開後倒入湯盤。

5、將白蘿蔔條塊放入濃湯中

6、完成了一道全株白蘿蔔

2022年10月16日 星期日

胸很悶!

 病人:我生氣的時候就是我通常不會跟人家吵,就算沒有跟人家吵但是我會壓抑在心裡不發作,心裡會很想咒罵別人,但不會表現出來,所以壓在心裡就會很不舒服,胸很悶!

醫師:的確我們的心想罵別人時,會產生沈重的能量,而我們的理智又壓抑自己不能罵,這樣的衝突會讓自己很不好受。所以,遇到這樣的問題時,先認可自己我現在很生氣和很想要罵人。當我們覺察和認可自己有很生氣的感受和想罵人的想法時,我們內在才不會有矛盾,這樣也才不會越想越生氣。

我們會生氣是因為對方的行為跟我們的期待,或我們所認定的「是非對錯」標準有所不同,所以才會生氣。但是可以問自己"事實是什麼,真相是什麼?",事實就是"他就是這樣",那我在抗拒事實,我一定是輸家,因為事實就是這樣,這個人就是有這樣的行為。

病人:因為我們那邊是禁菸的環境,如果有人在戶外抽菸我不會很生氣,可是他就站在走廊下一個很大的禁菸標誌旁很正大光明的抽菸。當一個人犯了一個很明顯的錯誤時,我的心裡就會想,這麼明顯的錯,為什麼你就是沒有感覺呢?

醫師:你就可以提醒他,可以跟他說"不好意思,這邊是禁菸區,如果你要抽菸,可以到那裡..." 如果他不聽,那我就走開,心裡送祝福給他即可。其實抽菸是上癮的行為,多數人都知道抽菸既花錢又不利於健康,而且常常很不方便(無論天氣寒冷、颳風下雨,還是無法克制的得要找地方抽菸),在加上還要厚著臉皮站在禁菸的地方抽菸,不斷飽受他人異樣的眼光,只好裝出不在乎、無所謂或兇巴巴的樣子,讓人無法靠近。我想,如果他們有辦法的話,一定也不想要讓自己身心受傷不好過啊!就像有些人雖然心裡很想要減肥,但是卻對食物上癮,很難克制自己一樣。

把對方行為的責任還給對方,我們不是糾察隊或是警察,我們只能負責好自己的問題,我的生氣是我的責任,我想法的怨念也是我的責任,我需要處理的是這些,而不是別人的行為或情緒,畢竟我沒辦法處理別人,各人行為只能各人負責。

遇到不順眼的人事物時,不要一直糾結在自己無法處理的問題上,可以先問自己:「在這個當下我可以如何做讓自己好過些呢」? 糾結在生氣和怨念無法讓我們好過,送愛和祝福給對方,或直接離開去做其他的事,不繼續糾結才會讓我們身心放鬆和放下,才不會胸悶。

 

現在還有胸悶嗎?

病人:好多了,可以呼吸了。

如我常說的:心不卡住,身體就不會卡住

2022年10月12日 星期三

如何避免快速老化?

 如何避免快速老化?

 

人腦是可塑性的,年輕的孩子對什麼都感到好奇,求知慾和學習動力強,所以腦部會不斷的去蕪存菁,彈力和活力都十足,學什麼也很容易。但很多人年紀漸長就慢慢養成了固定的生活模式,只專注在自己已經擅長的和習慣的活動,不再動腦學習新知識,或嘗試學習新的技能,因此頭腦變得越來越鈍,而肢體逐漸變得越來越僵硬遲緩了。

 

雪上加霜的是當人的感官功能退化(老花、聽力退化等),我們就更加自我設限。因為老花,我們不再積極閱讀新知識,因為聽力退化,我們跟人的互動也越少了。當我們的大腦不再積極活動,退化的速度也會增快,所以有醫學研究顯示,重聽跟老年癡呆是息息相關。

 

其實以現代的科技,即使我們感官功能退化,也可以藉由輔具來幫助,不要任由退化而自我設限,讓自己的活動範圍及社交圈子越來越小。如果觀察到自己的長輩常常會答非所問、講電話常聽不清楚需要自己說大聲點、甚至長輩說話音量或看電視音量變大,都是聽力退化的前兆,要趕快帶去給醫師評估,及早發現和處理,才不會加速老化的過程。

 

我們自己要練習活到老、學到老,帶著好奇去探索生命的各種可能性,不要被很多的框架、想法所設限。如果沒有學過舞蹈或瑜珈的,可以去嘗試看看。沒有學過書法、音樂的,可以去練習看看。沒有玩過象棋或麻將的,可以邀請好友一起玩。沒有學過的語言或領域,可以學習看看。沒有去過的地方、吃過的食物,都用心去探索看看。帶著像小孩一樣的好奇心去探索和觀察所有的新事物,讓我們的生活不斷的充滿變化、樂趣,這樣生命力和腦力自然會越來越旺盛。

 

隨著年紀增長,我們也會逐漸失去同齡的朋友,所以認識新朋友也很重要,當我們參與社團、學習新技巧都可以有機會認識新朋友。

 

我們的大腦是可塑性的,可以不斷的成長及改變,讓我們一起努力邁向健康美好的老年生活!

 

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2022年10月6日 星期四

如何面對恐怖前男友?

 9/3的公益講座有個案例寫了感謝函分享她們後續改變的近況,感謝她們也樂意跟更多人分享如何去面對他人的威脅和恐嚇。


先簡單分享一下她們的故事: 

案主(媽媽)的女兒和前男友交往了一年後,在兩年前發現他吸毒,之後就分手了,噩夢就是從這時候開始的。他開始不斷的打電話、傳訊息,甚至是在家門口堵她,更過分的是傳訊息騷擾其他家人們,用恐嚇威脅要傷害她們,想要逼迫女兒見面甚至是復合。這段日子她們全家一直生活在恐懼之中,害怕哪天回家路上會被人捅一刀。

 

這樣的生活全家一起堅持了兩年,前段時間案主鼓起勇氣去跟他溝通後結果他變本加厲。


因為媽媽很心疼女兒,即使非常害怕,也都站在女兒前面護著她,讓女兒能躲在媽媽的背後,避免跟對方見面或聯絡。 而當媽媽替代女兒去跟她的前男友溝通時,雖然有盡量的保持語氣的平和,但內心其實是帶著極大的恐懼與憤怒,所以之後對方的言語行為更惡劣了。


我跟媽媽分享:當我們面對暴力時,我們的心要保持平和,和專注在當下跟對方的連結。一般人的做法是用憤怒、恐懼或暴力回應,但這樣反而會讓對方的情緒更劇烈波動。


當我們可以面對和接受自己內在的恐懼不安或生氣,我們才能慢慢的平靜下來。畢竟,讓我們感到害怕的是我們大腦裡面有關這個人的故事,有關他過去的行為、言語等,讓你困在這些故事裡,越想越害怕。所以要學習處理自己的情緒(可以參考「走出傷痛、破繭重生」書裡面的情緒處理法),把心拉回到當下。當我們的內在是平靜的時候,這樣對方的能量也會跟著平靜下來。

 

也要讓女兒自己學習面對這件事,不要總躲在媽媽的背後,不然她會長不大,闖下問題也不知道怎麼解決,那以後怎麼找屬於自己的伴侶和跟伴侶相處呢?


可以跟女兒說:

「你們曾經相愛過,你很受傷、他也很受傷。認可自己曾經有過這份感情,然後我們可以一起祝福他。媽媽會學習陪伴你活在這個當下,而不是活在頭腦的故事,或過去的經驗。你需要學習長大跟自我負責,媽媽相信你有這個能力。」



2022.09.14接到案主的分享如下:


93之後對方沒有再有騷擾恐嚇的行為,昨天對方帶著律師來開保護令的庭,法官有詢問女兒是否將暫時保護令變更為通常保護令,這樣我們可以少開一個庭,保護令判決書還要再等一個月左右才會下來,目前我們沒有這麼害怕了


我們只想過正常的生活,藉由司法程序,阻止他傷害我們的行為,我們也希望他可以好好的,身為父母也能同理他父母的擔心和不安,希望各自安好,也給他祝福


真的非常感恩您們和其他幫助我們的人們