2019年1月15日 星期二

我被性騷擾了

病人:我的鄰居性騷擾我,國中高中各有幾次,會找藉口摸頭髮或者說扣子沒扣好,然後想摸我。去年十一月,我在等電梯,他在後面突然問我:「我摸你的頭髮好嗎」他的手己經伸出來了。我很正式告訴他:「我有身體界限,你不可以摸我的頭髮」。他就轉移話題了,他一直怪怪的。有次我倒垃圾,我覺得有人摸我的手肘,我回頭看是他。後來遇到他,我躲開,他又貼近我,我很生氣跟他說了很多很多話,可是他聽不太懂的樣子。
醫師:妳講那麼多,人家不容易聽懂。妳只需要說:請你跟我保持距離這樣就好了,不然講一堆,他還以為妳對他有意思。還有妳的能量不穩怕東怕西、而且容易想東想西的,人家沒有意思,妳可能想成有意思。鄰居先生不一定是針對妳,所以妳跟講不,他也不會怎樣。可以直接跟他說:「請你跟我保持距離,不要碰到我」,妳試試看說一次。病人用著細細小小的聲音膽怯的重複一次。
醫師:妳的聲音不夠堅定,反而像在挑逗他。不然妳也可以不說話,然後堅定的看著他,拒絕他的行為。這是自我防衛,不然妳看起來軟軟的,好像很容易欺負的樣子。
病人:我有在學習,如何讓自己變的有力量。每天都要經過那裡,會很害怕的感覺。
醫師:他其實並沒有想攻擊妳或傷害妳的意思。所以,只要堅定的告訴他:「不許觸碰我」就好。
病人好的,但我還有跟父母之間的問題,我們的家庭關係很差。
醫師:面對妳的父母,不要凌架在他們之上,去指導父母該怎麼做,也不介入父母之間的課題,他們有他們的因緣和功課。不管父母之間的緣份怎樣,即使不再一起了,他們永遠還是妳的父母,妳們的關係不會改變。
病人:我有看你的書,剛剛你說的這段我有看到,可是我每次跟他們接觸,我很容易受到他們情緒波動的影響。比如說:我這陣子跟媽媽比較好,可能爸爸就會有生氣的感覺;如果跟爸爸比較好,媽媽就會有嫉妒的感覺,我不知道怎麼平衡這個。
醫師:妳不需刻意去平衡啊,只要告訴媽媽:「請您允許我愛爸爸」。也告訴爸爸:「請您允許我愛媽媽」謝謝您們給我的照顧和愛。當父母在妳的面前批判對方時,妳可以提醒他們:「這是您們之間的功課,我無法選邊站,也無法幫您們處理」。
醫師對病人的父母說:做父母的,不要在孩子前面批評彼此,你們要互相提醒。你們的問題要自己處理,孩子必須尊重父母。因為她的生命能量來自你們雙方,她不能夠一面倒。所以她要愛爸爸,也要愛媽媽,這樣她的生命才會平衡。你們相處的問題,跟她無關,孩子只能做孩子,不應該成為父母吵架的籌碼或做父母的調解人。
病人:之前我也有跟他們說過剛許醫師說的話,但是沒有太大的效果。
醫師:妳得要帶著「愛和敬重」的心去說才有用,先感恩父母,畢意他們生妳、養妳、教育妳。要同時都愛,不是今天愛爸爸、明天愛媽媽,或者今天討厭媽媽、明天討厭爸爸,對父母就是要敬重和愛。如果他們不小心在妳面前批評對方,要告訴他們:「媽媽您辛苦了,爸爸您也辛苦了」。但是提醒他們,妳得愛他們兩位,無法當他們的評審、也無法選邊站。
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病人一個月後回覆:
親愛的許醫師及工作人員們新年好:)離上次初診回去之後差不多過了一個月,這一個月以來父母親都不再要求我選邊站,也不再對我抱怨對方的不是,期待我解決他們的紛爭了!困擾我很久的家庭議題終於獲得解決,家庭關係也在我不斷提醒自己做回女兒的角色、感恩尊敬父母後,慢慢有了良好的改善!(先前我為了解決此困擾,在坊間上過不少情緒界線其他等等的課程都沒有太大的轉變)
而不久前遠遠看到之前騷擾我的鄰居時,雖有些驚嚇,但已經不會像先前那樣有崩潰的情緒了!
    非常感恩先前許醫師及所有工作人員的協助及祝福!
     而不安害怕、能量不穩易受他人影響的情況,目前每天早晚都練習能量操及看許醫師的書來協助自己,在許多緊張不安的情境都能使用各種能量操來穩定自己,有很好的改善繼續努力中!

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我的書常分享一些案例和我帶著案主說什麼來達到療癒,但重點並不只是要去說那些話,更重要的是帶著什麼樣的「心態」。當我們說的時候要真誠的從心裡說出來,例如:如果是跟父母說話,要打從內心先感恩和尊重父母。心的改變才是重點,不然光是照著唸台詞是無法讓能量流動和改變的。
當我們的家庭和諧時,我們面對外境也會比較和諧,就像這個例子,當家庭關係改善時,案主的情緒就比較穩定,面對先前騷擾她的鄰居也不會常常感到崩潰了!

2019年1月11日 星期五

我和Stephen Victor老師的工作坊

親愛的朋友們,2月底和三月初,我將和Stephen Victor 老師共同帶領一系列的身心療癒工作坊。期待跟大家相見!

日期: 2019/2/23、24、28、3/1、/3/2、3/3

Stephen Victor 老師對能量場非常敏銳,他可以看到和感受到能量場域的微細變化和協助調整能量動力。他過去幾次受邀來到台灣授課,學員的回饋都相當精彩,覺得受益良多,對自己與他人的生命和關係的改善有非常大的幫助,所以我們多次邀請老師來台授課。(工作坊皆有現場英中口譯)

課程內容及報名細節請點閱下列的連結:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeckrktGMESKGY6rERgqrFPmkGqR9xR1HyTC2SHj-wTLQuNPw/viewform

2019年1月6日 星期日

睡眠不足跟過動和情緒化的關聯

前段時間我在FB徵求讀者做了一份有關孩子睡眠的調查,感謝一千多名臉友的回應,發現很多的孩子睡眠嚴重不足。而睡眠不足跟過動和情緒化的問題息息相關!

1-3歲的孩子應該要有12-14個小時的睡眠,而我調查的結果平均只有10.8個小時。
4-6歲應該要有10-13個小時的睡眠,而我的調查平均是9.4個小時
7-12歲的孩子應該有9-11個小時的睡眠,而我的調查平均只有7.9個小時。

1-3歲的孩子睡眠長短跟情緒的關係很顯著,跟睡足12-14個小時的孩子相比,睡眠只有9個小時或以下的孩子,偏情緒化(包括起床氣)的比率超過5倍,過動/不專注的比率也超過2倍。
4-6歲的孩子如果沒有睡飽的話,過動/不專注的比率可以高達4倍。
7-12歲的孩子睡眠跟情緒的關係最為顯著,跟睡足10-11個小時的孩子相比,睡眠少於6-7小時的孩子,過動/不專注將近20倍,情緒化的比率超過6倍。

診間常聽到父母抱怨現在的孩子難管教,容易情緒化、過動等問題,雖然這些問題背後的原因很多,但是睡眠不足是其中很重要的因素之一。人只要睡眠不足專注力就會下降,情緒調適就會變差,成人、小孩都一樣,只是小孩子的問題常常更加明顯。

但是現在有不少雙親都是上班族的,下了班從安親班接孩子回到家就七、八點了,吃個飯、整理一下、催孩子做功課或看個電視、滑個手機等,一下子就過十點了,才開始準備讓孩子上床睡覺,拖拖拉拉的等到都弄好了也常常超過十一點了。所以多數孩子都睡眠不足。睡眠不足、專注力差、所以學習效果和做功課的時間都拖得更長,惡性循環。

在歐美國家,小學生很多五點左右就會吃晚餐,八點不到就會準備上床睡覺。這樣父母親也可以有很多時間來做自己想要做的事情。雖然台灣的情況不大一樣,但應該可以想辦法克服,例如功課儘量在安親班做好,晚飯讓孩子提早吃(例如:跟安親班的老師協調是否可以代買晚餐等),接孩子回家後就準備讓孩子上床睡覺了,睡前可以花點時間陪孩子聊聊天。孩子睡了就是大人可以做自己事情的時候了。孩子只要養成習慣睡飽覺,就比較會自動自發的早睡,不會賴著跟大人一起作息,也不會老是因睡眠不足而有起床氣、上課打瞌睡、學習效率差、跟不上、不想上學等後續問題的產生。

從小就得要養成好的睡眠習慣,父母在孩子還小的時候得要懂得堅持原則,而不是隨順孩子的意見和喜好,不然長大後就很難調整了,睡眠不足的人容易導致失眠、焦慮、緊張、做事效率差、情緒管控差等問題,所以要重視我們的睡眠時間和品質喔!尤其是上了小學的孩子差異性最大,睡不飽的孩子容易有過動問題和情緒管控的問題,與其讓孩子馬上就服用藥物來調整,或許可以先嘗試看看讓孩子睡飽吧!


2019年1月3日 星期四

新加坡公開演講:哈佛醫師心能量--如何創造健康的身心與和諧的家庭?

親愛的新加坡和馬來西亞的朋友們,我下星期會去新加坡給一場演講,期待相見。

主題:哈佛醫師心能量--如何創造健康的身心與和諧的家庭?
地點:新加坡靜思堂3F 
9 Elias Rd, Singapore 
時間:112日星期六下午2-4pm
無需報名,自由入座

2018年12月31日 星期一

新年如何許願和實現願望?

一年很快的過去了,新的一年又即將來臨。很多人會在新的一年許下願望,希望能在未來的一年實現。

許願就像是在心裡種下好的因,還要陸續加上適當的緣進來,才能展現出想要的結果。就好像是播下種子以後,得要持續的澆水、給予適合的陽光和所需要的養分及照顧,最後才能開花結果。
所以,懂得如何許願和後續要如何落實才能心想事成。

1. 不要一次就許下很大、不可及的願望,目標最好能夠明確和有可行性:例如,想要減肥,不要一下子就說‘我想要減20公斤’,而是說‘我想要每個月減少一公斤’。可行性的目標比較容易達到,也比較會有實行的動力。太大或太虛無飄渺的目標,很難實踐的。

2. 立下目標後,要思考如何達成目標:要仔細的確定每個步驟的可行性和如何去完成每個步驟。例如,想要每個月減少一公斤,一公斤等於7700大卡的熱量,所以平均每天得要減少250卡左右。那我們可以從晚餐的量減少1/3,搭配100卡的運動量來完成每天減少250卡,這樣一個月就可以輕鬆的減少一公斤了。當然可行的方法有很多,可以列出幾種不同的方式,互相搭配。可行的方法得要自己會喜歡,和會有意願去做,如果很討厭跑步的人,就不要把跑步列為運動的方式。

3. 有確切的方法時,要去看看有什麼會阻礙自己達標,要如何預防或處理?例如:晚餐跟朋友聚餐而且是吃到飽的餐廳,或下雨天無法出去運動/散步等,那可以如何調整,或如何避免發生這樣的情境呢?

4. 在遇到低潮時,可以如何幫自己打氣?很多人對自己的要求過高,很少給予自己肯定,老是拿一套莫名其妙的標準要求自己,或拿自己跟他人比較,不斷貶低和看輕自己,直到自我放棄。所以要學習看到自己的努力,給予自己肯定和欣賞,在過程中要適度的獎勵和讚賞自己。

祝福大家在新的一年皆能心想事成!