2018年10月14日 星期日

如何選擇職業呢?

常有人會在兩個或幾個工作的選擇中搖擺不定,大多數人考慮的是錢有多少?有無勞健保?工作時間有多長?是否有彈性?加班需求?離家多遠?

這些雖然都是應該考量的因素,但是更重要的考量應該包括:我可以從這個工作中學習到什麼(技能、技術、知識、經驗等)?這個工作未來的展望性如何?是否容易被別人或人工智慧取代?我是否可以從中培養自己的軟實力呢(例如:人際關係、銷售能力、溝通能力、情緒控管能力等)? 我的雇主是否有能力可以幫助我成長呢(有的雇主很樂意分享這個行業的眉角,或是在某些方面有獨特的才能可以是自己學習的對象)?公司是否穩定?未來的展望如何?公司的升遷制度如何?公司裡的人相處和關係如何(有的公司鼓勵競爭、有的公司鼓勵合作)?我是否喜歡這個工作的性質?我是否認同自己的工作是有意義或價值呢?

既然我們得花自己寶貴的生命在工作,最好能從工作中找到自己能夠認同的點,和喜歡的工作特質才能工作愉快。在選擇職業的時候,如果可以考量到未來和其他方面能力的開發(這些是屬於無形的資糧),這樣我們自身的價值才會越來越高,也因為自己的價值和能力提升了,下一個工作條件和待遇自然會更好。

人無近憂、必有遠慮,如果只看到目前提供的條件來做決定,那可能會錯失寶貴的機緣。如果只是為了生計不得不去工作,那工作起來壓力會很大,也會覺得很容易疲累和沒有動力。所以在考量和選擇工作時,目前和未來的展望、有形和無形的待遇都得要一併考慮喔!

2018年10月8日 星期一

設定目標,活出精彩人生!

診間看過不少沒有生命動力的人不知道自己所為何來?也不知道自己想要什麼?人生的目標(意義)是什麼?生活只是過著忙碌和日復一日的行屍走肉模式,所以覺得越來越沒趣,也沒有動力。

本書(設定目標,活出精彩人生)的作者也曾經走過這樣的迷惑,所以寫下這本書來幫助人成為他想要成為的人。當我們設定好目的地,朝著目的地前進,生命才能活的更有意義、更有樂趣、更加平衡和喜悅!

作者用的文字是Intent,而譯者翻成目標,但我覺得如果按照作者在書裡的陳述,用目的、意義或意圖可能更貼切。用作者自己的話來陳述:「目標就是要能清楚闡述我們希望變成什麼樣的人。例如:想要有什麼樣的體格、什麼樣的情緒、什麼樣的精神…… 目標就像種子,代表著我們生命中最真實的渴望」。

當我們清楚自己想要的,例如我想要有強健的體格,或美好的伴侶關係,那我可以開始用書裡的步驟路線圖來規劃如何達到這樣的目標。如果自己不清楚自己想要的,也沒有方法可以去達成目標,那就會過著身不由己或行屍走肉的生活。

在書裡她提供了一份務實的六個步驟路線圖,讓人能夠依循著路線圖按部就班的走,最後達成目標(生命的意義)。其中的一個步驟是「察覺」:察覺的練習可以讓我們更清楚自己的感受和反應,並且知道為什麼會有那些的感受和反應,也是一個專注於當下的方法。

察覺的方式如下:
1. 花一天的時間留意你說的話不要抱怨、不要批評別人、不要批評狀況、不要譴責他人。
2. 寫下飲食日誌,察覺你每天吃了什麼。記得還要寫下你喝了多少水或飲料。
3. 每天睡前寫下或在心中默念三個你當天想感激的人事物。

當我們開始察覺自己每天吃喝了什麼,也會開始注意到自己選擇用什麼樣的食物在滋養自己的身體。而且帶著清楚覺察的心,我們才不會暴飲暴食或食不知味。

當我們開始留意自己抱怨和批評的言語,也儘量避免陷入這樣的狀況時,我們會慢慢減低沈重的情緒能量,也會減少我們被他人批評的機會。如果可以從充滿抱怨和批評的心境轉變去注意讓自己感激或感恩的人事物,那輕盈喜悅的能量會慢慢的充盈自己的生命。

祝福大家都能夠設定目標,活出精彩人生!
本書的博客來連結:  https://goo.gl/xwVtYo

2018年10月6日 星期六

為什麼先生老跟我吵架

問:常會覺得跟先生講話,原本聊的滿愉快的,可是突然講到我聽了不喜歡的話,我會直接的跟他你怎麼這樣話,你應該要怎麼才對啊,他會突然不高興起來,覺得我在指責他,兩人就你句我句的吵了起來
而且我好像會習慣吼他,他也會不干示弱的吼我,我知道這樣不好,但不知道為什麼都會習慣大聲反應我的不爽、不滿!該怎麼減少這種情況?還是兩人都太強勢了?
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答:「你怎麼這樣話」--用「你怎麼」做開頭時,會帶有指責的意味,讓對方感到不舒服或生氣,而且容易引起對方的反彈和自我防衛。可以換成「我聽到你這麼的時候覺得(不好受、難過、傷心、生氣等等)」。這樣的法是把責任歸還於自己,畢竟是自己看不順,也是自己的的感受,無需指責或批評他人。

「你應該要怎麼才對啊」--用「你應該」這樣的法帶著我尊你卑的態度,認為我是對的,你是錯的,只有我才知道怎麼說,你不懂。這樣以上對下的態度會讓伴侶不好受,畢竟你們的關係應該是對等和彼此尊重才對。可以換成「不知道你是否願意嘗試這麼呢」?這樣的法是給予對方應有的尊重和建議,不強求對方「應該」要如何,所以不會引起對方的不悅。

當我們落入爭論對錯時,我們無法傾聽對方,而當雙方都感到沒有被聽到時,聲音自然會越來越大,變成用吼的。所以,要避免這樣的問題得要學習傾聽對方,同時也讓對方知道自己有聽到也明白他的話,這樣就不需要提高聲量了。如果對方提高聲量時,我們可以把聲音放輕柔些,自然對方的聲音也會柔和下來。而不是兩人越來越大聲的吵了起來。

懂得如何話,自然能相處和諧、溝通愉快。

2018年10月3日 星期三

我的頭好痛!

病人:每次生理期來時的第二三天都會有頭痛欲裂的狀況,會持續6-12小時,頭痛一發時經血就馬上停止了,這狀況己有6年以上了。六年前,生完第一個寶寶之後,有時在右耳後,有時在左耳後,最近在中間痛。 
醫師:頭痛應來自壓力,和孩子有關的壓力,感到喘不過氣。
病人:我老大(兒子)八歲,老二(女兒)五歲,我先生說我偏心老二。我家從小都是女生,四個妹妹,我一直以來都跟女孩相處,我不知道如何和小男生相處。
而且我家兒子調皮搗蛋,我和兒子沒親密感。我先生和兒子睡,我發現我先生會幫兒子撫背,或兩個抱著睡;我和女兒睡沒有辦法靠著睡,因為我腰椎受傷過,她一翻我就沒辦法睡,隔天起來會很不舒服。
我一直以為頭痛是因為從公司離職後有很多訴訟案。
醫師:妳的頭痛有主因和副因,你的主因是在跟孩子相處的壓力,壓力大覺得喘不過氣副因才是跟公司訴訟有關。
醫師:妳的兒子沒有想靠近妳,反而想離妳遠一點,因為他也感受到從妳這裡來的壓力。(說到這裡,病人開始打嗝氣),妳平常會這樣打嗝嗎?
病人:會,我不舒服時我先生幫我壓肚子,他壓的時候我會吐氣。
醫師:請妳跟兒子說:「親愛的寶貝,很抱歉媽媽沒有真正看到你,而且讓你很沒有安全感,真的很抱歉,你是很棒、很活潑的孩子,媽媽會祝福你,你做自己就好,把媽媽的問題和期待還給媽,這是媽的功課,跟你無關。(病人這時候打嗝到快吐了)
醫師:(一面調整病人的能量)告訴自己放鬆腹部,打開胸,打開心,不然打嗝打不完。跟自己說:「我祝福孩子和先生就好,我不需要一看到他們就開始緊張不安」。
我們一緊張,腹部就繃緊了,氣就吐不完。回家可以做處理焦慮的能量運動,和五分鐘能量運動要做。男孩子活潑、活動量大很好啊!不需要把他貼個「調皮搗蛋」的標籤,也不需要過度緊張。當焦慮緊張時,就記得把擔憂化成祝福,祝福孩子祝福先生。不需要遇到事情就緊張的要命,擔心的要死,不然整個腹部都會緊繃著。放鬆腹部,提醒自己「我很安全,我的孩子很安全」。
病人:我之前是工作上司的女朋友,是第三者,他跟老婆後來離婚了,他離婚是為了保護他的財產,並不是為我。他離婚後我認識了別的男生,所以也想離開他,他卻迫我離職。後來他提告,告我散播不實謠言,但我並沒有
(和前上司說)謝謝你曾給過我的愛和照顧,但是你不應該公權私用,當然我知道你有婚姻我不該介入,我們彼此都有錯,我負我的責任,我把你的責任還給你,我會做好我應做的,其它的我交給律師處理,老天自有最好安排,我尊重我也接受,我祝福你,也請你友善的看著我,謝謝你。
(和上司的前妻說)真的很抱歉傷害了妳,請求妳原諒,我會祝福妳,也請妳祝福我。

病人後續回覆:
從許醫師看完診之後目前來了三次月經,只有第二次的時候有輕微的頭痛而已,第一跟第三次完全沒有頭痛的現象。這個頭痛現象已經延續至少五年了,能夠在一次就診之後就得到幾乎99%的改善,讓我更深信心理、心靈的思想可以操縱一個人的身體健康。我非常、非常感謝許醫師能夠在短短的10分鐘之內就把我每次MC來的時候,頭痛問題點出真正的原因。
隔天我回到家之後,就開始我的心理療癒,決定把我跟兒子之間的關係反轉過來,也因此我現在跟兒子之間的關係好轉非常多,甚至可以說比較親密了。我們家兒子他現在非常懂事、也非常聽話、更是媽媽的好幫手了。
非常感謝您們。

頭痛的原因有很多,建議病人應該先去找醫師,做詳細的生理檢查。同時也要往內心看看,自己對什麼人或事感到「頭痛」、「煩惱」呢?當我們可以接受和放鬆的看待人、事、物時,頭痛的問題自然就遠離了。

2018年9月22日 星期六

家人如何開心過中秋節


先祝福大家中秋愉快,中秋節是華人很重要的家人相聚節日,但是對有些人來說,這個節日也很無奈,因為想到要回去跟家人相處是件很困難也很讓人畏懼的事情。在這裡跟做長輩的和做晚輩的分享一些如何和樂相處的基礎功!

對為人長輩們的分享:
1.     對成年的孩子,關心並不是一直過問孩子的私生活,孩子如果想要分享,他們自然會分享。如果真的很想要知道,可以問一下就好,但是不要一直追問,甚至是語帶威脅或批判的詢問,像是:為什麼不交男女朋友?年紀已經很大了,再不交男女朋友會………?要趕快生孩子,不然老了就生不出來了!這些話只會給孩子很大的壓力,讓他們想要逃的遠遠的,不想要回家過節。

2.     不要眼裡只看到不好的,更不要批評:「哎呀,怎麼變那麼瘦」!「怎麼胖那麼多」?「怎麼穿成這樣那樣老氣」?「頭髮怎麼染成這樣,很難看」!「不要每天只打電動,前途會被毀掉的,要用功讀書」!這些說法會讓孩子沒自信,覺得沒有被父母接受,也覺得父母不了解和不愛自己,所以會想要逃離父母,畢竟沒有人想要一直被唸和被否定。學著欣賞孩子的好,學習接受和尊重不同的世代有不同的想法和做法。自己看不慣是自己的問題,孩子大了,讓孩子為自己的外表和行為負責。

3.     切忌比較、計較:你看誰家的孩子多優秀!誰家的賺了多少錢!誰家的得了什麼獎!這些話讓孩子聽起來都是你怎麼不夠好,怎麼那麼差勁!如果孩子跟父母說:誰家的爸媽買了大房子贈送孩子,買了名車給孩子,透過關係幫助孩子進了大公司當主管等等,父母的心裡一定不會好受,所以將心比心,不要拿自己的孩子跟其他人的孩子相比。

4.     切忌用罪惡感的方式控制或情緒勒索孩子:誰家的都生了幾個孫子了,唉、我就是命苦,年紀那麼大了還等不到孫子抱!XXX真好命,他的孩子不僅會賺錢而且很孝順,每個月都會給父母幾萬的奉養金,還會帶父母出國旅遊!好羨慕。用罪惡感的話語會讓孩子感到沮喪或生氣。很容易就回嘴不好聽的話,家人團聚的氛圍就破壞了!

5.     不要干預成年孩子對孫子的管教方式,這是他們年輕夫妻自己的學習和成長過程,他們得要從經驗中學習,也有權利選擇如何教導孩子。孩子和孫子難得回家一趟,這不是最好的管教時機,畢竟教養得要靠長期相處和用心培育。更何況生氣叨念會惹人嫌,不會收到什麼教養效果的,只會讓晚輩更不想要回家了),所以大家開心相聚比較重要。

6.   不要強迫孩子要吃完妳煮的菜,或一定得要聽從長輩使喚等等:孩子不想要吃不要擺個臉色給孩子看,或自怨自艾的生悶氣,每個人的胃口和喜好不同,不要過度詮釋孩子的行為。還有,每個人都是獨立的個體,沒有誰一定要聽從誰的指令,父母得要學習尊重已經長大了的孩子/成人。中國文化的孝道有它美好的地方,但是也有它的框架和跟現代思想衝突之處,

7.     不要一直叨念孩子怎麼那麼少回家看父母,現代人工作忙、壓力大。孩子們回家如果感到很舒服和開心,自然會想要常回家。如果回家老是被叨念和被批評比較,當然會視回家為畏途,避之唯恐不及。

想要孩子多孝順、多陪伴自己,用正面支持、鼓勵和肯定孩子的方式會比用批評和比較來的有用多了。告訴孩子,謝謝你們回來看爸媽,我們好開心看到你們。如果孩子有帶禮品,不論大小,都要衷心的謝謝孩子帶給我們吃的或用的,我們好開心你們對父母的關心和愛,也可以反送孩子一些他們喜歡的東西。這樣的愛語和愛的行為能促進家人的和諧和快樂,孩子自然會想要創造更多這樣的快樂。

不少父母跟老友們的聚會都是在比較自家的孩子或媳婦或女婿等有多優秀、多孝順,比不過的回家就把氣出在晚輩的身上,認為是他們讓自己沒有面子。問題是,出去八卦閒聊、彼此比較的是自己選擇的行為,所以是自己的行為帶來自己痛苦的結果,怎麼可以把這些痛苦賴在孩子的身上呢?

加上,孩子是自己生養和教導出來的,如果他們行為不夠好或不夠優秀聰明,要檢討自己的基因和對孩子的教育方式,怪罪孩子有何用呢?孩子的伴侶願意陪同回來,更不應該批評他們,如果自己的孩子夠強夠優秀,自然會有相對的伴侶(龍配龍、鳳配鳳)。以上的提醒,如果父母的可以盡量做到,家庭聚會自然會開心和樂!─────────────────────
對身為孩子們的分享:
如果父母一直追問是否有交男女朋友,可以告訴父母,謝謝爸媽的關心,當我們準備好了自然會跟您們分享。如果自己是同性戀或單身主義的,但是父母無法接受的話,無需勉強告知父母或強迫父母要接受。學習自我肯定和接受自己就好,可以嘗試轉換話題,聊點其他的。

對父母的批評或老愛跟他人比較時,我們得要知道這是大多數華人的文化和習慣,一般沒有自覺性的人很難脫離文化和習慣,所以不容易改變。我們可以不認同這樣的文化或做法,但是得要學習同理父母。同時,反思自己是否對自己的孩子也有做出類似的想法或行為呢?凡事只能從自己開始改變,無法要求他人改變。如果每個人可以從自己開始改變,家庭就會改變,社會文化也會慢慢的跟著改變。

當聽到讓自己生氣或傷心的字眼,先暫時離開一下,處理好自己的情緒,然後堅定但用尊重的態度告訴父母(可以選擇下列適合自己的句子):我會活出自己想要的人生,請父母尊重我的選擇,我會為自己的生命負責,請父母祝福我就好。可以表達自己的感受:爸爸媽媽那樣批評我或拿我跟其他人比較,我感到很難過,可以請您們不要這樣說好嗎?  也可以反問父母:爸爸媽媽,您們有看到我身上有什麼優點嗎?可以試試看欣賞我和祝福我嗎?

切記:不要生氣的對父母喊「不要管我」,這樣雙方的相處會落入冷漠或憤怒。也不要反諷回去:「還不是你們生的,把我生的那麼爛,都是你們的錯」。這些氣話或許可以達到暫時性的情緒宣泄,但是會造成更大的傷口和隔閡,以後雙方的相處更是困難了!

如果父母喜歡跟子女討愛,或跟他人的孩子比較誰孝順時,撒嬌的回應方式很好用,抱抱爸爸媽媽,跟他們說,我很愛您們啊!如果說不出口,抱抱他們也可以,讓他們感受到來自孩子的愛就好。如果無法做到肢體接觸或擁抱,也可以告訴父母:爸爸媽媽,謝謝您們對我的付出,我很敬愛您們,也很願意孝順您們,但是您這樣的說法或做法會讓我感到很難過,也很難受,可以不要拿我們跟他人比較嗎?

如同成年子女不喜歡被父母管,那自己也要做到對父母的尊重,不要管東管西的。例如:這個太油你不能吃啦、這些碗盤怎麼都沒有洗乾淨、很髒耶,怎麼吃那麼多垃圾食物或補品!怎麼老是看電視都沒有出去走動!怎麼老是打牌打到那麼晚? 讓父母為他們的生命做決定和選擇,可以分享新知,但不要干預他們的生活。

溝通和情緒調整是我們生命很重要的一門功課,做得好,家庭會和樂幸福,做得不好,家人相敬如兵(冰)。家人聊天可以聊時事、趣事、音樂、嗜好、運動、大自然、彼此分享專業和興趣等,可以從中成長和學習,也不會有壓力。以後有機會我會多寫些家庭諮商的案例,也會演講和開工作坊讓大家學習如何相處和溝通。

記得用愛和感恩彼此對待。如果聽到不順耳或看到不順眼的人、事、物,要記得是自己選擇看不順和聽不順的,可以學習把別人的行為或言語還給別人,然後選擇讓自己好過,也就是放下自己的不順眼、不順耳、不順心,不期待對方有所不同。

虔誠的祝福大家中秋快樂,闔家開心!