如何心安、平安？

診間看過不少卡在情緒裡面的人，不管是恐懼、害怕、生氣、疼痛、悲傷等等。面對情緒，越抗拒和討厭它的存在就陷入的越深，就好像流沙一樣。

情緒只是情緒，並沒有好壞。

覺察我正在經歷的情緒，我們並不是情緒本身，而是背後的「覺察者」

不管什麼情緒升起，記得我們只是在經歷這個過程，學習當一個旁觀者來觀看情緒的升起和變化，就不會一直被困在裡面了！

面對最近的武漢肺炎也是如此，心平穩，自然能好吃好睡，正常的過日子。天底下沒有任何事不會過去，也沒有任何過不去的事！

注意自己的外帶餐盒！

最近很多人會盡量避免去餐廳，而都外帶食物回家或叫外賣服務。大多數的外帶或外賣都是用拋棄式的餐盒、塑膠袋等，其實既不健康又不環保。

熱熱的食物裝在內層有塑膠膜的紙盒，遇到酸鹼高溫容易釋放出塑化劑等毒素 （有關紙盒的問題請參考https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=441220）。有的是直接用塑膠袋裝熱食，雖然有些塑膠袋為耐熱塑膠袋，但是並無法同時耐酸鹼+熱，所以並非安全。

建議大家每天外出隨身攜帶環保餐盒（盡量選用矽膠、玻璃、304或316不鏽鋼、陶瓷等安全材質），這樣對自己的身體和大環境都好。毒素是日積月累的，如果避過病毒卻吃進去一身毒也是得不償失啊！

祝福大家平安健康！

權威 vs. 放縱？

診間常處理親子問題，親子關係不好會影響到父母及孩子的健康。父母難為，因為孩子都有自己的特性，每個孩子所需要的溝通和教養方式可能都不大一樣。

權威式的家庭教育認為孩子得要聽從父母的，不能有自己的意見及想法，不然就會被懲罰或體罰，或被貼上不孝的標籤。權威式的教育容易讓孩子感到不安焦慮、怕犯錯、說謊欺騙、沒自信、無主見等。所以不少現代的書籍會教導父母得要尊重孩子，不要壓抑孩子的情緒等。

但如果我們只順著孩子的情緒或慾望走，這並不是尊重孩子，而是放縱孩子，讓孩子習慣於被情緒及慾望所控制。這樣的孩子無法學習自律、自我控制，很難跟人和諧共處，人際關係差，以後求學、求職都容易出狀況。

所以尊重其實是有條件、原則和底線的，尤其是很小的孩子得要被教導規範、是非、學習跟人相處的禮貌等。情緒無須被壓抑，但也不是無底線的放任，而是可以被看到、接納和學習如何協助自己情緒能量的流動，才不會傷己傷人。

開放式的教養是指孩子需要被支持發展他們自己的興趣和特質，不被父母的期待和希望所設限。仔細觀察和傾聽自己的孩子，支持孩子發展，不因自己的焦慮或寄望而過度擔心和對孩子施予壓力，讓孩子學習失敗和自我負責。

反思自己是否在孩子身上複製了父母跟自己的關係呢？如果自己不喜歡這樣的互動模式，那可以如何改變呢？可以先從靜靜的傾聽和接納孩子開始做起吧！

臉書直播

明天（2/8）中午12:30跟薩提爾的親子對話作者李老師有場直播在我的臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/happy1013/ 。最近在診間推薦了不少有親子溝通問題，或孩子情緒問題的父母去看這本書，用書裡的方式來重新建立跟孩子的關係、處理孩子之間的爭吵、或孩子的情緒問題都很管用。歡迎大家準時參加，可以當場提出親子問喔！！

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這段因武漢病毒而休假的期間大家都在做什麼呢？

這段因武漢病毒而休假的期間大家都在做什麼呢？有些公司、團體會停止開會或辦活動等，所以很多人有不少時間空下來了，這些時間我們又如何運用呢？

平常總是忙、忙、忙的，那閒下來後呢？是否還是讓自己的心忙、忙、忙的？還是茫、茫、茫的？

靜下來或閒下來後是否會變得焦慮？不安？不知所措？

是否能安靜的跟自己獨處？

獨處會感到安定、祥和？還是感到寂寞孤獨？還是會不斷滑手機？打電動？追劇？讓自己好像還是很忙的樣子？

有孩子和家人的，在跟孩子或伴侶有更多相處時間時，我們是否有更多的美好互動、傾聽、了解和愛呢？還是我們製造了更多的衝突、爭吵、怨懟呢？

讓心安靜下來，慢慢的吸氣和吐氣，專注在呼吸，反思一下我們的生活和生命。如果平常總希望有更多的時間，才可以做自己想要的事、或完成想要的企劃、或希望有更多家人相處時間，那我是否有朝著自己希望的方向前進呢？還是我反而背道而馳呢？

我們是如何選擇創造自己的生命和生活呢？祝福大家能好好享受慢活和愛的時光！

能量動力排列工作坊

今年的第一個工作坊可以開始報名了！

能量是一個大多數人都認同存在但卻不知道如何體驗和了解，所以我們在228連假三天會開一系列的工作坊，教導大家如何去體驗能量，和如何改變家庭的能量流動、跟家人的關係以及跟自己的關係。
參與過我們公益講座的朋友們都很好奇為什麼我的助教們可以如實的呈現他人的家庭狀況和他人的問題，其實人與人之間本來就是連結的，每個人都可以開發這樣的能力。
每一個生命體是一個能量場，能量動力排列是透過角色代表及互動的方式，使參與的人感應與察覺不同的能量場，並藉以呈現問題背後的動力。當一個人透過排列發現生命中的重大課題，也了解行為背後的動力後，就會開始領悟愛的力量，讓它順暢的流動在生命中

2/28: 學習如何體驗能量的流動，及學習體驗人與人之間的能量流動

2/29:與父母、伴侶、婆媳、親子關係（需要參加過第一天的課程，或是曾經參加過Stephen老師和許瑞云老師合開的工作坊者才能參加）

3/01: 與自己關係、疾病問題（需要參加過第一天的課程，或是曾經參加過Stephen老師和許瑞云老師合開的工作坊者才能參加）

報名連結：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSclJN3fo2CMZFlYkPpTwaZ5r1lmk2w0Uwg6_zsphYsxihJo5w/viewform