2026年9月22日 星期二

視力很差,模糊一片

 一位病人來看診,她的視力非常差。

從小視力就不好,2020年之後惡化得更快。現在即使戴著眼鏡,眼前仍是一片模糊,只能看清楚幾公分內的東西。
我看到她的眼睛能量卡住很多悲傷與恐懼。
原來,她80多歲的父親年紀大了,又跌倒受傷,現在行動不便。
她非常愛爸爸,也很害怕失去他。
這幾年,她花了大量的時間、精神和金錢,學習各式各樣的療癒方法,希望有一天能把爸爸「弄好」。
我跟她說:
「與其一直想辦法把爸爸『弄好』,或許可以試著好好陪伴他?」
「爸爸已經80多歲了,我們不可能把80多歲的身體,變回50多歲的樣子。」
她說:
「爸爸自己也說,年紀大了,這樣就好了。他覺得活得太久也很辛苦。」
我說:
「那就陪陪他吧。陪他聊聊天、曬曬太陽,推著輪椅一起出去走走。也許這些看起來很平凡的事情,才是他現在真正需要的。」
她突然問我:
「那能量療癒到底是在做什麼?」
我跟她說:
「我可以清楚地看到人體能量的流動,以及不同部位呈現的能量狀態及頻率訊息。所以會知道為什麼一個人的身體會出現某些症狀的原因,可以協助病人讓他的能量比較順暢的流動。
但能量療癒並不是讓人長生不老,也不是讓一個老化的身體重新變回年輕。它所能做的,是協助一個人調整當下的身心能量狀態,讓原本卡住或不順暢的能量重新流動。多數病人在調整之後,身體的症狀會明顯減輕甚至完全消失;但更重要的是,病人自己也要去覺察並改變造成身心長期失衡的生活方式、壓力、情緒與心念。」
「身體本來就具有修復與調節的能力。我們所做的,不是代替身體療癒,而是盡可能為身體創造一個有利於修復的狀態。」
這就像皮膚被割傷或燙傷。
我們可以清潔傷口、保護它、提供適合修復的環境,不再繼續做傷害皮膚的事,但真正讓傷口慢慢長好的,仍然是身體本身的修復能力。
如果傷口一直泡在髒水裡,即使不斷擦藥,也很難好好修復。
我們的身心也是如此。
然而還有一件更重要的事——
修復,不等於永遠不老。
人是物質的身體,就會受到自然法則的影響。
我們會長皺紋,皮膚會鬆弛,肌肉與骨骼會改變,器官功能也會隨著年齡變化。
再怎麼努力照顧身體,都無法讓生命永遠停留在某一個年紀。
所以人生真正需要學習的,也許不只是:
「我要怎麼把身體修好?」
還包括:
「當身體無法再回到從前,我能不能仍然好好地活著?」
面對父母老去也是如此。
我們常常因為太愛,而拚命想把他們救回原來的樣子。
但有一天,也許我們需要學習把「我要把你弄好」,慢慢放下。
變成:
「無論你現在是什麼樣子,我都願意好好的陪伴你。」
老化、生病與死亡,本來就是生命的一部分。
真正的修行,並不是讓自己永遠年輕、永遠健康、永遠不死。
而是在生命不斷變化的過程中,
該治療時好好治療,能改善時努力改善,不能改變時學習接受。
即使面對老化、疾病與生命的終點,依然能夠帶著愛,好好陪伴自己,也陪伴我們所愛的人。
有時候,這本身就是一種很深的療癒。

2026年9月8日 星期二

阿茲海默症、慢性發炎、癌症等健康問題越來越普遍化

 阿茲海默症、慢性發炎、癌症等健康問題越來越普遍化,而近年的研究也開始關注:微塑膠與奈米塑膠,很可能是其中一個環境風險因子,畢竟我們的身體(小乾坤)跟世界(大乾坤)在能量上是息息相關、相通相連的。


目前研究已經在人體的血液、肺、肝、胎盤,甚至腦組織中發現微塑膠或奈米塑膠;2025年《Nature Medicine》的一項研究也發現,人類腦組織中可以測到塑膠顆粒,而且失智症患者的腦組織濃度較高。

這代表兩者有顯著的關聯,雖還不能直接證明微塑膠會造成失智症。
另一方面,實驗與綜述研究顯示,微塑膠可能引發氧化壓力、免疫反應、腸道菌相改變與慢性發炎;而慢性發炎本身確實與多種癌症的形成與進展有關。

我們現在很習慣外帶食物、喝瓶裝水、用塑膠杯和餐盒,但塑膠在受熱、摩擦、老化或重複使用後,都可能釋放更多微小塑膠顆粒。瓶裝水與食品包裝中也已經多次檢測到各種塑膠微粒。

常見的 PP、PE 等塑膠,雖然可以耐熱且沒有塑化劑(BPA等),但「耐熱」「沒有塑化劑」並不等於「不會產生微塑膠」。
茶包也是一個容易被忽略的來源。近年的研究發現,部分含尼龍、PET、PP等塑膠成分的茶包,在熱水沖泡時會釋放大量微塑膠與奈米塑膠,因此如果可以,改用散裝茶葉會是比較簡單的減量方式。

日常生活可以怎麼做?
1. 熱食、熱飲盡量少接觸塑膠
外帶熱食可自備玻璃或304/316的不鏽鋼容器;熱飲也可以使用自己的保溫杯。
2. 塑膠餐盒不要拿來微波
需要加熱時,換成玻璃或陶瓷容器。
少喝瓶裝水
外出攜帶自己的不鏽鋼水壺。
3. 塑膠茶包改成散裝茶葉
尤其避免長時間用高溫水浸泡含塑膠材質的茶包。
4. 減少一次性塑膠用品
塑膠袋、免洗餐具、塑膠杯盡量不用。
5. 衣物可以多選天然纖維
例如棉、麻、羊毛,減少聚酯纖維與尼龍等合成纖維所產生的微纖維。
6. 廚房清潔用品也可以換成天然材質
例如絲瓜絡、天然纖維刷具,減少傳統塑膠海綿長期磨損產生的碎屑。

塑膠已經深入我們的生活,要完全不用幾乎不可能。我們能做的,是從每天的小地方開始:

少一個塑膠袋、少一個塑膠杯、熱食少碰塑膠、多使用可以長期重複利用的天然或穩定材質。

照顧自己的身體,也是在照顧我們共同生活的地球。

2026年9月2日 星期三

恆春演講

親愛的南部朋友們,這是我們第一次到恆春演講,期待相見!

𝟬𝟵.𝟭𝟱(二)𝟭𝟲:𝟬𝟬-𝟭𝟴:𝟬𝟬(𝟭𝟱:𝟯𝟬 開放入場)
地址:恆春文化中心 劇場館(恆春鎮東門路一巷6號
演講主題:身心自癒心靈補給站,照顧者的自我照護
報名網址: https://reurl.cc/aEqO7X
主辦:屏東縣政府
承辦:屏東縣政府衛生局
協辦:屏東縣政府文化處

2026年9月1日 星期二

能量動力工作坊

 很多人相信「能量」的存在,卻不知道能量究竟是什麼,更不知道該如何去感受、體驗和理解它。

因此,今年雙十連假,我們將再次舉辦為期三天的 「能量動力工作坊」,不只帶著大家去親身「體驗能量」,更帶著大家學習如何改變能量動力: 家庭能量流動 ⟷ 人際關係品質 ⟷ 疾病的療癒


上次的三日工作坊中,除了疾病與家庭關係的探索,我們特別增加了兩個小主題,都得到非常好的迴響,許多學員都覺得有很深的體會與收穫,因此這一次,我們決定繼續保留這兩個主題的探索與練習。讓參與過的學員也可以再看看自己的動力是否有所改變?


 💰 金錢與生命豐盛:我與金錢的關係?為何總感匱乏?為何賺不到、留不住?

❤️ 與自己的關係:我如何看待自己?我喜歡現在的自己嗎? 我與內在的真實連結?


許多參加過我們公益講座的朋友都好奇: 為何我們的助教,能如實呈現他人的家庭狀態與深層問題? 其實人與人本來就是相連的,這份感知力,每個人都能透過方法練習和開發。


在這三天的工作坊裡,邀請大家親自去體驗、觀察與感受能量和動力。因為有些事情,光靠頭腦理解是不夠的。就像游泳一樣,看再多書,都不如真正走進水裡感受一次。透過實際的體驗與練習,帶領大家去感受人與人之間的能量互動,探索自己與家庭、金錢、他人、疾病的關係。


當一個人透過能量動力發現生命中的重大課題,也了解行為背後的動力後,就會開始領悟愛的力量,讓它順暢的流動在生命中。

 


第一天: 10/9(五) 9:30-16:00

基礎課程: 學習如何體驗能量的流動, 及學習體驗人與人之間的能量流動,從能量的角度看自己與父母的關係。


第二天: 10/10(六) 9:30-16:00

依照動力選擇出當天的案例,看疾病動力 / 看如何改善跟家庭的關係動力。附加的主題:金錢與生命的豐盛:我跟金錢的關係如何? 我的生命為何總感到匱乏?為什麼總是賺不到錢或留不住錢?


第三天: 10/11(日) 9:30-16:00

依照動力選擇出當天的案例,看疾病動力 / 看如何改善跟家庭的關係動力。附加一個跟自己的關係主題:我如何看待自己?我跟自己的關係如何。

《地點》微風南山 藝文中心 (台北市信義區松仁路100號3樓)


報名連結: https://forms.gle/3iXo3JXuHkPEeyQs7

2026年8月29日 星期六

陰雨綿綿讓我心情不美麗怎麼辦?

 這段時間常常下雨、缺乏陽光,大腦中的血清素分泌會下降、褪黑激素則會增加,這在醫學上非常容易引發「氣象病」與「季節性情緒失調」,讓人感到昏昏欲睡、莫名沮喪;同時,外在的高濕度也會影響體內脾胃的運化,導致濕氣積聚,出現身體沉重、四肢無力的現象。 

面對這種「身心集體發霉」的狀況,我們可以用下列的方式來幫助身體排濕氣和保持能量流動順暢,讓身心愉悅輕鬆起來。


多做能量運動讓身體開展和開心: 開天闢地能量運動(留言有連結),聽一首喜歡的音樂,跟著音樂用身體畫無限符號♾️,做做瑜伽伸展或超慢跑,讓身體微汗排濕。


除濕機盡量維持在濕度 50%~60%:這是人體最舒適且能抑制黴菌的濕度區間。環境乾爽了,身體的沉重感與發炎反應就會跟著減輕。

打造「偽陽光」環境:白天把窗簾全部拉開。即使室外陰暗,也要把室內的電燈全部點亮,充足的光線能向大腦發出訊號,減少褪黑激素分泌,提振精神。


微調空間氛圍:善用精油(如柑橘、雪松、茶樹等能提振心情的香氣),利用溫暖與嗅覺刺激來轉換大腦緊繃的狀態。  


避開地雷食物:少吃生冷食物、冰品、含糖飲料及油膩的高熱量食物。雨天人體特別渴望碳水化合物,但高糖高脂反而容易加重脾胃負擔,讓身體更沉重。


補充「快樂營養素」: 缺乏陽光時,可以試試看用熟透的香蕉+嫩豆腐+少量可可粉+奇亞籽(要先泡開)+豆漿一起打成一杯好喝的甜飲料,可以增加omega3、蛋白質和幫助血清素合成,也滿足自己想吃點甜的慾望。


多吃利濕原型食物:可以喝不加糖的紅豆薏仁湯、茯苓蓮子湯(如四神湯),冬瓜薏仁湯等幫助排水的食材。


記得要先接納自己目前低能量的狀態,不自我批判。 雨天本就是萬物休息的時間,允許自己節奏放慢,不必強迫自己隨時保持高昂情緒,才能好好的放鬆心情。

2026年8月19日 星期三

情人節快樂

 親愛的朋友們,今天是七夕情人節,祝福大家情人節快樂!❤️

不管現在的我們是單身,還是身邊已有伴侶,其實都可以享有情人節。

因為我們不只可以成為別人的情人,也可以成為自己最好的情人。
伴侶關係從來不是一成不變的,也不會因為兩個人在一起久了,就理所當然地越來越好。

愛,需要用心經營。
跟伴侶的關係如此,跟自己的關係也是如此。
每個人都可以學習成為自己,也成為另一個人最好的情人。

如果想讓兩個人之間愛的連結越來越深,可以從一件很簡單的事情開始:多看見對方的好,多說出欣賞與感謝。
不妨問問自己:
「這一天裡,我對伴侶表達愛、欣賞與感謝的次數,有沒有遠遠超過抱怨、批評和不滿的次數?」

婚姻研究專家約翰・高曼(John Gottman)的研究發現,在衝突中的穩定幸福伴侶,正向與負向互動大約維持在 5:1。
也就是說,一次的不愉快,需要更多的關心、理解、欣賞、幽默與溫柔,來滋養彼此的關係。

其實愛並不一定需要做什麼驚天動地的大事。
一句:
「謝謝你。」
「有你真好。」
「辛苦你了。」
「我很欣賞你。」
一個擁抱、一個微笑,甚至只是願意放下手機,好好聽對方說話……

這些看似微小的事情,都在一點一滴地累積兩個人之間愛的能量。
而如果現在沒有伴侶,也別忘了把這些愛送給自己。
欣賞自己、感謝自己、照顧自己,也肯定一路走來如此努力的自己。
有伴侶,好好愛彼此。
沒有伴侶,好好愛自己。

讓我們一起練習多一點道愛、多一點感謝,讓愛不只是七夕這一天的浪漫,而是每一天都在發生的日常。

祝福大家七夕情人節快樂!❤️

如果想知道更多如何創造相愛的能量,也歡迎參考我們的兩本書:
📕 《我們,怎麼了?修補愛的裂縫,找回親密的溫度》
博客來|https://bookstw.link/8gsxun
📗 《是愛不是礙,是伴不是絆:圓滿自在的親密關係》
博客來|https://tinyurl.com/y6x2o25z

2026年8月5日 星期三

 一個簡單的拉筋動作,改善了一年多的小腿抽筋


前兩個星期,和一位熟識的長者一起用餐。
聊天時,她提到自己一年多來一直飽受小腿肚抽筋的困擾,常常半夜痛醒,睡不好。

為了改善抽筋,她真的試過很多方法。
包括針灸、雷射針灸、整脊、按摩、震動按摩器、能量燈熱敷、穿長襪保暖……
也吃了各種中藥、西藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑,以及鈣、鎂等保健食品。
幾乎能想到的方法都試過了。
但效果始終不理想。
甚至有時候白天才剛按摩完,晚上又抽筋了。

我看了一下她的身體能量,發現她的肌肉與筋膜整體比較僵硬。
年紀增長後,很多人的氣血循環變差,肌肉彈性下降,筋膜也容易變緊,因此抽筋就更容易發生。

我建議她每天規律地做拉筋。
可以從簡單的拉筋板開始,或請瑜伽老師教學,練習像「下犬式」這類能伸展背部和腿部的動作。

兩個星期後,她開心地傳訊息給我:
「經許醫師指導,只用腳部拉筋的方法,一天一次,從5分鐘開始。剛開始很痛,現在每天拉10分鐘就可以了,真的非常有效,已經不再抽筋了!」
---------------------
看到她的分享,我也替她高興。

小腿抽筋,是許多年長者共同的困擾。
造成抽筋的原因有很多,例如神經、血管、藥物、電解質失衡、肌肉疲勞等,都可能有影響。

但在臨床上,我經常看到的原因之一,是肌肉與筋膜過於緊繃,加上氣血循環變差。
因此,除了補充足夠的水分、鈣、鎂等礦物質,做好保暖、避免冷氣或電扇直接吹小腿之外,我也很建議:

睡前先熱敷或泡腳, 再做溫和的小腿拉筋。
如果使用拉筋板,一開始一定要從最低的角度開始。
尤其筋骨比較硬的人,更不要急著拉得太高,以免造成肌肉拉傷。
平時多做運動和全身的拉伸對氣血循環也會有幫助,尤其是開天闢地 

https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE&t=18s

2026年7月18日 星期六

知識衛星高峰會

 感謝 知識衛星 的邀約參加今年的知識衛星高峰會,雖然今年的主題放在AI相關的領域,但也有不少跟AI無關的精彩演講。

第一位演講者是來自哈佛商學院創業管理講師 Christina Wallace,談「如何在不確定年代做出多元職涯選擇」,她說在這個多變和不確定的年代,最好不要「all in」:也就是說不要一生只會一種工作,或只會一項技能,應該更有彈性,為所有的可能性打開。

對未來最好的掌控和規劃就是diversity(多樣性), 這樣世界局勢動盪變化時,我們也能順利的應變。

她舉了一個案例:物理學家Robert Lang,他從科學工程轉成專業的摺紙藝術家,他將數學理論與電腦科學融入傳統摺紙中,因為這樣強大的空間規劃能力,他被邀請去解決衛星、航太、醫療等高科技工程領域,成為跨領域能力產生新市場的典範。

這次的高峰會共有32位演講者,可以選自己喜歡的去參與,因為看到有我喜歡的郭葉珍老師和李崇義老師的共同講座「用對話打開深層理解與連結」,趕忙加入,這個講題吸引了滿滿的人,連地板都坐滿了。

他們給了一個有趣的破題:李崇義老師說他一看到郭葉老師就問她:「妳梳化了沒?」郭葉老師不開心的回他:「你沒有看到我頭髮和妝容那麼的好,當然有梳化了啊!」

接著他們問大家:如果我們不小心說錯話,是否回去會不斷回想呢?是否會感到自責、內疚、內耗、自我折磨的反芻呢?

當我們糾結在「對錯」,就無法跨出框架!

郭葉老師分享她剛回台時父親帶她去販賣店,結帳時都會幫她結帳,但會開玩笑的說「女兒賊」,郭葉老師那時候會很不開心,但是幾年後同樣的話,哥哥也說了,但郭葉老師不會有任何的不開心了。她說因為早期自己的內在匱乏,所以容易因為他人的一句話戳中了自己而感到不開心,但是現在內在富足,就不怕外在的言語攻擊了。

兩位老師都提到自我覺察在家庭關係裡的重要性,李老師說他的媽媽有嚴重的肺部問題,長年需要配戴呼吸器(是一筆不小的開銷,都是子女在支付),但是媽媽還是每天會抽幾根菸,子女問她時會否認她還在抽菸。如果我們是子女的話,會如何做呢? 我們的回應是在靠近彼此還是增加衝突呢?

很開心參與這次的高峰會,現場還遇到不少熟識的人,也有好幾位我們的讀者前來相認 :)

感謝這次精彩的老師群,也很感謝用心規劃活動的團隊與所有工作人員。祝福 #知識衛星高峰會 明年的活動更精彩!


2026年7月14日 星期二

一位乳癌病人來看診

幾年前,她因乳癌轉移到骨頭,接受了手術、放化療及雙標靶治療,病情一度改善。

但今年又開始惡化,目前持續接受標靶治療,效果卻不如預期,全身也經常疼痛。


我看了她的能量發現她的整個脊椎幾乎沒有生命動力。

我問她:

「妳為什麼沒有生命動力?」

她回答:

「因為我媽媽也是乳癌,而且是三陰性乳癌。」

我跟她說:

「應該不只是因為媽媽,而是妳心裡有一部分,已經沒有那麼想活了。」

「當然,妳還是有一部分的自己想活,所以妳願意接受治療,也願意來找我。但另一大部分的妳,好像已經想躺平了。」


她沉默了一會兒。

接著分享了一段八年前的感情。

她和一位伴侶交往了八年。

後來,對方愛上了別人,提出分手。

她一直走不出那段傷痛。

我問她:

「妳們交往的時候,真的快樂嗎?」

她想了想說:

「其實沒有,我一直都很猶豫,覺得我們很多觀念不合,也一直想分手。」


我笑著說:

「所以,不是只有他想離開。」

「妳的心,其實也早就離開了。」

只是最後,

是他先遇見下一段感情,

先開口說了分手。

真正讓妳痛苦的,

不是分手本身,

而是你誤以為自己是「被拋棄」的。


很多伴侶會以為:

觀念不同,就代表不適合。

但我行醫多年,

還真的沒有遇過兩個人的想法完全一樣。

即使是同一個家庭長大的兄弟姊妹,

價值觀也會不同。


真正重要的,

不是兩個人有沒有一樣的價值觀,

而是能不能尊重彼此的不一樣。

每一段關係,

都是在學習:

如何讓自己變得更有彈性、

更少一點固執、

更少一點「一定要照我的方式」。


當我們越有彈性,

關係就越容易和諧。

而每一段關係,

也都會讓我們成為更好的自己。

接著,我又感受到她的背部充滿了不安與恐懼。


我一面幫她調整能量一面對她說:

每個人來到這個世界,

最後都會離開。

沒有人能永遠活著。

既然生命本來就是有限的,

我們更需要學習的是——

活在當下。

此時此刻,

我還可以呼吸。

可以看見。

可以聽見。

可以說話。

可以感受身邊的人。

生命,本來就是一場體驗。

身體也會隨著時間不斷變化。

有問題,

我們就修修補補。

提醒自己:

此時此刻,我很好。

此時此刻,我很安全。

我提醒她要不斷的練習把自己拉回當下,

不要困在頭腦的想法裡。


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病人看診後傳了一段訊息來:回南部家的一路上我一直都在練習當下,走路的時候就走路,吃飯的時候就吃飯,很神奇的事情發生了,我昨天的膝蓋痛到沒辦法睡覺,但我現在的膝蓋竟然完全不痛了,回到火車站的時候,我刻意把護膝拿掉,走到對面的公園騎機車,到家的時候真的完全都沒有痛感了,這一趟真是太值得了,感恩許醫師、鄭醫師,我會持續練習的!

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多年來,我在能量場上常看到癌症腫瘤承載著許多長期累積、沒有被看見、沒有被消化的情緒與生命經驗。

當一個人開始願意面對自己的內在、調整生活方式、修復關係時,很多人的症狀會有大幅度的改善,有些人在觸診時原本緊硬的腫瘤也會變軟、變小。


這並不代表所有癌症都有相同的原因,癌症的形成常涉及多重原因飲食、環境、生活習慣、情緒心念、關係等等。

但除了接受傳統醫療之外,

如果能一起看見疾病背後的身心狀態,也許就能為自己創造更多改變的可能。

也因為多年累積了許多陪伴癌症病人的經驗,我們去年舉辦了 《癌症預防與療癒二日工作坊》,獲得許多學員的回饋與支持。

今年原訂於 7/11、7/12 舉辦,因颱風延期,將改至 8/22、8/23 舉行。

如果你想更深入的了解癌症,也歡迎一起來學習、交流。  工作坊報名資訊: https://forms.gle/2na9tJuU1QLpY4dCA 📖 歷屆學員心得分享: https://happy1013.blogspot.com/2025/05/blog-post_31.html


2026年6月14日 星期日

為什麼現代人越來越睡不好?

最近看了不少室內裝潢的影片,發現一個很有趣的現象。

很多人的理想臥室設計是:
床頭一定要有插座。
這樣手機可以充電,
睡前可以滑手機、
看影片、
追劇、
看書,
甚至半夜醒來也能隨時查看訊息。

但如果大多數人都養成這樣的習慣,
那麼失眠、多夢、睡不安穩、
睡醒還是很累,
甚至長期依賴安眠藥,
恐怕就會變得越來越普遍。

睡眠其實是一件很原始的事情。
當天色變暗,
身體會開始分泌褪黑激素,
提醒我們該休息了。
而大腦中的松果體,
對光線非常敏感。

尤其是手機、平板、電腦螢幕和LED燈所散發的藍光,
都會讓大腦誤以為:
「現在還是白天。」
於是褪黑激素延後分泌,
身體自然不容易進入睡眠狀態。

當然,睡不著的原因可能有很多,壓力大、煩惱多、臥室燈太亮、飲食不當等,
但更多時候可能只是因為:
睡前滑手機滑太久了。

除了光線之外,
手機放在床頭還有另一個問題。
就是訊息可能隨時跳出來。
通知聲可能隨時響起。

即使手機沒有響,
潛意識裡也知道:
它就在旁邊。
於是大腦始終維持著一種警戒狀態。
身體躺下了,
但神經系統其實還沒準備睡覺。

很多人常說:
「我明明睡很久,卻還是很累。」
問題不一定是睡眠時間不夠,
而是睡眠品質不好。
因為真正讓身體恢復的,
是熟睡狀態尤其是深度睡眠時間。
而不是只有躺在床上的時間。

所以最好的臥室設計,
其實是讓臥室回歸它原本的功能——
睡覺。
床頭不要設插座,盡量避開電磁波。
手機也不要放在床邊。

我們家睡前會把手機關機,Wi-Fi關掉
手機放在客廳或書房,不把手機帶進臥室。
進入臥室,
就是準備休息。

久而久之,
身體會慢慢學會:
這個空間是放鬆的,
這個空間是睡覺的。
當身體建立起這樣的連結,
往往更容易倒頭就睡。

有時候,
改善睡眠最重要的,
不是換更好的床墊、
更好的枕頭,
而是讓身體和大腦知道:
今天可以下班了。

祝福大家一夜好眠。🌙