如何心安、平安？

診間看過不少卡在情緒裡面的人，不管是恐懼、害怕、生氣、疼痛、悲傷等等。面對情緒，越抗拒和討厭它的存在就陷入的越深，就好像流沙一樣。

情緒只是情緒，並沒有好壞。

覺察我正在經歷的情緒，我們並不是情緒本身，而是背後的「覺察者」

不管什麼情緒升起，記得我們只是在經歷這個過程，學習當一個旁觀者來觀看情緒的升起和變化，就不會一直被困在裡面了！

面對最近的武漢肺炎也是如此，心平穩，自然能好吃好睡，正常的過日子。天底下沒有任何事不會過去，也沒有任何過不去的事！