寒流來襲如何照顧自己和如何保暖呢？

每年都會有不少新網友加入，過去曾經寫過幾篇相關的文章跟大家分享如何保暖和避免寒氣進入體內。最近天又變涼了，再度跟大家分享如何做好保暖，和幾款好喝的冬飲，祝福大家平安過個好冬。

天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因為頭頸部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。事實上，天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。

人通常會覺得冷都是手腳開始冷。但是，那並不代表手腳的保暖最重要，相反地，手腳是人體最不重要的地方，情況危急時隨時可以被犧牲掉的。但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭，因為即使手腳壞死了，人依舊可以活命，但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。

所以，天冷時，如果頭頸部沒有做好保暖，人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，而如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會流失了，而手腳也會感到越來越冷。身體如果不夠熱氣，血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快，這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢，而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡了。

這是個很重要的觀念！所以，天氣冷時，不要只顧著保護身體冷的地方。正確的做法是，先保護頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會暖起來，頭、頸、身一旦保暖，身體就不會失去太多熱能。

此外，如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做運動，少吃冰涼的食物，喝的飲料最好能比體溫微高。冬天寒冷時也儘量少吃水果，睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個棉巾或把衛生衣套頭部保暖。

適合冬天的熱飲：

早上可以喝薑棗茶：4-5片薄薑片、3-4顆紅棗、少量枸杞（體質寒涼者可以加桂圓（帶殻的更好）和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。

下午或晚上可以喝黑豆茶，可以自己煮或者直接跟「荳之鄉」買黑豆茶包，加入滾水沖開後就可以直接喝了。

其他相關文章如下:

如何保暖(下)  http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html

如何避免寒氣進入人體? http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html