睡眠、專注力、情緒調查

國內有不少的孩子（其實也包括成人）有專注力和情緒不穩定的問題。因為國內和國外的兒童和青少年睡眠習慣差距很大，我想要來做個簡單的調查看看國人的睡眠習慣和睡眠時間是否跟專注力或情緒有關聯。

做完調查後我會跟填寫問卷的朋友們分享結果（請留下您的email，我們會寄出統計結果給您），麻煩大家幫忙分享出去，請親朋好友幫忙做一下問卷，只需要短短兩分鐘時間。感謝大家。
成人也可以填寫喔！

https://docs.google.com/forms/d/1Blo9MDFL7MS5wMdKbLkofHjEVUTPtp8-VtNIXyKYEAQ/viewform?edit_requested=true

活在當下 VS 期待

問：許醫師，我在反覆思考「活在當下」的意思。是否活在當下就要沒期望/盼望？但沒期盼的話，人，怎能活得有動力？社會又怎進步？請賜教

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答：我們當然可以有願景，有規劃，有想要做的事，這些都不是問題。但是要完成一件事情，或達成一個目的或計劃的過程會有許多的因素加入，所以結果不一定會完全照著所謂的「期待或盼望」走。

因此，凡事我們只能過程盡力，結果得要隨缘。人活在當下是最積極和有動力的，如果是活在期待或盼望中其實比較多的是感到不安和焦慮，而不是動力，因為生命並不見得會照著我們的期待走，常常會有事與願違的發生。有期待就會有落空和失望，而活在當下、接受所有的發生，生命自然會很輕鬆自在。

接受事實 就不再是問題

魅麗雜誌採訪我的文章【接受事實　就不再是問題】

很多人會煩惱長白頭髮、皺紋、長斑等，許瑞云表示身體是個物質體，本來就會自然老化和有所變化，老化本身並不是問題，我們心抗拒老化現象，討厭這些現象的存在，這個抗拒才是煩惱的根源。

「生命本來就沒有任何問題，當我們的心認為它是『問題』，
它才會是一個問題。」許瑞云舉例：「如果因為車禍而失去一隻手，少了一隻手已經是一個『事實』，它可以是問題也可以不是。
就像《人生不設限》作者尼克胡哲，出生時就沒有手腳，照樣可以游泳、衝浪、煮飯、寫書、演講，生命的發展完全不受限，他反而利用這個特點帶給大家許多正面的學習，也找到美麗溫柔的另一半。『沒有手』對很多人來說可能是問題，但對他來說不是問題，
因為他沒有把『沒有手腳』當成是問題來看待。」

我們之所以把一件事認為是「問題」，
大多是指事情的發展沒有符合自己預期的樣子。
例如期待車禍失去的手能夠再回來，
就是把這個失去手的「事實」認為是「問題」，
一輩子跟這個事實抗爭，一直不願意接受自己失去手的事實，
所以困在這個煩惱（問題）裡走不出來。

只要我們能夠全然接納發生的一切，
明白困擾的癥結點是自己的期待與現實之間產生落差，
內在就會生出力量，幫助我們找到其他的選擇，來解決遇到的困擾，例如裝置義肢或是調整生活模式來適應新的現況，
這樣我們就能安住在每個當下，讓原本的問題不再是問題。

精彩內容在本期《魅麗雜誌114期》意識能量／ 許瑞云

讓孩子自己負責

一位老師今天跟我分享，有個重考生去找她，說第一學期他選擇休學，因為所有的課他在前一所大學都曾上過了，可以把學分抵掉，唯獨缺少了這個老師的課無法抵，但是這門課的上課時間在下學期和明年度都跟他系所的必修課衝突，學校規定不能同時選修時間一樣的課。學生來問老師說怎麼辦？老師也覺得很頭大。

我告訴這位老師，是學生自己選擇第一學期不來上課的，他做這樣的選擇前應該先搞清楚後果會是什麼，而不是出了問題才來要求老師幫他解決，要老師負責處理這個燙手山芋。

現代的孩子生得少，都是寶，從小遇到問題都是父母出面想辦法解決，功課父母盯著寫、考不好父母向老師求情、被欺負或被處罰了父母就會跟學校興師問罪，所以孩子習慣一遇到困難就會有人幫他擦屁股。養成做事不會先考慮前因後果，出事了，也不知道如何面對和處理問題，習慣兩手一攤就擺爛給「大人」處理。

為人父母可以給孩子最好的禮物不是保護他們不要受挫折，也不是讓孩子過得無憂無慮隨心所欲，更不是每天只會督促孩子讀書補習，而是學會放手讓孩子自己學習為自己的行為和生命負責，讓孩子學習思考如何解決問題。

例如：這個孩子可以先認錯，然後跟學校和老師進行協商，看看這堂課的主題和主旨是什麼？自己可以如何補足這堂課的所學？孩子自己得要有想法，而不是讓老師去替自己想辦法。已經上大學了，大學很重要的目地就是在為進入社會做準備了，在真實社會裡，我們無法期待他人要為我們的決策錯誤負責。自己捅的簍子就得要自己學會收拾。

父母從小給孩子的教育和教養方式會影響到孩子的未來，愛之反而害之，不可不慎啊！