2016年3月19日 星期六

春分如何平衡身體,加強免疫系統?

今天的節氣剛好是進入春分,春分是季節替換從冬入春的節氣。在春分的這段時節裡,「土」比較容易失衡,身體跟土地較不易連結(接地)。五行裡的「土」包含胃經和脾經,也跟我們的免疫系統息息相關,所以在這段時間較容易出現脾胃的問題,也較容易感冒和生病。

Sandy老師今天教大家一個很簡單的方式來調整土,讓身體可以在春分的節氣裡保持平衡和健康。

把手指輕輕的放在眼窩下、顴骨上幾分鐘,這是「土」的神經血管點,一天可以多做幾次,不僅可以加強我們的免疫系統,身體也會感覺比較平衡有力喔!

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2016年3月14日 星期一

孩子拒絕上學怎麼辦?

小花是家裡的獨生女,從小被捧在父母的掌心,凡她所要的,父母只要她的功課達到標準,一定都會滿足她。大多時候的獎賞也都是用物質來獎勵她。所以從小就學會作弊,或用她的小聰明考前一天努力看書背下,隔天就足以應付考試了,就這樣順利的度過小學。上了國中,座位突然從後面被調到前面,無法作弊,而且國中功課壓力變大了,很難考試前一天才做準備,所以成績一落千丈。孩子自己也覺得很氣餒,自暴自棄,不願意去上學,去找心理醫師做諮商,被告知不能隨順孩子,要強迫她,父母照做以後問題更嚴重,孩子鬧自殺,所以沒辦法經由人介紹才來到診間。

這樣的問題是長期累積起來的,父母得要做心態上的改變和與孩子互動的改變,才有辦法慢慢調整回來,最好能找適合的諮商師長期配合,很難一次看診就解決問題了,畢竟家人長期互動模式已經變成是習性了,得要慢慢調整回來。

父母在教養上很容易出現這樣的問題。大多數社會人士都是習慣獎勵成果(成績),但是獎勵成績無法養成孩子的學習動力。父母重視的只是成績,只要成績好就會有獎勵和得到父母的認可,所以,孩子會努力去把成績弄好,至於如何弄好的過程和手段並不重要,因為沒有人會去重視。因此作弊、投機取巧、急功近利等心態和行為都很容易出現。這樣的心態也會延續到成人的世界,所以社會類似的問題也層出不窮,最明顯看到的是食安問題和產品問題,只去看食品或產品是否能夠大量銷售,不去看過程是否用心、秉持良心和用對的方式來行事。

即使有些孩子會在自己努力讀書下,因為考試考的很好而得到成就感,所以會繼續努力讀書。但是這樣的孩子,一旦上了大學或大學畢業後,沒有考試壓力或成就感的時候,就再也沒有動力去看書和自我成長了,真的很可惜。

需要被獎勵的應該是孩子過程的努力和成長的蛻變,當我們看到孩子的努力和蛻變,鼓勵和肯定他的努力和成長,孩子自然會越來越有動力和努力的去念書和學習成長。學習和努力應該是快樂的泉源和自主的行為,因為這些良好的習慣將會讓孩子終生受益。這些寶貴的力量源頭如果就從小被抹殺了真的很可惜。

診間還會看到許許多多其他的親子問題,包括孩子不聽話、孩子不願意跟父母說話、孩子每天花好多時間玩手機上的遊戲、孩子沒動力不想要念書、孩子會打人等等。

有鑑於此,我將在《觀心生活學空間》分享一堂有關親子互動的課,也將回覆在現場學員關於親子教養的疑問。

親子關係是一門需要經營的藝術,要如何做到讓父母親與孩子可以一起學習與成長呢? 這是不但是孩子的功課,更是為人父母應該要學習的一門大課。這堂課可能改變您跟孩子之間的關係,歡迎大家一起前來。

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2016年3月11日 星期五

面對親人往生的內疚痛苦

很多人面對親人往生容易感到內疚,覺得自己如果做什麼或者不做什麼,親人或許就不會那麼早走了。一定是自己的錯誤導致病人的離去。
以下是最近跟一位臉友的對話:

 臉友問:許醫師,早安! 百忙之中打擾您了。我深知生命無常難以預料,也知每個人遲早都要面對生離死別的,心裡也很努力去學習與調整,但這一次看到媽媽真的有可能過不了關永久分離了,雖然知道要盡人事聽天命,但心裡仍是很自責不安恐懼害怕焦慮她的即將離去。
 面對這一次發生的狀況,我又腦袋瓜亂亂想了,這一次也許是我太大意疏忽了,因為自己這陣子身體不適工作小孩又忙,將媽媽交給弟弟全權處理,沒有積極的去從旁輔助,想說他處理好就行了,但也因此讓媽媽錯過了最佳治療時機。家人一直安慰我,說著這樣對長年生病的她也是解脫,但我還是難過很內疚,我真的真的不知該如何是好,要面對親人死亡的課題真的不容易,心裡困惑著。

 答:該走的就會走,時間到了罷了,妳並沒有那麼重要或偉大,可以決定或影響一個人的生命長短。所以也無需把他人的命運放在自己身上。

               臉友:許醫師,您說的是,謝謝您!
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如何陪伴失去親人的人呢?

失去親人真的很讓人心痛,要帶領他們走出哀痛得先讓他們能夠表達哀傷,允許哀傷的過程,輕輕的膚慰、用自己帶著愛與祝福的穩定能量來陪伴。

然後讓他們去思考,做什麼才是能夠幫助到往生者的?往生者會如何期待他們家人? 如果自己是往生者,會希望家人如何做或反應呢?是繼續傷心痛苦嗎?還是祝福他去更好的地方或下一段旅程?不要先說我們的想法,讓他們機會自己去想,自己說出來,然後問他們,當下他們的行為有沒有符合他們所說的,如果沒有,可以如何改變?自己想、自己說,才有反思及改變的力量。

更進一步才可以去思考,如何才能延續往生者的生命意義?很多人會為往生者成立基金會幫助其他類似的個案或預防類似的災難,在著手做這些事時,他們已經開始走出傷痛,而且看到家人的死亡有帶來生命的意義,不是白白犧牲的,也是存活者最大的安慰。陪伴的過程不要急,一步踏穩了才能到另一步。

願所有一切眾生皆能離苦得樂。

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2016年3月9日 星期三

[感恩]贈書活動

◎ 皇冠出版社為我的新書舉辦了一個感恩的贈書活動,請大家在留言版分享您們想感謝生命中的哪位家人、朋友、老師或貴人,為什麼?
◎ 皇冠會提供《轉念,與自己和解》新書贈送給其中三位留言的人,由出版社決定誰是中獎人。
當我們心中感恩的能量越多,我們生命中美好的事就會越多,讓我們一起感恩吧!
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無論做任何事情,想要成功的話,一定要學會尊重和感恩源頭;如果想要生意興隆、財源廣進,就要尊重和感恩金錢的來源,像是顧客、投資人、供應商等等;如果想要身體健康,就要尊重和感恩生命的源頭──生我們、養我們的父母;想要學業有成,就要尊師重道;想要事業有成,就要尊重和感恩一同創業的夥伴,還有資金的提供者;想要伴侶關係良好,就要感恩和尊重伴侶,以及對方的父母。
倘若跟源頭的關係不好,人生往往很難順心如意,經常會覺得好像做什麼都不容易成功。而如果在成功之後,反過來想要擺脫源頭,以為這樣可以更自由,其實是在自掘墳墓;一旦切斷人生的源頭,最後可能落得什麼都沒有。
一個懂得感恩和尊重的人,才會遇到更多值得感恩的事情,也才能夠得到該有的尊重。一味地強取豪奪或是訴訟爭執,並不會讓我們的人生順利,也不能讓生命得到更多,反而會不斷失去。因此,如果想要開創充滿喜悅的豐饒人生,就要懂得對生命源頭抱持感恩之心;只有維持生命源頭的和諧、順暢,才能讓人生河流潺潺流動,得以承載更多美好的波光。
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2016年3月5日 星期六

靜心、專注、放鬆

這週邀請了蘿拉老師來幫醫學系大二的學生上禪繞畫,主要是讓醫學生能夠拓展視野,認識療癒方式的不同面向,同時開啓他們的人文素養。禪繞畫的附加好處是學習靜心、放鬆和專注。

不少同學在專注作畫不到20分鐘就開始喊累和手酸。因為手太用力的畫線條,而且平常常用手機和電腦,習慣不斷的接收訊息和不同的刺激,所以當嘗試專注在一件事情時容易感到疲累或昏沉。就跟禪修的初學者一樣,剛開始學習專注時,要嘛昏沈想睡,要嘛思緒亂飛無法處理。

禪繞畫很容易學,自己看書或看網絡就可以學習,只需要基本的點、直線、圓圈、弧形和S的圖形就可以畫出很漂亮的圖畫了,每個人都可以很快又很容易的上手。專注在畫畫的當下,五分鐘內雜亂的心就可以沈澱下來。

如何很放鬆又很專注在當下的每一刻是生命非常重要的功課,需要不斷的鍛鍊和學習才能夠慢慢的駕馭自己的心,這樣才能享受生命的自在與美好,而且做事常能夠事半功倍。人類的創意和創造力大多是在放鬆的狀態下自然發生的。每天給自己十分鐘靜心的時刻吧!




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