改寫生命的故事

很多人的痛苦來自卡在過去的傷痛裡，希望故事不是那樣發生的，希望父母不是相敬如兵、不是酒鬼、不是賭徒、希望自己的家庭溫暖美好，父慈子孝等等。希望自己的伴侶沒有出軌，希望自己沒有被拋棄或被污辱等。這些記憶和「期待過去有所不同」的想法會讓我們不斷的掉入痛苦的深淵。

其實，想法或跟隨著記憶而來的情緒是可以被改變的，當我們改變了想法和情緒，那些痛苦的記憶也會跟著轉為平靜安詳。我們可以重寫我們記憶中的感受，在那個痛苦的記憶裡，賦予自己新的力量，做法如下：

先找到可以給自己力量的源頭：可以是宗教裡的神、佛、菩薩，也可以是一位疼惜自己的長者，也可以是自己非常尊敬喜歡的人。找到這個力量的時候，去感受這個力量的存在。然後，回到自己痛苦的記憶事件裡，但是這次當痛苦的感受出現的時候，讓這個力量的源頭站在自己的身旁，用他們的神聖力量或大愛支持著我們，陪伴我們度過這個困境。

深深的去感受在這個痛苦經驗裡有著這股美好的力量陪伴著自己，讓自己依靠的感覺。如此，我們就會改寫了記憶庫裡的情緒和感受，當我們回想起這段記憶時，會平靜有力很多。

這是我在診間常陪伴病人做的生命改寫，效果非常好。一切唯心所造，當我們的心轉了，境也就跟著轉了。

用智慧處理事，用慈悲處理人

在網路上看到聖嚴法師分享的一句智慧語：「用智慧處理事、對待事，用慈悲處理人、關懷人」，覺得說的真好，跟大家分享。

我們常常會用煩惱處理事、對待事，用黏著的癡情或厭惡的抗拒處理人。對喜歡的人就拼命靠近和討好，對不喜歡的人就生氣或嗤之以鼻。

用煩惱處理事所以看不清楚問題所在，常常越弄越糟，越遭越煩，像無頭蒼蠅找不出頭緒。

用癡情或慢、疑、瞋恨心對人，反而會弄得自己傷痕累累，冤冤相報。

學過內觀或禪修的人可以用方法讓自己先回到正念，心自然會平靜下來，也會懂得轉化分別心為平常心。

沒有學過內觀或禪修的人可以把專注力先放到自己的呼吸或身體的中心點（肚臍下一寸丹田的部位），慢慢的靜下心來。如果心還是很雜亂、混亂，可以試試看這一個簡單的能量運動，讓自己平靜下來：http://happy1013.blogspot.tw/2012/10/blog-post_10.html

如果還是很混亂，那就做韋恩庫克（請參考我的第二本書－哈佛醫師養生法2或第三本書－哈佛醫師心能量），把散漫的能量場調整一下，一般這樣就會覺得比較輕鬆和清明了。

一杯渾濁的泥巴水什麼都看不清的，得要先沈澱下來，水才會清澈，才能照見，人也是如此。

面對天災

昨晚風大、雨也不小，大家是否平安否？雨過天晴否？

世間無常，國土危脆，在每個生命的當下都要練習心平氣和的面對和接受所有的變化。

擔心、害怕和痛苦都是來自對未來未知的恐懼，和對已經發生了的過去無法接受改變，想要回到過去的狀態。

對未來沒有過不去的，對過去也沒有回得去的。專注在每個當下我們自然能夠平心靜氣，該處理的處理，已經改變了的就坦然接受（不僅是天災，還包括所有生命發生的事件）。

感恩在生命中守護我們的人，向您們致敬。

為什麼我沒有生命的動力？

無論是在診間或在幫忙Stephen 老師做個案的過程，看到的很多現代人常常失去生命的動力，活的很不起勁、容易感到疲累等問題。我們從小到大所做的重要選擇（職業、學校、科系、公司、伴侶等），甚至所穿的衣服、所剪的髮型、所交的朋友、所說的話等等，無處不受到文化和家庭所賦予的框架和影響。

在這樣的過程中，我們逐漸失去了自己、忘了如何聆聽內在的聲音、失去了發展天賦的機緣、壓抑了創意、也錯過許多帶來生命喜悅的人、事、物等。

在幫學生做心理諮商的時候，面對無力感很重，沒有動力學習或實習的醫學生，問他們為什麼當初選擇來念醫學院？我最常聽到的回答是：「父母親希望我念醫學院」，「剛好分數足夠可以上醫學院，如果不念大家都覺得太可惜了」。

當我們喜歡做和全心去投入做一件事時，即便是毫無休息的做了一整天，我們也不大會感到疲累，喜歡的事，越做自然越歡喜。但是，當我們不是很情願的工作時，我們就容易感到厭倦或疲累，甚至沒有起床的動力。

曾女士就是一個標準的案例，每天早上對於起床感到非常困難，充滿無力感和悲傷，非常不想要起來面對新的一天，希望可以就一直睡下去不要起來。諮商的過程發現她小時候曾經非常喜歡畫畫，後來就放棄了。

除了幫她調整能量以外，我建議她重拾畫筆，每天把她的畫寄給我看（這兩張就是她分享的畫作之二）。不到兩個禮拜，她的生命動力就開始回來了，不會再每天早上無法起床。體力比較好，當義工也不覺累了。

生命如果想要活的有活力和動力，我們對所做的每件事都要全心全力以赴，也要往內在探索什麼事可以帶給我生命的熱誠和熱血？不要害怕改變！更不要因為害怕改變而放棄自己美好的人生，每個人都值得擁有喜悅熱情的生命。

簡易的情緒療癒

今天晚上去觀心生活學空間參加「仁神術的療癒奇蹟」新書發表會，老師分享了不少實用簡單的技巧。在這裡跟大家分享一個簡單易做的手法，據說可以處理好幾種不同的情緒。

每根手指都有它相對應的器官和可以處理的情緒如下：

拇指相對應的是脾胃，情緒是憂慮

無名指相對應的是肺和大腸，情緒是悲傷

中指相對應的是肝膽，情緒是憤怒

食指相對應的是腎和膀胱，情緒是恐懼

小指相對應的是心和小腸，情緒是困惑（無法做決定）或勉強。

例如：當我們覺得煩惱憂慮的時候，可以用一只手握住另一只手的拇指如圖所示，約5到10分鐘或等到情緒平息為止，自然呼吸即可。握住不同的手指有不同的功效。我的感覺是當握住的時候有股暖流緩緩的流進身體，蠻舒服平靜的。

大家試試看再留言跟我分享您們的感覺好嗎？有興趣的朋友可以去買這本書來看喔！