台北演講

下禮拜四晚上有場公開演講，期待相見



時間：8/29(四)晚上7:00-9:00


講題：哈佛醫師養生養心法


地點：臺北市立圖書館10樓會議廳(臺北市建國南路125號)


主辦單位：泰山文化基金會　


請先上網報名，未事先報名者請現場候補, 報名網址： www.taisun.org.tw/Activity.asp
洽詢電話02-25017722

如何釋放壓力？

這週末去觀摩和體驗一個身心靈工作坊，看到大多數的學員累積了很多內在的壓抑。在釋放的過程歷經了鬼哭神嚎、哀嚎、叫嚷、瘋了似的叫罵、捶胸頓足、抱頭痛哭、大力敲打自己及周遭的事物，我靜心的去感受這些能量，感覺這些能量裡敘述著很深的哀傷、怨恨、憤怒、恐懼、嫉妒、無意識的呻吟。好像進了瘋人院或地獄，在遍地哀嚎中，可以感受到眾生的悽苦、怨恨、不甘、內疚、恐懼等像失心瘋一樣。

當老師放出一些音樂的時候，很多人反應更加大了，其實音樂本身非常悅耳好聽，但是在內心充滿怨恨、憤怒、哀傷的時候，任何的刺激都會引起更大的回應。

很多情緒被深深的壓抑住，不容許被曝光，尤其邏輯型情緒能量場的人更是容易落入這樣的問題。這類型的人容易產生頭腦與身體能量的分離，頭腦覺得自己都想通了、沒有情緒了、沒問題了、情緒是沒頭腦的人才會有的，我都理解了，所以沒有情緒了，我很好。但是身體卻呈現很多被頭腦壓抑的問題，他身體的內在還是存有未消化的憤怒、悲傷、哀怨等能量，於是肚子痛、背痛、腳痛等問題就會不斷的發生。

感受型情緒能量場的人也很容易忽視自己的情緒，老是為他人想，成就他人的需要，要求自己要善解人意，要體貼原諒別人，但常常滿腹辛酸委屈，滿肚子的氣，覺得別人怎麼都不會體貼善解自己呢？

有些學習新時代思想的人也是情緒壓抑型的：這些都是我自己的信念所創造的，我要趕快轉化，不要繼續這樣的思維，那會越來越慘的，趕快想些正面的，我已經善解原諒了，我很快樂、很開心。但是有一股更強的力量也拼命的在說，我無法原諒，我真的很生氣，都是騙人的，說了那麼多，練習的那麼多，甚至上了那麼多身心靈的課程，我真的還是好不快樂，也不開心，總是有反反覆覆的情緒。像這樣，我們身心不斷的處於脫離、分裂與衝突矛盾的狀態，不斷的痛苦掙扎，也越來越沒信心。甚至懷疑自己是不是做錯了，怎麼還有那麼多負面的情緒呢？

當我們用不同的方式發洩情緒和壓抑後，不管是上身心課程、看自救的書、打球、大聲吼叫、按摩、美食、旅行、唱歌等，都可以帶來短暫的放鬆與快樂，但是大多不長久。一段時間後，同樣類似的問題又再捲土重來，我又得要重新發洩了。

所以如果不清楚自己情緒的變化及源頭，很容易不斷的重踏覆轍。那我們可以如何學習呢？

很多人以為自己是整天都在生氣，或整個月都很悲傷，或完全沒有情緒，其實情緒是很多變化的，只是大多數人對自己的情緒沒有清楚的覺知，很少觀照自己的內在變化，常常處於行屍走肉、懵懵懂懂的的狀態，。

當我們仔細專注的觀照，並且為感受貼標籤時（憤怒時就說憤怒、憤怒，沮喪就說沮喪、沮喪，快樂時就說快樂、快樂），我們會發現悲傷的情緒其實很短，頂多30秒，然後可能轉成內疚的情緒，接著變成生氣的情緒，又轉成自憐沮喪，接著是恐懼或思考，然後可能是放鬆，接著又回去悲傷等不斷的改變。如果我們可以清楚的跟著自己的感受並且為它貼上正確的標籤，我們越能仔細的觀照，感受的來去也會越快速，而且清明、自在、幸福、平靜等感受也會進來輪替。

如何觀照和貼標籤，在馬哈希內觀禪修營會有更詳細的教導和深入的練習。當我們越能清楚的標示和認知感受，並與自己的感受共存時，我們就越能明白感受變化無常的本質，並可超越這些變化而得到心的自由。

靈性生活不是在追求某種特殊的體驗，或是某種特別的情緒（心情），畢竟所有的情緒（心情）都是短暫的。我們得要學習洞見自己是以什麼方式陷入憤怒、怨恨、恐懼、欲望等，然後學習讓自己自由的能力。是什麼樣的心念想法讓我陷入的呢？（有一本不錯的書是拜倫凱蒂寫的’一念之轉’可以買來參考看看），其實這書名的翻譯並不貼切，她教的並不是轉念，而是如何反思和更清楚的看見。

洞見的能力也可以透過不斷內觀禪修的練習，我們會體驗到在這些不斷變化的表面之下，我們可以擁有深層的寧靜和自由。

一直在思考與學習如何帶團體的身心靈成長課程，過程中體驗到不同的人有不同的根器，需要不同的入門方式，所以會有不同課程和老師的存在。不同程度的學生也會需要不同程度的老師帶領。心靈的成長與學習的過程最重要的是保持自己內心的熱誠，像個純真的孩子一樣，不帶著任何的批判或期待，只是好奇的探索自己及世界，自然能夠奏出獨特生命的美麗音符。

我很害怕改變！

常常在諮商中碰到案例的疾病是跟憤怒或焦慮有關。李先生在公家機關上班，很習慣於他原先部門的工作，也做了好幾年了，算是得心應手。但是最近接到通知，他的部門因為需求越來越少，所以要大幅縮減人數，而且將來或許會整個被剷除，所以他將被調到別的部門，他因此感到很生氣也很焦慮。

很多人害怕生命的改變──不管是所讀的科系、工作、周遭的人事物、生命現象等等，都希望能夠維持現狀，害怕面對改變。但是當日子一成不變時又感到無聊、沒動力、想要找刺激（電玩、旅遊、電視等），而日子有變化時又感到惶恐不安。

我們會從自己已經做的很好、很熟悉的事中得到安全感和自信的假象，而且這不會帶來靈性生命的成長和開啟。最能夠開啟我們靈性生命的反而是我們做不好的事，我們會從生命的掙扎和受傷之處得到成長和力量。

面臨困境時，我們可以靜靜的坐著，專注於呼吸，讓自己慢慢平靜下來。平常有規律打坐靜心的，會比較容易平靜下來，平常沒有做過的，得要有耐心的花多點時間。心安靜了，可以開始思考目前生活所遇到的困境，注意它升起時自己的身體和心靈如何改變。仔細的觀察和感覺它。例如：我的身體有那個部位變的緊縮或不舒服？我在抗拒或害怕什麼嗎？

1. 到目前為止，我是如何對待和看待這個困境呢？我選擇了什麼樣的反應和對應呢？

2. 我如何因自己的反應和對它的反應而受苦？

3. 這個問題是要我學習接受什麼？放下什麼？它能教導我什麼重要的人生功課呢？

例如：公司要我調換部門。

1.    我很抗拒這個改變，也覺得很生氣害怕。我到處跟其他同事抱怨，回家也帶著怨氣和不耐煩。

2.    我的關節疼痛不堪，血壓也高起來，充滿怨怒的情緒無法安心工作，每天都不開心。太太和孩子也很討厭我把工作的不滿帶回家發洩，也因此常跟我吵架。

3.    原有的工作職責雖然駕輕就熟，但已經無法帶給我任何的成長了。我看到抗拒和害怕改變的源頭了！我很害怕會做的不夠好或被別人批評嘲笑，很害怕做不好會被新的上司責備。我也看到小時候做錯事而被父親責打感到非常害怕憤怒的自己。因此常常輕視剛進來的新同事，心裡會批評他們怎麼那麼笨。

現在可以體會到他們的心情了，我可以學習接受改變，我為原先對他人的成見批判懺悔和道歉。

新的工作可以讓我認識不同的人，也可以讓我學習新的知識和技能，讓我的能力往上提升，讓我學習體諒當新人的感受，我可以更慈悲、更正面的看待自己和新同事。

如此深思靜慮的察覺我們的困難，瞭解和開放就會慢慢來到。傾聽來自身體及心靈深處的答案，不要心急也不要試圖掩飾或貶低自己的感受和回應。清晰的覺察，但對所有升起的答案抱著感恩、接納和尊重。不管什麼樣的問題或困難，都可以如此的探討。

每一個我們遇到的人或事的困難挑戰，都是來提供我們覺醒所需要的教導和功課，逆境的背後其實是隱藏式的愛和祝福的禮物，我願意面對和接受。

公開演講

下禮拜有場公開演講在台北，歡迎大家來參加

時間：8/21(三)晚上7:00-9:00

講題：哈佛醫師養生養心法

地點：臺北市立圖書館10樓會議廳(臺北市建國南路125號)

主辦單位：泰山文化基金會　

因為場地座位有限，請先上網報名，報名網址：www.taisun.org.tw/Activity.asp

活動前二週(8/8)開始受理報名，洽詢電話02-25017722

如何優雅的老去？

很多人害怕老，隨著世界人口逐漸老化，如何抗老佔有很大的商機。抗老市場被估計為一年有大約兩千億美元的商機，而且會逐年繼續上升。各種不同的補品、美容品、美容拉皮手術、祛斑、假髮、染髮等等，只要跟抗老沾上邊就容易大賣。

這週末去觀摩一個身心靈工作坊，也發現現場大多數40-70歲的學員，尤其是女性，幾乎都是染髮的（看得到髮根處是白的），即使是帶領的女老師們，也都是染髮和化著美美的妝。雖說打扮自己，讓自己能夠賞心悅目為大多數人所認同，但是這行為的背後可能是透露我認為原本的我是不夠好、不夠美、不夠年輕。

各類媒體（報紙、雜誌、看板、電視等等）都不斷的播放洗腦的訊息，我們不夠瘦、不夠美、不夠白、不夠年輕，彷彿非得美容或使用化妝品、減肥品、抗老品等等才能得到快樂、活力、幸福。女性還要穿戴馬甲把自己腰腹勒得緊緊的，用鋼圈把胸部撐壓集中起來，緊的連呼吸都有困難。男性也一樣被拖下水了，被各種媒體告知自己得要染髮、植髮、戴假髮、拉皮、美容才能在職場佔優勢，所以對自己的外貌惶惶不安。

電視連續劇或電影小說也不斷播放年輕美麗的幸福，老人的孤單寂寞與疾病纏身。我們很少見到宣導正面長者的形象，大多是負面的老人形象。

當我們崇拜大眼睛、小臉、大胸脯時，我們會加深對小眼睛、大臉、小胸部的厭惡、歧視和抗拒。當我們崇拜年輕的文化，我們會加深對身體自然老化現象的恐懼和排斥。然而即使是靠手術、化妝、減肥、染髮等，都不可能療癒我們內在對老化的恐懼和自慚形穢的感受。當一切面具卸下時，我們還是會升起莫名的恐懼與不安。

每個行為的背後是心念，追求年輕美麗的行為背後是我不喜歡現階段的自己，我害怕變老。所以，在生命的每個階段都能喜愛及欣賞自己是很重要的。

老化不見得代表沒有行動力，甚至何謂老人的年紀也是受到社會文化的制約。在古代認為，人生七十古來稀，是很稀有的，在民初時代，40-50歲就會被認為已經是老人了，而現代人的平均年齡是70好幾，退休年齡是65，甚至有人認為應該延後到70歲。很多人退休後還開啟了事業的第二春，或開始學習登山甚至可以攻頂百岳。

所以何謂老人，或老人就沒有行動力，都是受到自己和社會的信念所限定，並沒有絕對的真實性。我們行動力會衰退是因為我們降低或停止活動，當我們沈迷於電視或網路，或認為自己老了，不再參與活動，慢慢的我們的活動力就會越來越衰退。所以治療退化性關節炎最好的方式是多活動和走動。

其實每一個人生的階段都可以是最好的最完美的。隨著生命的成長，我們比年輕時有經驗、有智慧、有更多的自在和自主。很多人退休後投入社會公益或做環保回收，讓他們的生命繼續發光、發亮。

嚴長壽先生今年66歲，應是退休的年齡了，但是他的活動力和投入社會的力量隨著他的年齡增長而增大，對社會的影響層面也越來愈廣大。

新加坡的國寶許哲女士，一直到生命的盡頭（114歲）都還是充滿元氣的幫助社會上更多的人，在往生的前三個月還受邀來到台灣，我跟她訪談時，她是非常耳聰目明、頭腦清楚的，而且還可以自由自在的行走（但是出門在外，她的助理擔心她的安全會要求她要坐輪椅，在旅館裡她可是行動自如的）。

單國璽樞機主教也是一生奉獻給世人，沒有所謂的退休年齡，在85歲那年被醫師診斷得了肺腺癌，也被宣告只有剩下4個半月的生命，他不僅沒有放棄生命或多做休養，反而毅然決定發揮自己最後的「剩餘價值」，馬不停蹄穿梭在全省各地的監獄、學校、機關做「生命告別演講」，原本預定的巡迴演講只排到2007年底，但愈來愈多的邀約將他的行程不斷的往後拉長，他比醫師的宣告多活了將近六年的時間，而且他本身認為生病後的這個階段反而是他人生中奉獻最多，最有意義的階段，所以得了癌症反而是他生命很珍貴的禮物。

任何階段的生命都可以有它的美好，生命只是走向不同的方向而已，沒有好壞，打開我們的心迎接每個不同的改變。恐懼老化是被教導出來的，被框架住的，所以是可以被改變的。 讓我們重新設定我們對老年或老化的負面想法，銀髮族的時光可以成為生命最有價值的歲月，無論年紀多大、或生有什麼疾病，我們都可以是積極、有活力的社會中流砥柱。

生命是不斷的學習與成長內化的過程，安然的接納所有的一切變化，自能體會到我們的生命本然圓滿，我可以選擇優雅的老去。

讀者回應：可是要突破接受老的事實，是要有些對外表真的很不在意的人才做的到，但以正常人性而言，大部份人都不希望自己老又醜。

答：接受老不是對外表不在意，而是沒有內在的恐懼。老被社會劃上等同醜其實是個最大的制約，就如同我們被廣告洗腦認為大眼睛才漂亮，就一窩蜂的去割雙眼皮一樣。其實小眼睛有小眼睛的魅力和美麗，就像很多西方人就特別欣賞東方人的細小眼，認為是特別的漂亮有吸引力的特徵。

老人也有老人的美麗，散發人生歷練豁達的智慧之美，所以我們要隨著歲月成長我們的內在讓我們越來越美麗。追求外在永恆的年輕，我們會終歸注定失敗，就像衣服只會越洗越舊，不會越洗越新，但是舊衣服有舊衣服的寶貴之處，尤其是自然材質的衣服，是越洗越好穿，越舊越舒適。酒也是越沈越香。

願我們都能越老越優雅美麗，歡喜迎接人生的每一個階段。