手好癢，裂了又裂

病人：右手食指會癢，比較嚴重時雙手都很癢，而且會裂開，好了又裂、好了又裂。皮膚容易過敏和癢。

醫師：你是工作後才有這個問題是嗎？

病人：那時在田裡工作，沒有擦乳液沒有戴手套又在寒風中採蕃茄，之後又用到刺激性產品，整個就變得很嚴重。

醫師：你皮膚的問題不只是因為工作環境所造成的，還有內在的因素。你沒有安全感，尤其是跟家人和工作有關。外在的因素很容易處理和避免，只要戴手套和晚上用凡士林塗抹患處再包上保鮮膜，隔天就會很濕潤漂亮了。 你父母對你的工作有什麼評論或評價嗎？

病人：他們覺得大學畢業怎麼是從事這樣的工作？ 不像他們想像的大學畢業可以有很體面的工作。

醫師：現在的大學生滿街都是，跟他們那個時代要擠進大學的窄門是很困難的狀況差很多。更何況，工作並沒有分高低貴賤或體不體面的，願意好好的做對人有益的事就是體面的好工作！ 以前能擠上大學就很了不起，因為知識就是力量，但現在網路的世界並不是這樣的狀況，知識取得非常容易，很多問題的答案一谷歌就會知道，不一定非得要有很高深的學問或學歷才會知道。 大學畢業甚至博士班畢業都無法保證可以找到一份工作，所以，有一份正當的職業就是很棒的事了。

病人：我第一次發病時，那時在做的工作讓我感到不安，總覺得大家都在評論我，我跟周遭的人的關係不好。

醫師：你太容易因為別人的說法或看法想感到不安，太在乎別人怎麼看、怎麼說了。當我們太在乎別人怎麼看、怎麼說時，會覺得草木皆兵，所以得要學習把別人的想法和看法還給別人。不管我的工作做什麼，我的人生過的怎樣，我不需要跟人家比較，好好活在當下專注的做手上的工作，享受正在做的事情，這樣就夠了，

病人：我可能需要學習，我沒有辦法那麼快就改變

醫師：是的，可以常常提醒自己。我們華人比較重視面子，從小父母就會拿我們跟其他小孩比較和評論，養成我們會習慣性的批判自己和跟別人比較。 

病人：我會太在乎別人的反應和感受，就忽略到自己

醫師：你無法改變別人的想法和眼光，那和你無關，每個人只能為自己的情緒負責。

你有太多的不安和覺得自己不夠好的情緒，這些大多來自常常在腦袋瓜裡對自己說自我批評和洩自己氣的話！ 所以，給妳一個功課： 每天都得要學習看到自己五件很棒的地方。例如：今天送給別人一個微笑，或者做了一件計畫中的事（不一定要是大事，任何小事都算），每完成一件事情就要大方的給予自己肯定與讚美。像妳喜歡畫畫，就享受畫畫的當下，欣賞自己的畫，這樣就好。

病人：我的確很容易容易自己批判

醫師：對自己的不安、自卑、批判，這些都是莫須有的。

病人：自己的想法造成的？

醫師：是的，自己打壓自己造成的，所以要學習看到不同的自己，看到自己很棒的地方。

病人：然後對自己不滿意的也要接受? 包括愛生氣的自己?

醫師：不需要為自己貼標籤，不是「愛生氣的自己」，而是「我正在體驗和經歷生氣的情緒和感受」。 感受和情緒並不屬於我，不是我所能擁有的，我無法抓住它們，也無法控制它們，所以他們並不屬於我，也不是我。當情緒或感受上來時，可以跟自己說：「我正在經歷生氣的感受，或是生氣的情緒，而我知道這些感受和情緒都會自然的來來去去，我無需控制它們，也無需抗拒它們的存在，讓它們自然流動就好」。

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病人一個月後的回覆：回去以後有用心的在做功課，皮膚的癢好轉了很多，角質的觸感也開始軟化了，頭暈的問題不見了，偶爾還是有些心慌，但也改善很多了。
圖為病人自己畫的畫 ：）
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我們常會習慣批判自己那裡做的不夠好或者沒有做到，但是都把自己有做的視為理所當然。要看到自己很棒的地方。因為你太容易看到自己不好的地方。這個很多也是來自我們的傳統家庭教育，父母習慣看到孩子沒有做到的地方給予教訓或批評，但是孩子有努力做的地方都認為是應該的。 我們的文化不大習慣去肯定孩子，父母會擔心讚美或肯定會讓孩子不知道更努力和進步。

都是先看到孩子做的不對或不夠好的地方，然後予以批評（父母可能會認為自己是認真的在教導孩子，但是用的口氣或說話的方式往往會讓孩子感到難受或生氣）。例如：你怎麼那麼不用心！怎麼那麼笨，連這個也不會！講多少次了，怎麼還做不到！怎麼做事情那麼不認真、不小心！怎麼沒有考滿分？分數丟到那裡去了？我生你到底要做什麼？我是欠你多少才這麼倒楣呢？你是存心要氣死我嗎？這些說話的方式或口吻都會讓孩子退縮，或造成習慣性的自我貶低和批評。

批評和貶低孩子很難讓孩子做得更好，即使有些孩子會因為被批評而更努力的做得更好，希望能夠得到父母的肯定和欣賞，但同時也容易養成習慣性的自我批評或自我要求要有完美的表現。

批判自己的習慣是後天學習來的，並不是我們與生俱來的，像嬰兒不會去批判自己長得醜或自己沒啥路用等，所以嬰兒可以很自在的展現自己和做自己。如果我們的父母是來自傳統的教育方式，我們可以開始學習用不同的方式看待和對待自己，真正的學習愛自己和接受自己。