身體濕氣太重怎麼辦？

最近天氣很潮濕，陰雨天多，所以脾經、腎經不調的人會特別容易感到疲倦、睡不飽、身體浮腫、健忘、失眠、多夢、頭暈、大便不成形、腹脹、痰溼（容易喉嚨有異物感、咳嗽）、食慾不好、心情沮喪、憂鬱等症狀，如果肝火又旺時就容易加上煩躁、易怒、易生悶氣、喉嚨發炎、嘴巴周圍和口腔易長泡疹等問題。  

1.     一定要戒吃生冷的食物（包括冰類和冷飲），水果盡量不要多食尤其是太甜的水果。如果還有肝火旺的症狀，則還要避免食用辛辣、烤、炸的食物。飲食盡量保持清淡。

2.     吃飯一定要專注的細嚼慢嚥，最好能夠飯水分離（吃飯不要喝湯，飯前兩小時和飯後兩小時內不能喝水或飲料），也就是把乾和濕的食物分開來。更多資訊可以google 「飯水分離」。

3.     多做伸展運動像瑜珈或太極或拉筋都很好。如果沒有下雨時，多到戶外走走、騎騎腳踏車、爬山等有氧運動，才能幫助身體去除濕氣。

4.     如果有容易累、或健忘、不易專注等問題，每天一定要做五分鐘快速能量運動，可以參考哈佛醫師養生法2的DVD，或能量運動DVD（http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html）

5.     要注意頭頸部、手肘、膝蓋、背部等容易有寒氣進入之處的保暖，不要赤腳踩濕地或磁磚地板，或穿的太少、露肚、露肩等。很多人容易流汗，就開始吹冷氣，越吹身體越糟糕，寒氣進到體內，身體為了自保，會產生熱能對抗，結果感到更容易流汗怕熱，就把冷氣開的更強，惡性循環的結果就是身體變成怕冷又怕熱的體質，免疫系統也會變差，容易生病。

6.     如果不小心讓寒氣進入體內，要趕快排出去：詳細的排寒氣方法請參考 http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html

7.     腳的穴道按摩也很有幫助，google脾經、肝經和腎經的大略位置（能量治療跟針灸不大一樣，能量治療只要把手放在大概的穴道位置，就會協助周遭的能量流動），然後按這些經絡的點，從腳底開始往上按，每個穴道按約一分鐘左右，酸痛的地方多按幾下，按到不痛為止，如果太痛，可以先輕輕敲。以下是肝脾腎特別容易塞住的點，可以多按摩一下。

脾經：隱白、公孫、三陰交、陰陵泉、血海、箕門、沖門、周榮、大包

腎經：湧泉、太溪、照海、復溜、陰谷、俞府

肝經：大敦、太沖、中封、中都、膝關、曲泉、急脈、期門

8.     善用除溼機， 家裡可以買一台除溼機除濕，下雨天窗戶盡量不要開或開太大。

9.     情緒和壓力的調整非常的重要，不然即使飲食和運動做的再好也很難達到健康。壓力大、煩惱多的人，脾胃都很弱，容易虛胖水腫，如果加上又愛熬夜或愛發脾氣則肝膽也會跟著失調。

肝脾腎的經絡能量跟我們人體的新陳代謝和內分泌系統等息息相關，所以一定要調整好，才不會導致身體、精神的種種失調。有關情緒和壓力調整我曾經寫過很多的文章和開過課程，可以參考我的部落格（http://happy1013.blogspot.tw）和能量DVD。