新年如何許願和實現願望？

一年很快的過去了，新的一年又即將來臨。很多人會在新的一年許下願望，希望能在未來的一年實現。

許願就像是在心裡種下好的因，還要陸續加上適當的緣進來，才能展現出想要的結果。就好像是播下種子以後，得要持續的澆水、給予適合的陽光和所需要的養分及照顧，最後才能開花結果。
所以，懂得如何許願和後續要如何落實才能心想事成。

1. 不要一次就許下很大、不可及的願望，目標最好能夠明確和有可行性：例如，想要減肥，不要一下子就說‘我想要減20公斤’，而是說‘我想要每個月減少一公斤’。可行性的目標比較容易達到，也比較會有實行的動力。太大或太虛無飄渺的目標，很難實踐的。

2. 立下目標後，要思考如何達成目標：要仔細的確定每個步驟的可行性和如何去完成每個步驟。例如，想要每個月減少一公斤，一公斤等於7700大卡的熱量，所以平均每天得要減少250卡左右。那我們可以從晚餐的量減少1/3，搭配100卡的運動量來完成每天減少250卡，這樣一個月就可以輕鬆的減少一公斤了。當然可行的方法有很多，可以列出幾種不同的方式，互相搭配。可行的方法得要自己會喜歡，和會有意願去做，如果很討厭跑步的人，就不要把跑步列為運動的方式。

3. 有確切的方法時，要去看看有什麼會阻礙自己達標，要如何預防或處理？例如：晚餐跟朋友聚餐而且是吃到飽的餐廳，或下雨天無法出去運動/散步等，那可以如何調整，或如何避免發生這樣的情境呢？

4. 在遇到低潮時，可以如何幫自己打氣？很多人對自己的要求過高，很少給予自己肯定，老是拿一套莫名其妙的標準要求自己，或拿自己跟他人比較，不斷貶低和看輕自己，直到自我放棄。所以要學習看到自己的努力，給予自己肯定和欣賞，在過程中要適度的獎勵和讚賞自己。

祝福大家在新的一年皆能心想事成！