2015年8月18日 星期二

改寫生命的故事

很多人的痛苦來自卡在過去的傷痛裡,希望故事不是那樣發生的,希望父母不是相敬如兵、不是酒鬼、不是賭徒、希望自己的家庭溫暖美好,父慈子孝等等。希望自己的伴侶沒有出軌,希望自己沒有被拋棄或被污辱等。這些記憶和「期待過去有所不同」的想法會讓我們不斷的掉入痛苦的深淵。

其實,想法或跟隨著記憶而來的情緒是可以被改變的,當我們改變了想法和情緒,那些痛苦的記憶也會跟著轉為平靜安詳。我們可以重寫我們記憶中的感受,在那個痛苦的記憶裡,賦予自己新的力量,做法如下:

先找到可以給自己力量的源頭:可以是宗教裡的神、佛、菩薩,也可以是一位疼惜自己的長者,也可以是自己非常尊敬喜歡的人。找到這個力量的時候,去感受這個力量的存在。然後,回到自己痛苦的記憶事件裡,但是這次當痛苦的感受出現的時候,讓這個力量的源頭站在自己的身旁,用他們的神聖力量或大愛支持著我們,陪伴我們度過這個困境。

深深的去感受在這個痛苦經驗裡有著這股美好的力量陪伴著自己,讓自己依靠的感覺。如此,我們就會改寫了記憶庫裡的情緒和感受,當我們回想起這段記憶時,會平靜有力很多。


這是我在診間常陪伴病人做的生命改寫,效果非常好。一切唯心所造,當我們的心轉了,境也就跟著轉了。

1 則留言:

Milly Ou 提到...

起初一旦錯誤地思考,
在那想法還沒被矯正的狀況下,
時間流逝後,就會因著那想法而養成習慣、養成體質。
原本如灰塵般微小的想法後來會堆積如山。
錯誤的想法會僵化,
養成習慣和體質而按照那想法固執己見。
因為往自己的想法僵化,
所以即使後來走上那條路會承受痛苦,
也還是會按照自己的想法選擇並行動。