2018年8月31日 星期五

我們珍惜自己的時間和生命嗎?


今天晚上路過一家快餐店,看到前所未有的大排長龍,排了超過一條街了!覺得很好奇為什麼那麼多人在排隊,而且隊伍進行的很慢,後面的人可能至少要排一個小時才會輪到。問了其中一位中年女士為什麼排那麼長的隊伍? 她告訴我因為買一漢堡送一個漢堡,我問她一個漢堡多少錢? 她說「$69元」,但她至少得要花超過一小時排隊,但我們的基本工資都不只一小時69元耶!

排隊與否本身無關對錯,是自己的選擇,但既然選擇花時間在做這些事,也勢必會影響能做其他事的時間,畢竟一天就是24小時,如何分配和使用都會影響到我們的生命,自己的選擇自己得要承擔和負責。很不幸的,不少人做了選擇後卻怨東怨西,認為是時不予我,別人都對不起自己,或悔不當初等。

我們很容易被大眾媒體牽著走,大家搶什麼我們就不加所思的跟進!不管花多少時間,包括葡式蛋撻、甜甜圈、雷神巧克力等,只要有人排隊就會一堆人跟進、很多甚至要排4-5小時也是人潮洶湧的前仆後繼。 除了吃的以外,追劇也是如此,從日劇到韓劇到大陸劇,只要一個劇開始被網友討論、媒體和部落客不斷的渲染,很多人就會趕快沒日沒夜的追劇了。然後又喊著失眠、睡眠不足、好累喔、壓力大太忙了、沒有時間看書、陪孩子或陪伴侶!自己追劇可以,但看到孩子沈迷網路或伴侶打電動或滑手機卻又很生氣。

每個人的時間都是一天24小時,網路上曾看過有人問:「如果人生可以重來,你們想回到過去的哪個時間點你們想改變什麼」?  

大多數人的回答都是回到讀書的階段,希望自己好好讀書才能有比較好的職業選擇,或努力賺錢才能過上自己希望的生活,或好好陪伴家人等。其實這些事情在任何年紀都可以開始進行,我們可以選擇現在開始好好讀書充實自己,畢竟很多的職業是從做中學的;我們也可以好好陪伴周遭的家人和朋友,不要等到失去了才懊悔不曾用心對待過。

所以,與其討論如果人生可以重來,想回去改變什麼?不如好好想想,如果時間快轉到五年後或十年後,我想告訴現在的自己什麼?我希望現在的自己如何做才能讓未來的自己沒有遺憾呢?

未來的日子會如何要看這個當下的自己如何做選擇,希望婚姻幸福者,得要花時間經營婚姻和學習如何經營婚姻;希望親子關係美好者,得要花時間陪伴孩子成長和學習如何跟孩子溝通和如何促進親子關係;希望有錢的人,得要花時間學習如何投資、和增加自己的專業能力或培養第二專長等。好好在當下做自己真的想要的選擇,不被他人或媒體牽著走,不然一輩子都會在懊悔中空過。

2018年8月27日 星期一

星空下的一家人

「星空下的一家人:建築師潘冀的築夢教養」 新書序文
不少人會羨慕別人有美好的親子關係,子女獨立、有成就,各自在所屬的領域發光發熱,卻忽略了美好的家庭生活是需要努力經營,並非可以不勞而獲的。養育孩子真的很不容易,下面分享幾個常見的親子問題,透過參考作者夫婦如何面對處理,可以給新手父母很多值得學習的觀念和方法。

許多父母抱怨孩子不願意跟他們說心裡話或花時間陪在身旁。如果當孩子抱怨的時候,父母沒有耐心傾聽,或是一面聽一面滑手機、看電視,不然就是批評孩子不對、過於小題大作,一味否定孩子的看法,幾次以後,孩子就不會想再跟父母多說什麼了。

身為父母,作者和他太太再怎麼忙都會每天回家吃晚餐,花時間陪伴和傾聽孩子,跟孩子們無所不聊,對於孩子的抱怨和告狀不做批判,讓孩子盡情分享,同理孩子的情緒和心情,但會適時提醒孩子想想有沒有什麼值得感恩的地方,有沒有可以正面思考的觀點,問問孩子需不需要為誰禱告,可以給予對方什麼幫助……。這樣的過程會讓孩子感受到父母的關心和愛,孩子自然喜歡跟父母聊天,也能學會如何轉化個人不滿的情緒。

還有不少父母明明自己不愛讀書,平日回家不是滑手機就是看電視,卻老是逼迫孩子讀書,不許孩子上網、打電玩。這樣說一套、做一套,孩子當然無法接受,事實上,最好和最有效率的教導就是父母以身作則。

溝通的過程不是用權威控制孩子,而是用理智的態度,讓孩子學會為自己的選擇和決定負責。喜歡學習的父母才會有喜歡學習的孩子,學習畢竟是一輩子的事,作者期待孩子培養的「不應只是短跑的爆發力,而是一生的人格、素質、涵養與能力,最終成為在人生道路上不斷前進的馬拉松選手」。作者夫婦也以身作則,當孩子做學校功課時,父母就在一旁進修、工作、寫報告,陪伴孩子一起學習。

診間曾有個媽媽帶著孩子來看我,抱怨孩子都沒有動力,整天懶洋洋。言談間不斷數落孩子的不是,當我問她:「妳的孩子有什麼優點和特質呢?」她愣了一下,回說:「我不知道。」我跟她說:「妳的孩子很善良,很慈悲不是嗎?」她才恍然大悟的說:「對喔,我的孩子看到可憐的人或動物都會主動去幫助,真的很善良。」每個孩子都有自己的特質,懂得仔細注意觀察孩子的特質、優點,全力支持孩子,樂於為孩子喝采,這樣孩子的生命才會有動力。

整天被嫌東嫌西的孩子怎麼可能會有生命動力呢?作者夫婦兩人一直是孩子們的忠實粉絲,在孩子們挫敗跌倒時,繼續為孩子們加油打氣,不會拿孩子跟其他孩子做比較,盡力協助孩子發展個人特質和喜好,讓孩子得以散發屬於自己的光芒!

有些父母誤認為尊重孩子就是放任孩子自己去做選擇,但是尊重並不是任由孩子為所欲為。例如:孩子小的時候必須規律的訓練,讓孩子養成正常的生活作息,孩子才會有自治和自制的能力。尊重孩子是願意放手讓孩子自己去嘗試,不因父母自己的經驗和想法不同,或因為對孩子的選擇擔憂,而阻擋孩子走自己想走的路。

作者說的很好:「面對人生的各種決定,其實當下我們並不知道最終的結局會如何……父母無法決定子女的未來,我只能全力的支持孩子。讓子女帶著我們的祝福,毫無掛慮的向前奔跑。」當孩子選擇一條看似困難重重,充滿挑戰的路時,與其「擔心孩子」可能面對的嚴峻現實與未知的將來,不如選擇「支持和祝福孩子」!

做個有彈性和懂得反思的父母——當孩子的喜好和認知與自己不同時,不會強迫孩子一定要接受自己的做法和看法,而是可以彈性調整,改變自己的角度和作風。例如:作者喜歡旅遊時不錯過任何一個欣賞美麗世界的機會,一大早就起床準備出發,按表操課,而身為青少年的孩子們卻喜歡熬夜聊天看影片,傾向慢遊。所以作者調整自己的腳步,以經營和聯繫家人的感情為前提,享受定點慢遊的悠閒。

作者夫婦因為用心加上用對方法經營家庭(當然他們有不錯的經濟能力做支援),即使孩子們都已經成家立業,跟父母的關係依然非常親密,不但懂得回饋父母的愛,還會帶著父母世界各地旅遊,一家人團結向心力強,幸福滿滿。
對這本書有興趣的朋友們可以在博客來網站購買此書:https://goo.gl/93B3o6

2018年8月22日 星期三

情緒能量工作坊--做真實、喜悅的自己

因為文化的影響或小時候父母的教養方式等,讓我們常常習慣性的壓抑或否定自己的某些情緒,而這樣長期的壓抑和扭曲的心念往往會造成身體種種的病痛甚至失去生命的動力而成為行屍走肉。在這個「情緒能量工作坊」裡讓我們一起學習如何做真實、喜悅的自己,如何釋放情緒的壓力,恢復身心的平衡與安定。

《時間》
107/9/16(日)9:30--16:30    ( 9:00-9:25報到,課程準時開始,請務必準時
《地點》
臺北南山廣場Nanshan Hall  (台北市信義區松仁路1003

課程詳細說明和報名連結: https://docs.google.com/forms/d/18KHBvjpdW3_X847gnSM86YIQF2AFZrOK3BYMaBpiARw/edit



2018年8月14日 星期二

我的頭好痛,肩膀也好痛!!


病人:頭痛四五年了,每天都痛,但程度有別,本來要看頭痛的,但這兩個月突然肩膀非常痛,我以為是我打球的關係,但每天早上起床都非常的痛。
醫師:肩膀痛的能量源頭來自先生。先生什麼事要讓你很忍耐很抓狂的?
病人:房事,每次我都覺得非常痛,還有我非常的不喜歡。
醫師:一直都不喜歡?還是發生了什麼事才不喜歡?
病人:小朋友小的時候還好,大概孩子高中以後越來越嚴重。
醫師:這是造成妳頭痛的原因之一,不少女生抗拒房事就會頭痛。為什麼抗拒呢?
病人:他百般挑剔我,嘴巴卻又說喜歡我。
醫師:其實先生不是故意要挑剔妳,他的內在有很多的不安。當一個人有很多的不安時,會想要努力的改變周遭人事物,來讓自己感覺比較心安,會認為只要別人這樣或那樣改變,自己就會感覺比較好了。其實他自己也不知道他為什麼會感到不安。
讓我們一起跟老公說:「親愛的老公,謝謝你給我的愛和照顧,也謝謝你為這個家的付出,但是當你挑剔我的時候,我會感到有很多壓力和生氣,我們之間的距離會拉開,我會不想跟你親密。我希望你能夠肯定我讚賞我,看到我的努力和付出,這樣我才能和你比較靠近,當我們心靠近了,我們的身體才會想要靠近。我知道你是在乎我的,但是你用的方式讓我沒有感受到被愛,你以為你是在對我好和幫助我,但是我沒有感受到。讓我們重新學習,如何給彼此需要的愛,謝謝你,你也是很棒的先生,就像我也是很棒的太太,我們只是需要學習如何彼此溝通和了解(病人哭了),和讓對方感到被愛」。
醫師:看一下頭和肩,現在覺得怎樣?
病人:有鬆一些些。
醫師:跟先生方面可以先看書"愛之語"及做線上測驗,看看你們彼此要如何才能感到被愛,這對你們的情感很重要。如果他用他的方式,妳很難感受到被愛,而妳用妳的方式,他也完全接收不到,就如同雞同鴨講。
醫師:(能量-跟先生還有什麼讓妳很想哭的?還有卡眼淚
病人:他除了挑剔我,還挑剔小孩,其實小孩我很在意(大哭)。坦白說我對他積了很多恨,因為他以前曾非常嚴重傷害過我。比如,有次他在數落我時要我跪下。在我的認知,只有我爸媽可以叫我跪下。
醫師:嗯,讓我們一起跟先生說:「你用的很多方式讓我覺得很難受也很生氣,但是我知道那也是你爸爸對待你媽媽和對待你的方式,所以你不知道其實有更好的方式可以解決你內在的不安和痛苦。你以為只要強力的改變別人,讓別人能夠順從就會比較好,但事實並不是這樣的。不過話說回來,我也有一部分的責任,是我選擇願意讓你這樣對待我。事實上,我可以說不,我可以拒絕這樣被對待,我可以不需要聽從指令的下跪。所以我也得要學習勇敢為我的生命負責,學習走出我父母的模式,媽媽從不敢說的,我得要學習說,學習為自己站出來,學習拒絕不平等的對待,學習用愛溝通,用愛說不。這些都是我的課題,你只是負責這個課題的老師,我們都是彼此的生命老師。我會開始學習」。
醫師:帶著覺知讓被壓抑的情緒釋放出來。我們上一輩的女人是沒有聲音的,我們和先生的家庭都是這樣在示範的,所以,雖然我們不喜歡這樣被對待,可是也不懂的怎麼說不,所以這也是我們的功課。
告訴先生:「我以為我沒有說‘不’是在維持家庭的和諧,事實上是我不懂得如何說不,我得要學習正確的表達,做為孩子的典範。而且,是我容許你的行為,所以我有一部分的責任,我會把你錯誤行為還給你,這些責任我會讓你自己承擔,我只要負責我的部分就好。我也把孩子和你之間的相處問題還給你們。孩子不會因為被挑剔而壞掉,他們有他們的人生課題,生命有課題才會成長,孩子們會自然勇敢的學習。我會考慮再給你一個機會,看看我們可以如何修復,如果真的不行的話,我可以選擇離開這個不健康的關係,我會為我自己生命幸福負責,而不是期待你有所不同,或者期待你應該要給我這個幸福。我的幸福我願意主導和全權負責」。
醫師:再看看妳的肩膀,感覺如何?
病人:鬆開很多了。
醫師:這是壓下來的一堆能量,要懂得釋放,拿回生命的主導權。功課要做,能改變的就想辦法改變,不能改變的,就選擇走不同的路。路是我們自己選的,妳可以跟媽媽不一樣。先生承襲他父母的方式,妳也承襲妳父母的方式。但是我們都忘了,我們跟父母是來自不同的年代,我們有不同的能力,也會有不同的選擇權。可以給先生一個通牒,告訴他:「我在乎你,也在乎這個家,但是我覺得我們相處模式得要有所改變,我希望我們要學習懂得如何更加愛彼此」不需要責怪先生,但要把話說清楚。
病人:這是我很欠缺的。
醫師:我們都在學習這個課題,我們的上一代不會溝通,只會忍耐只會生氣,但不會溝通,所以我們都得要重新學習。

病人一個禮拜後回覆:肩膀的疼痛改善了許多,相信會越來越好,頭痛的狀況也有改善,這一切都來的神奇~我願意匿名分享人生的故事,因為我也看了許醫師多本著作,「走出傷痛,破繭重生」這本書名更是強烈的讓我醒悟了許多。走過人生半百,來到下半場的我,想要中年的自在,想要用自己的方式過自己想要的生活,不再為符合他人的期待而偽裝,而委曲求全,但似乎很難,或許這就是我該修的人生課題。愛之語看著,想著,感受著,但我一點都不想,也真難以進一步和先生溝通。我不想勉強自己,或許一切都需要時間?也或許哪天我自己覺得夠了,可以了,也就解決了。感謝許醫師和曉婷的關心!
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病人症狀的改善是來自自己的心已經慢慢的打開和轉變,和願意誠實的面對自己的感受和情緒。如我常說的「心不卡住,身體就不會卡住」!

2018年8月8日 星期三

公開演講


這週六台北有場公開演講,期待跟大家相見喔!

時間: 2018/08/11() 10:00-11:30 (09:20開始入場)
地點新北市新店區建國路279(新店靜思堂)
講題:走出傷痛,破繭重生

報名方式
(1)電話報名靜思書軒新店靜思堂店02-2218-2902 
(8/10晚上18:00截止、電話報名時間:每日9:00-18:00)
(2)網路報名https://goo.gl/DDWrkU  (8/10晚上18:00截止)
當天按進場先後依序就座