新春如意！

 親愛的朋友們，

快過年了，除夕會迎來一批寒流，記得日夜都要做好保暖。

人暖循環好，免疫系統才能發揮最好的功效。

晚上睡覺時我們體溫會降低，最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上，袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服寬鬆的羊毛襪睡覺，更加保暖。晚上沒有保暖好，早上起來就容易有一直流鼻水、打噴嚏、頭痛等問題。

盡量不要蓋電毯睡覺，尤其是蓋完電毯早起就感到很疲累無力的，一定要避免。 https://happy1013.blogspot.com/2012/02/2.html (天冷如何安全的保暖? )

身體要多伸展、多動，能量才會流動，也比較暖和，越縮反而會越冷，在家裡可以練習原地抬腳踏步或深蹲，都可以讓身體暖和起來。

如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣再做能量運動，很快就會好的。

http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html （頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?）

瑞云在這裡預祝大家新春如意！