2016年10月24日 星期一

禪修體驗分享

親愛的朋友們好久不見!禪修中感覺時間過得好快,一下子近兩個月就過去了。

禪修或內觀的好處非常多,是人類遠離痛苦和得到身心自在喜悅的道路。但過程需要不斷的培養忍耐力和毅力,並不都是輕輕鬆鬆的,身心劇痛的發生是很正常的現象。這次帶領的老師是一個6個人所形成的團隊,每個人都是從年輕就開始走這條路,不斷的到亞洲不同佛教國家追隨名師取經和深度磨練,至少都有30-50年的禪修經驗,無私的分享他們所經歷過的挫折失敗和得到的經驗和教訓。

禪修對自他的生命會有更深的體悟,我願意慢慢分享,今天先分享最基本的佛法:苦(dukka)來自那裡?「苦」在英文是被翻譯成受苦或心感到不滿。

人的痛苦大多來自缺乏正念/觀照的能力(mindfulness),所以常被觀念的框架給綁住,也被我們的五官和意識作用給迷惑住。對我們喜歡或感到舒服的人、事、物,就會不斷的付出生命去追求想要擁有更多,也恐懼和擔憂會失去,一旦失去了就止不住的哭泣或怨恨(例如:對財富、健康、美貌、名利、尊嚴等的追逐,對親人死亡或生病的恐懼擔憂等等都會讓我們煩惱痛苦不完)。

讓我們討厭或感到不舒服的人、事、物,我們就會排斥、抗拒它們的存在,一旦接觸了或感受到了,就止不住的生氣、想要改變對方或產生恐懼或抱怨(包括面對不喜歡的人或動物、身體的疼痛感受、或認為被他人誤解或羞辱等等,都會造成我們種種的煩惱和痛苦)。

其實,一件事情會發生是根據它的因果關係(自然法則),並不是根據我們的想法和喜惡,而我們卻常自認為可以控制他人或事件的發生,喜歡的就希望一切都不要改變、能永恆持續,討厭的就希望能趕快遠離、消滅或改變,所以當然會感到無力和挫折,也讓週遭人感到厭煩和無力(因為沒有人會想要被人操控和改變)。

每個念頭(想法)會帶來不同的身體反應,貪念帶來的是緊繃,貪念包括我們喜愛的物質和精神。例如:看到別人有好的東西,我們就會想要擁有,渴求吃好、穿好、住好等等肉體享受,或渴望達到某種精神修煉境界,像是希望能夠開心快樂,或是得到禪定的喜悅等,或渴望我們愛的人或愛我們的人永不離開或改變。當我們追求的慾望和渴望越大,想要抓緊得力量就越強,我們的身體就越容易緊繃。

嗔念所帶來的身體反應很多是疼痛感,當我們抗拒或排斥不喜歡的物質或精神狀態,就容易升起嗔念。例如:天災、人禍或意外等的發生會讓許多人抱怨連連,或對自己的功課、樣貌、工作能力等不滿意,自我批判苛責,或在禪修中無法心定下來就對自己或他人起了斥責心,怨自己不夠努力或怨他人聲音太大。這樣的嗔念就容易讓人「火大」,帶來更多身體的疼痛或發炎。

而更多時候人是被困在痴念上(連自己在每一刻升起什麼心念都無從得知),痴念帶來身體能量的混亂、雜亂和遲鈍,種種卡住的能量產生種種的疾病。因為遲鈍雜亂,所以也沒有智慧去察覺,因此常處於懊惱、後悔或煩惱不平靜中。

長期禪修的因緣對忙碌的現代人是比較困難的,我們這次共同參加禪修的近百人來自世界各地,有不同的人種、背景、年紀、殘障人士等。有不少人是排除萬難,可能一生就只能來那麼一次的,所以都很珍惜有這樣的機緣相聚共修。

但即使我們沒有時間去做長期禪修,只要願意在日常生活中,時時提醒自己注意下列三點,也能達到很好的靜心和專注的效果:
1.    走路時專注每個踏出的腳步:這會幫助自己身心合一和回到當下。
2.    當慌張或不耐煩時提醒自己要慢下來,不要心急,心一急,人就容易脫離當下,身心分離了。
3.    時時刻刻注意自己的言語:不要說他人閒話、不要批判或抱怨、不要罵人、不要為了達成自私的目的而欺騙或諂媚他人。


當我們願意這樣做的時候,等於是滴水穿石,日久自見功夫了。如果時間許可的話,可以花個2030分鐘,靜下心來,觀照覺察每個身體的感受和隨之升起的心念想法等,慢慢對生命和身心的變化自然會有更多的體悟。

7 則留言:

Narissa Cheng 提到...

感謝許醫師!衷心感謝您!!

陳玉鳳 提到...

許醫師妳好:看了妳的文章我哭了,每一句都牽引我的內心深處,我也需要禪修讓心靈能靜與淨下來,如有相關課程可給予我訊息謝謝感恩

張耀明 提到...

許醫師的覺察智慧與助人情懷,令人欽佩與讚嘆。有緣在此,也抒發如下己見供參!
「身為四大假合,須了解其因果關係,那麼自以為是的”我”便能坦然面對身體的病痛了。心為五蘊之變化所生,心本無生因境起,須從日常煩惱中慢慢體悟其因緣法則,於是妄念起時,便能修養乃至少念、淨念,最後增上為無念、無無念之境地。」
處在此業力熾然的五濁惡世大環境裡,大家共勉,大家加油!

陳秀琴 提到...

請許醫師幫幫我,我從8月中旬到現在看了很多醫生,吃了很多藥,病情沒有改善,我很苦,沒辦法睡覺,心恐慌,食慾不振,胸悶直至頭頂,請許醫師救救我,感恩

陳秀琴 提到...

請許醫師幫幫我,我從8月中旬到現在看了很多醫生,吃了很多藥,病情沒有改善,我很苦,沒辦法睡覺,心恐慌,食慾不振,胸悶直至頭頂,請許醫師救救我,感恩

陳秀琴 提到...

我從8月中旬到現在看了很多醫生病情沒有改善,日趨嚴重,無法睡覺,嚴重失眠,心恐慌,食慾不振,胸悶直至頭頂,請許醫生救救我,感恩

陳秀琴 提到...

我從8月中旬到現在看了很多醫生病情沒有改善,日趨嚴重,無法睡覺,嚴重失眠,心恐慌,食慾不振,胸悶直至頭頂,請許醫生救救我,感恩