我好害怕孤單怎麼辦

診間常有不安焦慮的病人，詢問之下一個人住的比率蠻高的。當他們回到家裡，常常感到空空蕩蕩的，得要把電視聲音開的很大，讓自己感到好像有其他人在一樣，會比較心安。即使看書或看電腦，也要把電視音響打開，讓自己淹沒在聲音裡。

在大都會裡這樣的狀況更是明顯，所以很多人下班後會習慣在外面逗留，或逛街或看電影，或找朋友們吃飯，直到筋疲力盡才會回家。因為回到家，一旦四周安靜下來，不安恐懼或寂寞的感受會不斷的升起來，讓人更加感到惶恐孤單。有些人甚至會擔心如果自己遭逢什麼不幸，也不會有人發現，所以到哪裡都會趕快在臉書打卡，讓親友們知道自己還存在著。

人類是群居的動物，以往都是村落或大家族住在一起，彼此互相照顧扶持，但現代的家庭越來越小，有人連子女都沒有，即使有子女，也大多沒有住在一起。如果離婚或伴侶早走或單身未婚，就都是一個人住。

解決的根本之道有兩個要素：一是要學會面對自己，跟自己相處，真心的接受和愛自己。但人要能夠接受和愛自己以前，必須要做到尊重自己。當我們帶著面具做人表裡不一時，我們很難愛自己。當我們習慣欺騙或傷害他人時，我們很難愛自己。當我們昧著良心做事，我們也很難愛自己。

當我們所說、所做、和所想的都能夠讓自己尊重自己時，我們會很愛自己。

舉個例來說，我們在公車上如果看到老弱婦孺，但視若無睹，認為自己先上車，有權利霸佔位置，無須讓位。即使別人當下對我們的行為無可奈何，我們的意識也可以為自己強辯(老人本來就不應該出來亂走，我也很累啊，懷孕了應該待在家裡就好等等)，但我們很難打從心裡真正尊重自己這樣的行為及想法。

又例如，為了賺更多錢，我們使用廉價的添加物和做黑心食品，即使我們的意識可以為自己的行為強辯（只有吃一些，不會對健康有什麼影響，別家也都是這樣在做，我不做也不行等等），我們的潛意識可是清楚得很，會下意識的貶低和瞧不起自己，也無法愛自己。

當我們做虧心事時，因為潛意識很清楚，所以得要不斷地幫自己找理由來說服自己，甚至要更加的理直氣壯一番，也會因別人的眼光而生氣，因為自己內心很清楚自己是理屈的，一部分的自己也是很生自己的氣。相反的，如果我們懂得愛及分享，願意誠心的讓座及服務他人，我們的內心會充滿喜悅的感受。

一般透過禪修或內觀，我們會更清楚的知道如何面對自己，更容易跟自己相處和獨處。

另一個為什麼現代那麼多人害怕孤單，是因為現代的建築及生活方式把人給孤立起來了。以前的四合院、村落、大街小巷左右鄰居等，都是守望相助的生命共同體，飯後大家習慣出來散步聊天，看到人就打招呼互相關懷一下，所以不會感覺自己是孤單的個體。現代的建築都是高樓大廈，家家門戶重重上鎖，出門走在路上大家都互相不認識，也不會互打招呼。回家後，左鄰右舍也幾乎都不會互相往來，所以更是感到孤單。

在鄉下這樣的情況比較好，不管在花蓮或台東，我們出門吃個飯、散個步都很容易遇到認識的人，即使不認識，也都會互相打招呼。如果有加入慈善或志工團體的更容易遇到熟識的人。在都市，我會建議大家要盡量走入人群，參加好的團體，跟其他團員慢慢培養感情、彼此鼓勵互助、共同成長、增加我們生命中愛的存款。人與人之間的感情得要培養，很難只有透過網路培養，所謂見面三分情就是這個道理。

只有在跟人真心互動的時候，我們才能從中體會眾生為一體的感受。這也是我們鼓勵各地創立讀書會的目的之一，不僅有身心靈的成長，還能結交益友，增加我們儲存在宇宙的愛的存款，一舉多得。對身心靈成長讀書會有興趣的可以到我的臉書詢問或臉書搜尋 身心靈健康 社團要求加入即可。