2012年11月22日 星期四

我好害怕孤單怎麼辦


診間常有不安焦慮的病人,詢問之下一個人住的比率蠻高的。當他們回到家裡,常常感到空空蕩蕩的,得要把電視聲音開的很大,讓自己感到好像有其他人在一樣,會比較心安。即使看書或看電腦,也要把電視音響打開,讓自己淹沒在聲音裡。

在大都會裡這樣的狀況更是明顯,所以很多人下班後會習慣在外面逗留,或逛街或看電影,或找朋友們吃飯,直到筋疲力盡才會回家。因為回到家,一旦四周安靜下來,不安恐懼或寂寞的感受會不斷的升起來,讓人更加感到惶恐孤單。有些人甚至會擔心如果自己遭逢什麼不幸,也不會有人發現,所以到哪裡都會趕快在臉書打卡,讓親友們知道自己還存在著。

人類是群居的動物,以往都是村落或大家族住在一起,彼此互相照顧扶持,但現代的家庭越來越小,有人連子女都沒有,即使有子女,也大多沒有住在一起。如果離婚或伴侶早走或單身未婚,就都是一個人住。

解決的根本之道有兩個要素:一是要學會面對自己,跟自己相處,真心的接受和愛自己。但人要能夠接受和愛自己以前,必須要做到尊重自己。當我們帶著面具做人表裡不一時,我們很難愛自己。當我們習慣欺騙或傷害他人時,我們很難愛自己。當我們昧著良心做事,我們也很難愛自己。

當我們所說、所做、和所想的都能夠讓自己尊重自己時,我們會很愛自己。

舉個例來說,我們在公車上如果看到老弱婦孺,但視若無睹,認為自己先上車,有權利霸佔位置,無須讓位。即使別人當下對我們的行為無可奈何,我們的意識也可以為自己強辯(老人本來就不應該出來亂走,我也很累啊,懷孕了應該待在家裡就好等等),但我們很難打從心裡真正尊重自己這樣的行為及想法。

又例如,為了賺更多錢,我們使用廉價的添加物和做黑心食品,即使我們的意識可以為自己的行為強辯(只有吃一些,不會對健康有什麼影響,別家也都是這樣在做,我不做也不行等等),我們的潛意識可是清楚得很,會下意識的貶低和瞧不起自己,也無法愛自己。

當我們做虧心事時,因為潛意識很清楚,所以得要不斷地幫自己找理由來說服自己,甚至要更加的理直氣壯一番,也會因別人的眼光而生氣,因為自己內心很清楚自己是理屈的,一部分的自己也是很生自己的氣。相反的,如果我們懂得愛及分享,願意誠心的讓座及服務他人,我們的內心會充滿喜悅的感受。

一般透過禪修或內觀,我們會更清楚的知道如何面對自己,更容易跟自己相處和獨處。

另一個為什麼現代那麼多人害怕孤單,是因為現代的建築及生活方式把人給孤立起來了。以前的四合院、村落、大街小巷左右鄰居等,都是守望相助的生命共同體,飯後大家習慣出來散步聊天,看到人就打招呼互相關懷一下,所以不會感覺自己是孤單的個體。現代的建築都是高樓大廈,家家門戶重重上鎖,出門走在路上大家都互相不認識,也不會互打招呼。回家後,左鄰右舍也幾乎都不會互相往來,所以更是感到孤單。

在鄉下這樣的情況比較好,不管在花蓮或台東,我們出門吃個飯、散個步都很容易遇到認識的人,即使不認識,也都會互相打招呼。如果有加入慈善或志工團體的更容易遇到熟識的人。在都市,我會建議大家要盡量走入人群,參加好的團體,跟其他團員慢慢培養感情、彼此鼓勵互助、共同成長、增加我們生命中愛的存款。人與人之間的感情得要培養,很難只有透過網路培養,所謂見面三分情就是這個道理。

只有在跟人真心互動的時候,我們才能從中體會眾生為一體的感受。這也是我們鼓勵各地創立讀書會的目的之一,不僅有身心靈的成長,還能結交益友,增加我們儲存在宇宙的愛的存款,一舉多得。對身心靈成長讀書會有興趣的可以到我的臉書詢問或臉書搜尋 身心靈健康 社團要求加入即可。

2 則留言:

楊舒婷 提到...

許醫師:想上身心靈成長讀書會,我住新北市蘆洲區,要在那兒報名較方便?謝謝~

許瑞云 提到...

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