面對經濟變化感到恐慌、不安怎麼辦？

 最近看到最多的新聞就是美國改變關稅和股市可能因此崩盤的問題。綜觀過去數十年的歷史，股市本就會上上下下的，有上就有下，而有下就有上，這樣的變化很自然。

在心不安時，可以用下面的方式穩定住自己： 一面敲打身體的一些部位（照著圖片的紅點處，從頭往下敲，一面跟自己說：「雖然我現在很緊張，但我也知道無論多大的困難都會過去，現在的我一樣是有得吃、有得住、手腳健全、五官健在，我很安全，改變的也只是帳本的一些數字而已，我的生活其實一樣照舊，我很安全」。

如果心還是亂七八糟的，可以多敲打幾次，尤其是手背的地方（第四根手指跟第五根手指之間），這樣多做幾個回合心就會慢慢安定下來了。

**敲打身體部位的順序為：兩眉頭處，兩側的太陽穴，兩眼下方，人中，下巴，兩邊鎖骨下方，胸口，兩側肋骨下方處，最後一個是手背的第四根手指跟第五根手指之間。

減少看媒體報導，媒體很多是惟恐天下不亂，看多了難免恐慌。多做伸展運動，戶外公園走走，聽喜歡的音樂，做自己喜歡的事，這樣才能保持內在安定、喜樂。祝福大家都能幸福平安。

一起上山下海吧!台東／綠島山海同遊之旅

台東是我的故鄉，所以我很喜歡跟人分享台東的美好。今年六月我們會辦台東／綠島山海同遊之旅 2025/6/4-7。讓我們跳脫日常，一起上山下海吧!台東／綠島山海同遊之旅

工作坊帶領者: 許瑞云醫師 /鄭先安

 

美麗的後山台東，既有群山環抱，又有蔚藍海岸，來到這裡，除了映入眼簾的絕美景緻，更因中央山脈和海岸山脈的環繞，讓空氣清新無比，單純感覺能呼吸，便是無上的幸福！

 

此趟旅程，邀請您與我們一起五感全開，啟動覺察力，來到台東，展開療癒身心的山水同遊之旅，除了優先親訪3月中旬才剛開幕的花東新文化地標《江賢二藝術園區》，還要去天然神秘宛如電影《阿凡達》現場的《鸞山森林博物館》，更將走訪被藍色海洋包圍，但在夕陽下呈現耀眼橘紅的天堂島嶼——《綠島》。一起被大自然的浩瀚感動，回歸內在本有的純真心靈，連結天地，感受內外合一的美好。

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這將會是一趟畢生難忘的旅程。

 

相關行程資訊和報名連結 :  t.ly/1bBX7

如何顧好自己呢？

 有人認為愛自己就是要顧好自己就好了。但我們生命中總會有在乎和愛的人，會希望他們安好，也會想顧好他們，當我們有得吃，不可能讓他們挨餓，所以無法心安理得的只顧自己。就像多數的父母會自然而然的照顧他們的孩子一樣。

我們總希望生命中能有貴人相助，在我們需要時，能幫助和提攜我們一把。但如果我們從未種下幫人的因，哪裡來被幫助的果呢？

生命的美好和安全感來自我們跟周遭的人有愛的連結，願意守望相助。別人有困難時，我們樂意伸出援手；而我們落難時，也知道自己可以被人好好的接住。人與人之間的愛與情感就是來自我們願意發自內心無條件的愛人、幫人。

我們每年都會帶團在國內或去國外旅遊，每次都會看到團員們發自內心的彼此互助及分享，從原本的陌生人很快就成為像家人的好朋友，甚至在旅遊結束後都還會彼此關懷，互相約出來聚餐和參與不同的活動等。

當我們把心放大了，我們所謂的「自己」和「家人」也會跟著放大。與人為善也就是與自己為善，這才是真正的顧好自己，畢竟我們都是生命的共同體。

 人生最珍貴的禮物來自生命的每個過程，而不是結果或目的。而想要把握和了解過程，我們得要學習覺察，才能活在每個當下。

例如：有些人希望父慈子孝，但是如果只有追求結果或目的（要求孩子考試成績要好等等）但沒有重視彼此相處的過程，這樣是無法建立好感情的，任何的關係皆是如此。因此爭對錯或為達目的不擇手段的話，我們就會失去愛、失去生命的幸福與動力。

高血壓、結巴

 這是一位60幾歲的太太，今年2月底時來看跟家人的關係，還有高血壓和結巴。高血壓十年，55歲時發現血壓高達180，吃藥後維持在120-130，右膝蓋會痛。而且跟家人關係差。

我跟病人說：你的高血壓來自太會煩惱了，不只高血壓，身體還很緊繃。個性太急，太想要掌控好每個家人，這樣容易招人怨。 我跟她分享要學習放手，祝福孩子，讓孩子自己處理他們的問題（畢竟都已經成年了）。 她以前的方式會讓家人都很緊張，也很怕靠近她。

病人：我講話會結巴。
醫師： 因為你又急又緊張，只要慢慢講，聽完了再講。試試看。
（病人照著做，的確就不會結巴了）。

醫師：你其實沒有問題，不要急，就沒有問題
病人：我女兒講話，我會聽錯

醫師： 因為你太急了，她講一半你就回了。 要”仔細聽完，再說話”。 這樣自然會聽的清楚，回的也清楚。 一急我們的能量就卡住，聽也聽不到，說也說不出。
病人：我會練習看看。
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昨天收到病人女兒的來信：
致許醫師團隊：
上個月和母親前往看診，母親高血壓改善許多，並到醫院定期檢查心電圖，恢復正常心律的跳動。

我感受到母親不僅外觀的改變，更多的是給人放鬆的感受，很幸運在一旁觀察的我，收穫良多。

感恩許醫師團隊。感恩。祝福。

病人的兒子也曾經因為長期胃痛和腰痛來看診，跟父親關係很差，6年多沒有回過家，也沒有跟父親講話。現在跟家人的關係也越來越好，會常常回家。他的故事也很讚，改天有機會分享，很感恩他們都願意分享自己生命的故事。也深深的祝福他們的家庭越來越幸福美滿。 我們的家庭越來越幸福美滿，身體自然也會越來越健康喔！

演講及演唱會

第一次聽到黃慧音老師的慈經是多年前在一個馬來西亞的內觀中心禪修，當下覺得深深的被她的聲音所觸動。最近有機緣一起吃飯聊天才知道慈經是她自己創作和演唱的，而且她一共做了超過1000首佛教音樂，包括很多人耳熟能詳的心經也是黃老師的創作！

她一直很希望能來台灣分享這些美好的音樂，但過去因為資金和因緣不具足，所以沒有成行。這次幸好有好朋友幫忙承擔起這個重擔，所以終於成行了，我們也很樂意一起出些力。

因為黃老師這次來台的演唱，有花了很多錢租了超棒的專業音響設備。在演出的空檔時間，我們就用此機會來做一場音樂搭配心能量的療癒盛宴，美好的音頻本就有很好的安定力和療癒力。所以這次除了演講外，我們也會有聲音的能量體驗喔，期待相見！！

黃慧音老師的演唱會《淨世慧音》SOUND of WISDOM
演出地點：臺藝表演廳
售票網址： https://harmony.kktix.cc/events/3a0f793d
購票方式：KKTIX 及 全台全家便利商店

許瑞云/鄭先安/有晢法師的講座主題：心的力量：療癒從內在開始
日期：5月3日 星期六早上
有晢法師：如何翻轉人生
許瑞云醫師/鄭先安醫師：如何翻轉人身
售票連結： https://harmony.kktix.cc/events/aa57bff2

眼睛工作坊及公益講座

 親愛的朋友們，4/19 星期六在微風南山 藝文中心 (台北市信義區松仁路100號3樓) 我們有兩場活動如下：

1. 眼睛工作坊 上午：9:30--12:15
眼睛是我們的靈魂之窗，也是我們看世界最重要的工具之一。但因為環境（3C過度使用）及內在（情緒、心念、家庭關係）等的壓力，讓我們的眼睛頻頻出狀況。診間處理過不少跟眼睛相關的問題，從近視到青光眼、乾燥症、視網膜剝離、飛蚊症、黃斑部病變等問題。
鄭醫師從自己開始實驗起，原先近視度數3、4百度，需要戴眼鏡，開始下降到200多度然後到100多度，然後完全恢復視力，不需要戴眼鏡也可以看得很清楚，也沒有老花眼的問題。

在工作坊中，會涵蓋眼睛的結構與眼睛疾病的原由說明、介紹眼睛的保護方法、恢復疲勞與修復損傷的方法、如何增強視力與視覺的敏銳度、以及如何逆轉眼睛疾病的方法等，也會有實作、並實地練習各種方法。
報名連結： https://forms.gle/icwgY8PfjCbuo4GP6

2. 公益講座 下午2:00--4:00
每個人都希望家庭幸福美滿、一家和樂，孩子乖巧上進，自動自發。但是現實生活裡卻往往充滿挫折，夫妻間不是動不動就爭吵冷戰，互相埋怨，就是孩子不聽話、叛逆封閉、沉迷網路，不願意跟父母溝通，在學校和老師同學都處不來，成績也總是差強人意⋯⋯。

本課程將由學員提出關於自身家庭、親子或伴侶間的問題，由講師依實際狀況，運用調整情緒、協調能量以及動力排列等不同方式，透過個案和大家一起看到問題核心，共同學習成長。本課程將教導學員如何改善家庭的動力和彼此之間的關係，包括改善父母以及祖先所傳承下來，對我們所產生的能量作用，以及其所影響到的伴侶、婆媳、親子等各種關係。
報名連結 https://forms.gle/UqAj2yi1ARyWxB1EA

我對生活無感怎麼辦？

診間常看到生命覺得很無力或無感的人，跟自己的身體失去連結，像行屍走肉般的過日子、日復一日、隨波逐流。 這些人多數時候都是處於自動導航的模式，缺乏對自己和他人的覺察力，就像做夢一般的活著。因為缺乏對自己和他人的覺察力，所以跟自己和他人的關係也會出現問題。「覺察」是活在當下的基礎，多數人都聽過要「活在當下」，但卻不清楚要如何做才能活在當下。

 

想要脫離這樣的狀態，得要從日常生活中開始培養「覺察」的能力。可以從一些小事情開始練習。下面舉幾個例子：

 

1.     練習每次洗手時留意我們把水龍頭開多大呢？水量是否太大了呢？注意水流過手的感覺。有在覺察和注意的人，可以用少量的水也洗得很乾淨。這樣既環保又健康。

 

2. 在公共廁所常看到有人抽取擦手紙時，也是處於自動導航模式，連續抽長長的好幾張紙，才想到要弄斷，然後一堆紙只用了一點點就丟了。所以在日常生活中要使用紙張時，也可以練習去覺察自己的動作，和已經抽取多少紙了，是否已經夠了要停下來了呢？

 

3. 練習覺察自己是如何坐下的和如何站起來的。身體的那些部位在用力呢？身體是如何移動的呢？ 我們一天總是會起起坐坐的好幾次，可以善用這些機會去練習覺察。如果不是很確定自己是如何用力和移動的，可以放慢動作去覺察喔。

 

4. 練習在每次開門和關門時，注意自己是如何握住和轉開手把的，如何把門打開然後輕輕的轉動手把關上。 我們常在開門前頭腦就在想著等下進去後要做的事，所以心不在當下，已經跑到其他地方了。 自動導航的狀態常容易「砰！」一聲的嚇到自己和別人。

 

當然，還有很多其他的小練習可以做，但是從上面幾個練習開始，慢慢的擴展到其他的日常生活上。有機會的話，也可以去法鼓山練習禪修或馬哈希的內觀禪修，比較密集的練習「當下的專注力」效果更好。

肺動脈高壓，走路就會喘。

感謝病人願意分享她的故事。這是一位70幾歲的女士，來看診的原因是肺動脈高壓，走路就會喘。

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病人： 40幾歲被告知有雷諾氏綜合症，去年八月發現很喘，走七八步要停一次，一累一吵(環境吵)我就很緊張，血氧常掉到70，需要用血氧機，我有三台。醫生說是免疫疾病引起的硬皮症和肺動脈高壓。每日都靠吸氧過日子，真的很累（病人是帶著氧氣機進診間）。

醫師：肺的能量充滿了被你忽視和壓下來的眼淚，你跟父母的關係怎麼了？

病人：我們軍人世家，小六就在家旁幫忙剪蒜頭，打工自己賺錢，初中就去鳳梨工廠幫忙切片打工，我很小就得靠自己賺錢。

醫師：閉上眼想到媽媽，有什麼讓你覺得傷心的事
病人：在我的記憶沒有媽媽

醫師：為什麼這麼說?
病人：我們家小孩多(哭)，我從9歲開始，家事都是我在做，媽媽偏心，她喜歡我姐姐，她生最小弟弟時我才9歲，我要煮飯去醫院給媽媽吃，媽媽捨不得讓姐姐做事。我爸民38年來台，坐船那時她懷我，她說她不該在那時懷孕，從小她打我，我恨，她排斥我，我對媽媽沒有感覺。

醫師：其實你有感覺，只是那個感覺是很多的傷心和怨恨。我們都會渴望來自父母的愛，但每個孩子跟父母的相處方式和緣分都不一樣。我來幫妳調整一下情緒能量，雖然妳跟媽媽的緣分從小就沒有那麼好，但我們長大後可以選擇愛自己。雖然小時候很辛苦，但也透過這樣學習變得很獨立也很有能力。其實妳也曾經被愛和照顧過，不然不可能存活下來得，只是自己太小不記得了。現在感覺一下肺，呼吸覺得如何？

病人：沒有那麼大壓力了。
病人：我還有硬皮症，肝膽硬化，心血管疾病等。

醫師：你整個身體都在喊”我好辛苦”，但你都沒有好好善待它
病人：我個性獨立，我做事很緊張，要求很多！
醫師：妳其實是強勢，所以全身都硬邦邦的！
病人：我知道

醫師：心要軟，身體才會軟。 孩子們都知道你很辛苦，一個人撐起一個家，但我們太固執、太強勢時，大家都會退避三舍，無法跟我們親近。做事會緊張，表示我太容易堅持一定得要這樣，沒有彈性。要學習跟自己說：怎麼都好，怎麼樣我都接受，我可以更有彈性一點，我不需要那麼堅持。我只是來地球玩一玩而己。起來走走看還會不會喘。

病人：現在輕鬆很多，本來走七八步就會喘，都需要隨身帶氧氣，但現在走路變得很輕鬆，呼吸也很順暢了。
醫師：慣性很容易回去，記得隨時提醒自己，怎樣都好，要隨緣。你的慣性是想控制所有的一切，這樣就會很緊繃的。
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病人看診後寫來的分享：
謝謝許醫師的開導和啟發。人生有另一個想法。身心都放鬆了。有種海寬天空的感覺。走出過去。找到全新的自我。我們一起加油。我的感受和你們產生共鳴。許醫師理解我。我現在輕鬆許多。我快樂的人生才剛開始。謝謝你大家。
許醫師你們的團隊是最捧的。
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硬皮症在我的診間很少見，所以這個案例很值得參考，感謝案主願意分享她的故事。她是很堅強的人，所以生命即使有許多挑戰和辛苦，都能咬著牙撐過來。但堅強的個性雖然可以讓她的事業成功，但如果不懂得放鬆和隨緣，也容易造成身體整體的僵硬，所以不只硬皮，內臟、血管等也一樣都硬化了，甚至造成呼吸非常困難。 一旦心軟化了，身體當下也跟著軟化，呼吸也跟著順暢了，連氧氣機都不需要了！病人回報回家後血氧都維持在92%左右，無須用氧氣機。

人可以堅強，但也要懂得柔軟和隨緣，不然容易變成僵化及固執。
 

 生命的無常再度顯現在家人的身上。熙媛是個很善良、勇敢又富有正義感的女生，能認識她和成為她的家人很幸福。深深的祝福她能夠順利的去到下段旅程！也很感謝身邊親朋好友們的關心。

寒流又要來了，寒冬身體需要好好的保暖，如果去寒冷的地方不要忘了戴帽子和圍脖，還有膝蓋手肘等關節處都要好好的保暖。天冷身體氣血流動會比較緩慢，免疫也會變差，所以除了好好保暖，也要經常動動和伸展身體。家裡和車裡的暖氣不要開太溫暖，以免室內室外溫差太大，一外出寒風就容易滲入。

祝福大家都能好好的照顧自己，也把握每個當下跟家人能夠有愛的相處，畢竟人生苦短，無常隨時都會到，所以好好珍惜當下。

2025年的預定行程，期待相見！

 親愛的朋友們，以下為我們今年的行程，期待相見！

1. 2/28~3/2(五六日) 能量動力工作坊 （報名已經滿額）

2. 3/19-3/23桂林山水之旅，在桂林山水能量格外清淨之地，帶領全團成員靜心，並教導能量運動，幫助團員身心安頓。行程中將安排兩場迷你工作坊，回應及處理團員的身、心問題，行程細節及報名請參考: t.ly/ZvOpv

3. 4/19-20（六或日還不確定）眼睛工作坊（上午）， 公益講座（下午）

4. 5/30-31(五六) 癌症的預防與療癒工作坊

5. 7/27（日）公益講座

6. 9月初-9月中 美國能量之旅，探索高能量之地+跟我的能量醫療老師合辦迷你工作坊

7. 10/10～10/12（五六日）能量動力工作坊

8. 11月 日期未定 公益講座

9. 12/20.21(六日）主題未定

新春如意！

 親愛的朋友們，

快過年了，除夕會迎來一批寒流，記得日夜都要做好保暖。

人暖循環好，免疫系統才能發揮最好的功效。

晚上睡覺時我們體溫會降低，最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上，袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服寬鬆的羊毛襪睡覺，更加保暖。晚上沒有保暖好，早上起來就容易有一直流鼻水、打噴嚏、頭痛等問題。

盡量不要蓋電毯睡覺，尤其是蓋完電毯早起就感到很疲累無力的，一定要避免。 https://happy1013.blogspot.com/2012/02/2.html (天冷如何安全的保暖? )

身體要多伸展、多動，能量才會流動，也比較暖和，越縮反而會越冷，在家裡可以練習原地抬腳踏步或深蹲，都可以讓身體暖和起來。

如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣再做能量運動，很快就會好的。

http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html （頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?）

瑞云在這裡預祝大家新春如意！

人生如戲

 好友去打禪七，回來跟我們分享禪師的開示。禪師提醒學員人生要「認真」，但是不要「當真」！

我們也曾分享過雷同的道理，無論是做什麼，我們過程可以「盡心盡力」，但結果得要「隨緣」。

人生如戲，在盡心的演出過程中，我們會不斷的成長和學習。但要隨時提醒自己，我們所經歷的一切不過是演齣戲罷了，無需當真，這樣我們才能輕鬆的放下。

如此，世間只有「假」煩惱，沒有有「真」煩惱！

煩惱到頭痛怎麼辦

 很多人做事容易擔心起來放，總會預想很多可能會遇到的問題，因此給自己很大的壓力，也容易因想太多而頭脹痛。

其實事情如果真的發生了，我們再想辦法解決就好，能解決就解決，不能解決就接受，很簡單的。更何況，大多數我們預想的問題和煩惱其實都不會發生喔！