2013年8月15日 星期四

我很害怕改變!


常常在諮商中碰到案例的疾病是跟憤怒或焦慮有關。李先生在公家機關上班,很習慣於他原先部門的工作,也做了好幾年了,算是得心應手。但是最近接到通知,他的部門因為需求越來越少,所以要大幅縮減人數,而且將來或許會整個被剷除,所以他將被調到別的部門,他因此感到很生氣也很焦慮。

很多人害怕生命的改變──不管是所讀的科系、工作、周遭的人事物、生命現象等等,都希望能夠維持現狀,害怕面對改變。但是當日子一成不變時又感到無聊、沒動力、想要找刺激(電玩、旅遊、電視等),而日子有變化時又感到惶恐不安。

我們會從自己已經做的很好、很熟悉的事中得到安全感和自信的假象,而且這不會帶來靈性生命的成長和開啟。最能夠開啟我們靈性生命的反而是我們做不好的事,我們會從生命的掙扎和受傷之處得到成長和力量。

面臨困境時,我們可以靜靜的坐著,專注於呼吸,讓自己慢慢平靜下來。平常有規律打坐靜心的,會比較容易平靜下來,平常沒有做過的,得要有耐心的花多點時間。心安靜了,可以開始思考目前生活所遇到的困境,注意它升起時自己的身體和心靈如何改變。仔細的觀察和感覺它。例如:我的身體有那個部位變的緊縮或不舒服?我在抗拒或害怕什麼嗎?

1. 到目前為止,我是如何對待和看待這個困境呢?我選擇了什麼樣的反應和對應呢?
2. 我如何因自己的反應和對它的反應而受苦?
3. 這個問題是要我學習接受什麼?放下什麼?它能教導我什麼重要的人生功課呢?

例如:公司要我調換部門。
1.    我很抗拒這個改變,也覺得很生氣害怕。我到處跟其他同事抱怨,回家也帶著怨氣和不耐煩。
2.    我的關節疼痛不堪,血壓也高起來,充滿怨怒的情緒無法安心工作,每天都不開心。太太和孩子也很討厭我把工作的不滿帶回家發洩,也因此常跟我吵架。
3.    原有的工作職責雖然駕輕就熟,但已經無法帶給我任何的成長了。我看到抗拒和害怕改變的源頭了!我很害怕會做的不夠好或被別人批評嘲笑,很害怕做不好會被新的上司責備。我也看到小時候做錯事而被父親責打感到非常害怕憤怒的自己。因此常常輕視剛進來的新同事,心裡會批評他們怎麼那麼笨。
現在可以體會到他們的心情了,我可以學習接受改變,我為原先對他人的成見批判懺悔和道歉。
新的工作可以讓我認識不同的人,也可以讓我學習新的知識和技能,讓我的能力往上提升,讓我學習體諒當新人的感受,我可以更慈悲、更正面的看待自己和新同事。

如此深思靜慮的察覺我們的困難,瞭解和開放就會慢慢來到。傾聽來自身體及心靈深處的答案,不要心急也不要試圖掩飾或貶低自己的感受和回應。清晰的覺察,但對所有升起的答案抱著感恩、接納和尊重。不管什麼樣的問題或困難,都可以如此的探討。

每一個我們遇到的人或事的困難挑戰,都是來提供我們覺醒所需要的教導和功課,逆境的背後其實是隱藏式的愛和祝福的禮物,我願意面對和接受。

2 則留言:

lim meng swi 提到...

这篇文章里我看的是,人害怕改变的理由在于对未来无法掌控。而人在一层不变的生活里,又觉得无聊。这中矛盾就是因为人常常不知道自己要什么和不要什么,就是对自己不够明确的划清界限。所以这种人很容易被人牵着鼻子走,也很容易被外界的点点滴滴控制或洗脑等等。

另外看到文章里的“太太和孩子也很讨厌我把工作的不满带回家发泄”让我想到一些东西,就是夫妻之间常说,因为你是我的爱人,所以你应该包容我的缺点,接受这样的我,但我觉得夫妻之间不是对方情绪的垃圾桶,所以这不是理由,而且夫妻之间应该是互相给对方欢喜,快乐。当然不是有问题的时候,就不用一起面对,而是说把负面情绪放轻,把重点放在解决事情上,思考一下还有什么方法可以这些问题等等。
至于养成静坐的习惯,来观照自己。虽然我也觉得是一个好方法。但现在的我更喜欢选择思考还有什么方法可以解决问题。

至于最后一句“逆境的背后其实是隐藏式的爱和祝福的礼物”我就不太明白。是不是说因为这个逆境让我心灵成长,所以这个逆境是我的礼物?如果意思是如此,我倒觉得这个礼物不是每个人都承担得起。

注:在这里留下痕迹是因为我喜欢与有想法的人交流。谢谢你的文章。

sygn03_03076@hotmail.com

許瑞云 提到...

感謝您的留言與分享,的確遇到問題最重要的是去思考解決的方式,而不是彼此責備,靜坐能幫助頭腦更清楚,常常靜坐完如何解決問題的答案就自然呈現了。