2016年5月9日 星期一

我的手指潰爛

小芳是個年輕的大學生,容易自我批判,老是嫌棄自己不夠好和羨慕他人的長處,所以越來越討厭自己,也越來越容易沮喪,手指頭常出現濕疹/異位性皮膚炎。我請她每天要做欣賞自己的功課(學習去看自己的美好,至少要寫下5個自己的優點或自我肯定的話)。以下是我們的對話,提供給有類似問題的人做參考。

小芳:我今天好沮喪,今天發考卷,我是要重新補考的人之一,而且我還是比較低分的.....所以.....平常要想自己的優點都很難了,這種狀況,我真的一個都想不出來.......

醫師:前些時候不是還覺得自己進步很多,考的很好嗎?怎麼就那麼一下,自信就全沒了呢?

小芳:因為那個自信顯然是建築在分數和結果之上,而非真正的欣賞自己。在考好的時候,我通常都沒有注意到我是以分數來判斷,都是考差的時候才發現自信全無,取而代之的是批判自己,如果是真正的自信是不是不該這麼容易垮掉的?

醫師:很好,有看到自己是以分數在論斷自己,和原先的自信是建築在分數而不是真正懂得欣賞自己的特質,有進步。

小芳:剛開始做功課的那幾天,我的確皮膚有好轉,但後來我又本性難改啊〜

醫師:真的是本性難改,連寫優點都是要跟別人比較的,像是「跟大多數的人比起來,我應該還算會念書」或「和多數同學相較起來,我對氣還算敏感」。
不需要說我比別人對氣敏感,或我比別人會唸書。可以直接說「我可以體驗到能量或氣,我的身體敏銳,或我會唸書」等,這樣就好了。不是比別人好才能是優點,欣賞自己是無須跟別人做比較的。

小芳:我一直以為,優點之所以為優點是比別人好的地方呢.....

醫師:人一比就會有得失心、好壞心、分別心跑出來,就容易患得患失的,像妳先前一樣,一下子覺得有自信,一下子自信又全然消失了。欣賞就是欣賞而已,無須跟他人做比較,妳就是太愛比較,才會不斷的批評自己和羨慕他人。

小芳:那得要重新建立一下觀念,我一直以為優點或值得被欣賞的地方是自己比別人更棒的地方,不然大家都做得比自己好,怎麼叫優點??

醫師:就像愛就是愛,無須比較。即使大家都做得很好,也可以是自己的優點。

小芳:那如果大家都做得比我更好,那也可以算是嗎?我不懂~那這樣自信和自我感覺良好有什麼不一樣?

醫師:自信來自願意欣賞如是的自己。有自信的人不會介意他人的好,願意襯托別人,同喜別人的美好。自我感覺良好一般是指自大、自戀、唯我獨尊、不懂尊重他人和讚嘆他人、也不懂檢討自己問題的人。人非聖賢,總有做錯和傷人的地方,所以做錯了得要懂得懺悔、反思和道歉。

小芳:那檢討自己和批判自己的差別是什麼?我常常覺得我是在檢討自己,可是實際上好像是在批判自己了。

醫師:妳說呢?這個問題我已經跟妳談過了。

小芳:差別是不謾罵自己嗎?

醫師: 還有呢?

小芳: 譬如說:我考試考不好,我發現我在考試前的態度並沒有很認真看待,方法也有需要改進的地方.....大家都考很好,我還得補考,好煩喔   (是不在方法需要改進之前的算是檢討,後面開始比較心出現就算是自我批判了?) 檢討自己應該是要有解決方法,批判自己就是一連串比較和批判了。

醫師:是的,懂得檢討會讓自己不斷的精益求精,越來越進步,而批判自己會讓自己感到無力和失落。

小芳:唉唷,這對我來說實在太容易犯的毛病了,只要沒有一點覺知,就馬上落入批判了。 我看著手指時好時壞~連變壞的時候,我都會有個自我批判的聲音,難怪我還沒好,我會繼續加油!這個與個性有關的,實在沒那麼好改。


醫師:習性和個性的確不容易改,所以人的命運就很難改變,算命或星座等才會算的準。但是如果願意下功夫去改變習性,自然會轉變自己的命運。

1 則留言:

Alison L 提到...

感恩醫師^_^!
每次閱讀完您的文章,
或是有機會看到您在電視上的分享,
都會有充滿愛和光明的感覺。