寒流來襲如何照顧自己和如何保暖呢？

每年都會有不少新網友加入，過去曾經寫過幾篇相關的文章跟大家分享如何保暖和避免寒氣進入體內。最近天又變涼了，再度跟大家分享如何做好保暖，和幾款好喝的冬飲，祝福大家平安過個好冬。

天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因為頭頸部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。事實上，天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。

人通常會覺得冷都是手腳開始冷。但是，那並不代表手腳的保暖最重要，相反地，手腳是人體最不重要的地方，情況危急時隨時可以被犧牲掉的。但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭，因為即使手腳壞死了，人依舊可以活命，但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。

所以，天冷時，如果頭頸部沒有做好保暖，人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，而如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會流失了，而手腳也會感到越來越冷。身體如果不夠熱氣，血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快，這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢，而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡了。

這是個很重要的觀念！所以，天氣冷時，不要只顧著保護身體冷的地方。正確的做法是，先保護頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會暖起來，頭、頸、身一旦保暖，身體就不會失去太多熱能。

此外，如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做運動，少吃冰涼的食物，喝的飲料最好能比體溫微高。冬天寒冷時也儘量少吃水果，睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個棉巾或把衛生衣套頭部保暖。

適合冬天的熱飲：

早上可以喝薑棗茶：4-5片薄薑片、3-4顆紅棗、少量枸杞（體質寒涼者可以加桂圓（帶殻的更好）和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。

下午或晚上可以喝黑豆茶，可以自己煮或者直接跟「荳之鄉」買黑豆茶包，加入滾水沖開後就可以直接喝了。

其他相關文章如下:

如何保暖(下)  http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html

如何避免寒氣進入人體? http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html

手很痛舉不起來

病人：我的右手很痛，舉不起來，X-RAY看到左右手的骨骼差異很大，但我不曾受過外傷。

醫師：（能量－右手）跟爸爸有關，為什麼妳在爸爸面前像是個做錯事的小孩？

病人：我沒有符合爸爸的期待。

醫師：爸爸期待你什麼？

病人：他期待我幫忙家裡的公司，我不想去。可是爸爸生病了，怕公司會無法經營下去，我沒有幫他覺得很對不起他。

醫師：那是爸爸的公司，他本來就應該自己要負責管理，而且世間所有的一切都無法永續，事業也是無常，每家公司遲早都會倒，沒有什麼公司永遠不會倒。歷史已經很清楚的告訴我們，再強大的王朝或事業，遲早都會消失，世間沒有什麼永續或永恆的公司。

病人：我做的事一直都跟他們的期待不一樣，可是我覺得公司不是我進去做就會變好。

醫師：他們要救公司，應該要請專業人員，而不是讓一個完全沒興趣又不專業的人來管理，這樣對兩方都不好，也做不好事情。

在心裡跟爸爸說：謝謝爸爸生我養我，但我的生命不屬於任何人，是屬於我自己要負責的，我會走出我的生命、探索我的生命、活出我自己。我帶著敬重的心把屬於您的期待還給您，我敬重您自己去履行自己的期待和夢想 (很多父母都是自己做不到，但卻拼命要求子女去做)。謝謝您創立公司，這是您的夢，但我有我的夢，請您允許我、祝福我，公司交給對的人會更好，而我不是那個對的人。

現在手覺得怎麼樣？

病人：有比較好。（試著舉手，有舉的比較高了）

醫師：回去要做對父母的五體投地頂禮，目前你還沒有足夠的勇氣跟父親說，當你有勇氣去做時，你就可以很輕易的舉起來。你現在知道怎麼做，但是沒有勇氣去做，還是卡卡的。

病人：對，會覺得有點力氣不夠。我覺得某種程度父親很封閉自己，我要怎麼幫他？

醫師：你無法幫他(爸爸)，你只能敬重他的功課。人一定要苦受夠了，才能成就，功課還沒學會，無法走出痛苦。就像我知道你的問題在哪裡，我只能指出路來，告訴你往那個方向走，可是我也無法替代你走，得要你自己願意走。當你能釋放時，你的手就能釋放，就可以舉的起來了。不生爸媽的氣，不因為他們要控制你、要你滿足他們的期待，而生他們的氣。但是你得明白，你不一定要符合他們的期待，或非得順從他們不可。

病人：這樣做會不會很不孝順？

醫師：真正的孝順，是讓父母明白因緣、了解無常、知道事事難以如願、要學習尊重每個人生命的自主權，這樣才能夠破除他們的我執和無明，如果一直百依百順，反而容易助長父母的我執和無明。

我們可以讓父母明白道理，協助父母理解一切並不屬於「我的」，無法讓我控制，這樣父母才能去面對他們想要控制背後的恐懼和不滿，才有機會學習放手。子女只是藉著母親的肚子來到世間，跟父母有因緣一起生活一段時間而已。這層懂了，你會越來越自由，手舉不起來的問題就會全然解決了。

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後續：很感恩許醫師，我從看診回來以後， 右手又可以舉的更高了!而且還可以參與很多活動。雖然目前還沒有到可以完全的開展，但是這已經是我這兩年來，最好的狀況了!

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很多子女以為自己得要符合父母的期待，其實不是的。父母就像土地，子女就像種出來的樹，樹的真正源頭是種子，而不是土地。雖然樹看起來是從土地長出來的，但是樹並不屬於土地的。樹有樹的命運，樹的命運也不是土地可以操控的。土地只是給予孕育樹木的沃土，但這棵樹是否能夠平安長大有它自己的因緣，得要有足夠的空氣、水、陽光、不被鳥或蟲吃掉，不被颱風颳倒，不被火災燒掉、不被人類砍掉等等因緣，這些都不是土地本身可以掌控的。

孩子應該感謝父母給予的支持和培育，對父母也應報恩，但是孩子有孩子自己的命運和選擇，尤其是過了青春期步入成人後，父母要學習放手，不繼續管控已經長大了的孩子應該要怎樣怎樣做，尊重孩子為自己的生命做選擇和負責。強勢或喜歡管控的父母，容易造就兩種孩子：順從的孩子就成為媽寶或啃老族，沒有自己的想法和擔當。不順從的叛逆小孩一去不回頭，跟家裡斷絕來往。夾在這兩者中間的孩子，也容易不斷跟父母產生衝突和感到內疚。

食安問題我們可以如何做？

問：許醫師，最近很多人在抵制頂新產品，請問您會加入嗎？

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答：當我們因他人不當行為而受傷時，很多人會感到很生氣而想要報復，但是採用報復的手段，不僅不會有建設性，而且容易導致兩敗俱傷的結果。更糟糕的是，生氣想要報復的心念和情緒能量第一個傷害到的就是自己的每個細胞，真的是得不償失。

抵制的背後帶有生氣、抗拒、報復和受害者的情緒與心念，這樣的起心動念不會帶給我的身體和心靈什麼益處，甚至於會帶給自己更多的傷害，所以我不會去加入任何媒體或他人所興起的抵制運動。

但是，我一定會仔細挑選好的、有良心的食品和產品，然後為自己的選擇負責。 其實市面上有問題的食物比比皆是，光抵制頂新還是沒有解決食安問題啊！

媒體和名嘴需要的是收視率，他們也清楚驚悚和煽動人心的言語和畫面自然會創造高收視率。 但是我們需要跟隨嗎？抵制會帶動我們負面的情緒，也會造就更多失業的人、受到影響的家庭，和一個忿忿不平的社會。過去十年台灣發生了多少食安問題？每次都讓大家覺得很生氣和害怕，但是我們吃的東西並沒有因此而變的比較好啊。

我們買房子一般不會光是依靠政府或建築商的片面之言或推薦而已，一定會親自去看了好幾回，問了很多有關房子的問題，下雨天也去看看是否會漏雨，晚上白天都會去看看環境和觀察左鄰右舍等，仔細考量後才會做決定。我們對買來要住一段時間的房子是如此的仔細小心選擇，那對我們得要住一輩子的身體是否也應該更加用心對待呢？畢竟房子壞了這輩子還可以換，身體壞了，這輩子可無法換了。

我們吃東西有仔細挑選嗎？還是跟著我們的慾望挑好看、好香、好吃或人云亦云的跟隨大家起哄購買呢？我們有用智慧選擇適合身體的食物嗎？ 我們得要學習如何挑選好的產品（例如學習正確的能量測試方法、參訪小農、了解食材的源頭、仔細看食品成份、傾聽身體反應等），尤其是要學習看成份，有些會用好聽的或簡化的文字來取代，例如：我曾分享過味精就有很多美化的別名，最常見的就是酵母萃取物和分解大豆蛋白等。

前幾天我們幾個人去一個健康食品展，看到賣場介紹蒟蒻凍有多好多好，友人聽了就很衝動想要買來跟大家分享，我提醒她看一下成份，看完了，她就打消想買的念頭了，因為裡頭有不少添加物和防腐劑。

除此之外，我們也要反思自己是否有付出一份正面的心力和行動力去關心和協助我們的食安問題呢？是否可以關心我們這方面的法律和執行方式是否合理呢？是否可以推動改變呢？ 這方面後續我會做更多分享。以後也會和一些關心這些議題的小農和社會企業會合作出版如何挑選好食物和好餐廳的書籍，幫助大家來做更好的選擇，而不是光靠公司行號或政府來守護我們的健康，更不是靠抵制或謾罵批判。

就像教養孩子，用嚴懲的方式，很多造成的結果是陽奉陰違，表面上很像聽話了，但是私底下還是我行我素甚至可能變本加厲，更加小心不要讓父母抓到小辮子，但是行為照舊沒有改變，甚至終身怨恨父母。我們目前一波又一波的食安問題就是這樣。

媒體要的是收視率，店家或廠商要的是銷售率，只要每個人都學習選擇和支持好食物、好食品，注重東西的源頭和成份等，那商家自然需要朝這個方向進行。如果大家比價重視好吃、便宜、顏色樣式好看等，那商家也會朝這個方向發展。所以，選擇是在自己的手裡，我們可以學習當生命的帶領者，而不是受害者。

這是一部很棒的影片，影片的製作者是位很有智慧想法的年輕人，不會隨波逐流，能帶給我們很好的反思和我們可以如何去做改變，很值得一看！https://www.youtube.com/watch?v=ipe6CMvW0Dg

生命劇本是可以改寫的

我幫聯合報的元氣網寫的文章，跟大家分享，希望每個人都可以寫出自己想要的劇本，完成自己的夢想！歡迎分享出去。

http://health.udn.com/health/story/7421/1358983

我好擔心害怕變老

李莉是個五官很美麗但面部表情僵硬的熟女，來到診間主要的原因是失眠焦慮。已經四十幾歲的她目前是單身，家人和朋友都很替她著急，不斷的提醒她年紀大了，不好找對象等。她因此更注重面貌和身材，看著皺紋不斷的長出來，她越來越感到焦慮不安。其實，從20幾歲開始愛漂亮的她就偶爾會去光顧醫美打個脈衝光、弄個小保養，效果都非常好。30歲以後更是勤於修整面容，波尿酸、肉毒桿菌、脈衝光等等，只要能夠更年輕漂亮，她都勇於嘗試，她的勤奮保養也換來常常被誇讚漂亮年輕，讓她感到開心滿意。

但是，她發現原先只要幾個月去保養一次，效果可以持續的很好，但是越來得要越頻繁的光顧醫美才能達到想要的效果。現在幾乎每個禮拜都得要去醫美修復或專業做臉，不然皮膚就顯得鬆垮、難看、老化甚至凹凸不平，這不僅帶來經濟上的壓力，而且臉部的走樣也讓她感到非常的害怕和不安。

常聽人說醫美是一條不歸路，只要踏上它一段時間後，就很難離開了。填充物一定會慢慢被人體吸收掉，所以我們的臉會更鬆垮，肉毒也是效果會消失，原先的肌肉會因肉毒而萎縮無力，脈衝光和雷射使用多了，皮膚容易變的敏感甚至長黑斑。天底下沒有白吃的午餐，為了短暫的美麗，我們可能得要付出可觀的代價。

每個人都會老化，會長皺紋和肌肉鬆垮，這是很自然現象，但是四十歲以後，臉部的線條會隨著我們的情緒和表情慢慢成型。例如：常生氣憤怒的人，臉露凶相線條僵硬；常看不慣和抱怨的人，嘴角下垂、兩頰贅肉多；常擔憂不滿的，眉心緊簇、臉都塞在一處了；常算計和刻薄的人，臉部線條尖銳無肉；常開心喜悅的，嘴角眉眼都會笑；常助人脾氣好的，線條柔和、面相莊嚴；常修心養性的，面目自然恬淡寧靜。所以四十歲以後，面貌美醜由內在的心來決定。

所以，我們會看到有些人活的越老越有味道，可以很優雅的老去，但是有些人雖然年輕時風華絕代，但年紀越大卻越不堪入目。想要優雅的老化，我們得要顧好自己的情緒和心念，充實內在的智慧，自然能夠活的越老越優雅。