經痛

 今天一位個案的家屬來我們在北加州的演講分享她家人的故事，很替她開心，偶爾會接到病人後續的消息，都很替他們開心。但如我常說的，我只能替病人找到生病的原因，引導他們如何去做改變，但我無法替他們改變喔。

自己的功課得要靠自己做，別人替代不了的，畢竟自己的身體是跟自己的心連結的，靠外力來改變只能獲得暫時的效果，而且自己也會失去生命成長的機會。 所以自己得要有意願自我調整和努力練習，才能脫離病苦及獲得新生。如果想要把疾病的問題全然交給他人去處理的，而自己不願意或無法改變的，醫師能做的就很有限了。
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家人長期深受子宮內膜異位症困擾，月事期間不僅大量出血、劇痛，甚至曾於Costco購物時突發不適，引發工作人員關切是否需送醫。西醫治療主要以止痛藥為主，針劑僅能提供短期緩解，且半年後便無法再施打。

後來，因緣際會回台灣求診許瑞云醫師。許醫師透過幾分鐘的能量觀察與對話，引導家人面對家庭中重男輕女的核心議題。當她情緒崩潰大哭時，醫師並未干預，而是讓情緒自然流動，隨後輔以感恩語句練習及能量運動。返回美國後，她說月事狀況在第一個月改善了六至七成，第二個月更達到九成以上，此後未再復發，期間無需服藥或回診。

家人提及她奇蹟般的康復故事，雖令人難以置信，我卻毫不懷疑。正所謂『一切唯心造』，我相信身心的狀態，終究是自身起心動念的結果。能回頭看見問題的根源，就等於找到了療癒的關鍵。能夠學習用正確的觀念與方法來照顧自己，實在太重要了。

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診間處理過不少經痛的個案，其實經痛並不難處理，只要找到背後的原因，去改變原因，病痛會自然而解。想知道更多有關經痛或子宮卵巢問題的，可以參考我們寫的
《女性心療法--妳要好好的：跨越生命課題、學習自我療癒，重獲身心健康》

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接地的好處和如何接地

 現代人因為工作和住宅幾乎都是在大樓裡，加上大多是穿膠底鞋，所以能量沒有接地。而我們的身體能量如果長期沒有接地的話，會顯著的影響我們的身心健康，包括睡眠差、容易累、容易情緒不穩定等。就像手機需要插電充電，人也需要「接地」來充電和放電

接地的好處很多：
*減少壓力，安撫我們的神經系統，讓我們感到放鬆。
*抗發炎與促進恢復：地球帶有負電荷，所以接地能中和體內過多的自由基，有助於減少慢性發炎與疼痛。
*改善睡眠：醫學研究指出，接地能幫助調節皮質醇（壓力荷爾蒙），讓睡眠品質變好。
*促進血液循環：接地後，有些研究指出接地能讓紅血球帶更多電荷，使血液比較不黏稠、不會容易結塊。血液更流暢，對心血管健康有幫助。
*提升專注力與穩定感: 不只身體，心理上也會感覺更「回到當下」，減少焦躁與不安。
 
接地的方式很簡單：
1. 可以躺在大石頭上：尤其是巨大的石頭。躺在上面時，我們的身體會感覺到跟大石一起穩穩地連結著大地。
2. 赤腳踩草地（最好不要剛下過雨，太濕寒了）
3. 赤腳走在沙灘上。
4. 家裡可以種一盆草，如下圖（最好是比較耐陰、耐踩踏的），像是類地毯草，巴西地毯草等。這樣就可以下班回家後，踩一下接地，很放鬆舒服。

怎麼都存不到錢？

 病人的主訴是濕疹和存不到錢。因為病人的回饋和治療比較冗長，我分為兩部分分享喔！這篇主要分享怎麼都存不到錢？

醫師：濕疹和金錢的能量跟工作和家庭都有關係。你的心看得到客戶，但會有小小不安，有點不曉得怎麼辧，不知道如何跟他們互動，雖然你覺得自己是可以幫助到他們的。發生過什麼事讓妳害怕靠近客戶呢？

病人：以前曾遇到客戶會想控制我，有點被情緒勒索，她對我有意思，想約我出去，之後我對客戶就努力畫清界線。

醫師：你對客戶們感到緊張，他們就會對你也緊張，這樣的互動不會很舒服。身為健身教練妳一定會碰觸到個案，幫助她們身體做調整。如果妳畏畏縮縮的，這個也不敢碰，那個也不敢動的，這樣的互動反而會很卡。

病人：目前只出現一個就嚇到我了

醫師：你不能因噎癈食，這工作很適合妳，但你的警戒心，會讓你無法得到更多客人的信任與連結。
如果真的遇到對妳有意思的客戶，妳可以誠心的跟對方說：「謝謝你的欣賞和喜歡，但我對你並沒有特別意思，你也不大適合我。對不起，我會祝福你找到適合你的人，我不是那個適合你的人。身為你的健身教練，我會盡我的專業能力幫你」。坦誠會讓你比較舒服，那位客戶也會比較舒服。

病人另外的濕疹部位是跟家庭有關，下次有機會再分享這部分的故事和病人這個部分的回饋。

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病人兩個月後的回饋：

我之前找許醫生處理長期濕疹，與金錢的關係。想跟你們分享之後的變化：

1.工作&金錢

調完能量後的第一個禮拜就有以前停課很久的學生主動回來找我上課。就突然很有動力離開常打壓我的慣老板，原先工作室的幾位學生也毫不猶豫跟著我離開那裡。之後我也陸續新接了3個學生都是認識很久的但沒跟我上過課，突然想找我上課。這3個月來每次上課都感受到前所未有的喜悅與動力，仿佛對齊了自己的靈魂使命。

我非常感謝許醫生的話：

”我是很有能力幫助客戶的！就盡心盡力去對待客戶，不刻意設界限，客戶跟金錢都會支持我的。“ 這段話給我打了很有力的強心針。確實帶著這樣的信念，我也看到更多學生的進步，也獲得了更多的金錢，真的很奇妙！

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金錢是不少人的課題，而存不到錢背後有很多不同的原因，得要先了解原因才能知道如何解決問題喔！

如何預防肌少症，適合年長者的運動

 一般人會認為只要每天都有走路就很足夠運動了，尤其是常聽到很多人說「我每天都有走一萬步」，認為就有足夠的運動量了。但我們各個部位的肌肉會隨著年紀而慢慢失去，30歲後，每10年流失約3–8%肌肉；60歲後速度加快，如果生病臥床一段時間，更是快速的流失，不少年長者生病住院一段時間後，出院了都不好走路了，需要攙扶。

我們日常生活需要各種不同部位的肌肉互相協調，如果每天只有走路運動，沒有刻意訓練其他肌肉部位，那年紀大了就會發現日常生活中會有些心有餘而力不足的問題。例如：無法打開密封的瓶子、爬幾層樓梯就氣喘吁吁、蹲下再也站起來除非用手幫忙拉住旁邊的桿子或椅子的扶手（上蹲式馬桶或從比較矮的椅子站起來）、很難提比較大的行李等等。

不只生活上有種種的不方便，也容易因為肌力不足而容易受傷跌倒等，尤其是背部容易拉傷（因為一般人不會刻意訓練核心肌群）。

所以，日常生活上除了走路以外，我們也要訓練各個不同的肌肉群，包括核心肌群（胸、腹部、背部）和四肢都得要鍛鍊。鍛鍊的方式可以透過瑜珈、皮拉提斯、健身房的健身器械等。

除了訓練肌肉之外，還要訓練反應能力、身體協調能力燈，而這些能力可以透過打球，尤其是匹克球。因為自己也即將邁入肌肉快速流失的高危險群了，也覺得爬山或跳舞變得比年輕時吃力多了，所以開始尋求各種類型的活動。朋友介紹了匹克球，我也發現匹克球真的很適合平常沒有在運動或年長者學習，可以輕鬆容易的入手，想打慢球或快球都可以，是個老少咸宜的運動。除了好玩之外，匹克球還能提升心肺功能、訓練肌耐力、增強平衡感和身體協調性，也有助於預防腦力衰退，訓練反應速度。

匹克球在歐美已經流行多年，台灣也在慢慢的打開知名度。因為籃球、網球、羽球速度快，比較容易有運動傷害，其實都不大適合年長者，而匹克球比較輕鬆，可以自己調整速度和運動強度，所以我去的球場裡也有不少80幾歲的長者參與，60-70幾歲的族群也佔很大的比例。

參加球類運動也可以增加年長者跟他人的互動，認識新朋友，有好的社群支持等，台灣高齡化和少子化的問題越來越嚴重，如何讓年長者能夠活的更健康、更不依賴年輕人（生理和心理）是很值得我們重視的問題。

想試試看的朋友可以先報名參加新手教練場，可以跟協會借球拍，下面這幾個協會的連結有各個地區的聯絡方式：

1. https://pickleball.org.tw/find-a-coach/

2. https://www.facebook.com/p/臺北市匹克球協會-61550319974260/

3. https://www.facebook.com/groups/3033009086961962/?locale=ms_MY

10/10-10/12/2025三天的能量動力工作坊

 親愛的朋友們，我們將在10/10-10/12 舉辦三天的能量動力工作坊，期待相見。

「能量」雖然抽象又無形，卻真實存在，時時刻刻影響我們與世界的每一次互動，進而決定我們生命中各種情感關係是否和諧健康。現代人生活忙碌與壓力，讓我們整天在「想」的世界裡，就更難去感知關係裡的「情緒能量」流動，更別說要善加運用能量，讓自己和周遭人事物有更好的關係品質。參與過我們公益講座的朋友們都很好奇, 為什麼我們的助教們可以如實的呈現他人的家庭狀況和他人的問題，其實人與人之間本來就是連結的，每個人都可以開發這樣的能力。

此次《能量動力工作坊》，我們將分享實用的「能量感知方法」，讓學員學習如何了解他人內在的真實感受與情緒，讓溝通不再總是卡關或浮於表面，而能直達內心深處。無論您渴望改善親子關係、創造更和諧的親密關係，或是期待能在社交場合中自在悠遊，此次「能量動力工作坊」，將幫助學員體驗與實際感受關係裡的能量動力，進而與生命中的重要他人，創造出真實且健康的關係連結。

日期：10/10(五) -10/12 （日）9:30-16:00

地點：微風南山 藝文中心 (台北市信義區松仁路100號3樓)

工作坊細節及報名連結： https://forms.gle/zPhr3PSyM8mhRZvm8