我中暑了嗎?

最近天氣熱，去美崙山走走的時候，常看到很多爬山的人汗流浹背，但卻沒有隨身攜帶水壺。這是很危險的行為，稍不小心就容易中暑，嚴重時甚至會致命。

人類排汗是散熱最主要的方式之一，但如果沒有適當的補充水分，身體脫水到一定的程度時，就無法藉由排汗散熱了，這時體溫會開始不斷的上升，產生中暑的症狀，甚至導致熱痙攣、熱衰竭、死亡。

尤其是在運動的時候會加速身體的新陳代謝，產生大量的熱能，如果再加上炎熱的天氣，及大量的排汗脫水下，很容易就中暑了!

中暑徵兆: 頭痛、頭暈、頭昏眼花、全身疲倦無力、身體發熱、煩躁不安、口乾舌燥，嚴重點的會開始噁心嘔吐、減少流汗、皮膚發熱、發燙，而且乾燥，心跳得很快。

處理方式: 趕緊找個蔭涼通風處休息，解開衣服散熱，補充足夠的水分(室溫的水)，如果大量流汗，也要補充些電解質(可以放少許的海鹽，或喝綠豆湯、蓮藕茶、黑糖蜜水等)。

避免身體還很熱時就喝進大量的冰涼飲料，或吃冰。 因為身體還有很多的熱氣還未散開，如果大量的冰水、冰品進來，身體中心變得寒冷，但熱氣還未散完，很容易變成又怕冷又怕熱的體質。