2022年11月29日 星期二

12/17 焦慮、恐慌、及自律神經失調 工作坊





焦慮、恐慌、及自律神經失調是我們在診間最常處理的疾病之一。一般而言,人若長期處在戰或逃的壓力狀態下,容易有交感神經過度亢奮,或是交感神經與副交感神經無法因應身體狀況相互調節,而產生許多身體上的不適症狀。 

長期的焦慮、擔心、害怕、或是自律神經失調,可能會產生沮喪、無力、心血管疾病、胸悶、吸不到氣、免疫力下降、胃酸逆流、腸躁症、失眠、莫名的疼痛或身體不適等等,造成健康及家庭關係上的諸多困擾。

在這半天的工作坊中,我們將教導大家善用一些方法,讓大家在平時就能有效地自我調節,改善焦慮、恐慌、及自律神經失調的症狀,達到身心愈來愈平衡、放鬆的健康狀態。

因為場地空調無法調整,很多人會感覺寒冷,怕冷的人請記得多穿保暖衣物包括帽子。

報名細節和連結:https://forms.gle/Gjmgt7nrexW14yuv8

2022年11月28日 星期一

簡單的改變遠離失眠的困擾

 昨天剛上完「失眠怎麼辦」的迷你工作坊就接到一位學員的分享,很開心 :)

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要跟許醫師說有您真好,自從7月在北部租房後,不知道為什麼一直有淺眠的問題,半夜常常容易醒,睡眠品質一直很不好。連續看了半年的中醫,吃了半年的中藥都沒有改善,想說是不是自己神經衰弱了,不然怎麼看了半年多的醫生,吃了半年多的藥都沒效。

 

直到昨天去上了您和鄭醫師開的失眠迷你工作坊,記得許醫師您分享到您外出住旅館的時候,如果很淺眠一直醒,您就會看床的方位是否朝北,如果是您就會調整睡覺的方向不讓頭朝北邊睡。

 

於是昨天從工作坊回來後,拿起手機看了一下指針才驚訝的發現:原來這半年一直頭朝著北邊睡,帶著半信半疑做實驗的心態,把枕頭換個角度睡試試看,結果昨晚一覺好眠!!!!! 半夜沒有再醒來直到鬧鐘叫我!

 

天啊!!原來我一直以來睡錯方向了!!!難怪一直都睡不深,睡不好!!!!!!!!!!!!沒想到只要換個方向睡,這個困擾我好久的問題馬上就解決了😆

 

真的很感謝許醫師這麼溫柔、細心、又很有愛的授課分享!!!讓困擾我很久睡不好又淺眠的問題不藥而癒!!!!

 

人體的磁場跟地球的磁場息息相關,睡錯方向容易有磁場的干擾,頭部如果朝著北方睡,人體很難安穩。在這個工作坊裡,我們除了分享有關睡眠障礙的外在和內在因素,也分享了好幾種如何快速入眠的方式。我們有幫學員做了自律神經(三焦經)的前後測,上完工作坊後,很開心看到所有的學員都呈現大幅度的改善,甚至多數學員都達到完美的平衡 :)

 

我們12/17會有半天的工作坊來教大家如何面對和處理焦慮、恐慌、自律神經失調等問題,報名細節和方式明天會分享在臉書及部落格。

 

2022年11月27日 星期日

年長者分享療癒經驗

 人隨著年紀漸長,很多觀念會根深蒂固,難以自我調整與改變,所以也很難療癒疾病。今天收到一位七十幾歲的年長者跟我們分享她的變化,很替她感到開心,徵得她的同意跟大家分享她的療癒經驗。

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我上個月26曰去能量健檢,受到你們很溫柔的對待,整個醫院上上下下都是如自己親人般的,希望我們能夠有健康的身體。這次我明確的告訴許醫師我想要解決長期吃腸燥症的藥。醫師一看就知道我的胃腸能量很沈重,沮喪無力,但我一直沒辦法戒藥,每次戒就全身不對勁,不舒服,還好這次有兩位醫師的教導如何改變自己,做能量操及貴院仔細的能量健檢,讓我有很大的勇氣,回來下定決心,不再吃藥,還有你們用心的交待,有問題可以接受複診,讓我安心的去執行戒藥,當我最難過的時候,你們鼓舞我多做能量操,一天多做几次,每次不舒服,毛病又來時我就做,就能體會做操的功能,一個月下來,即使沒有吃藥也減緩很多的症狀,而且些次又參加苗栗旅遊活動,有機會改變家庭的動力,更開心,要感謝你們團隊的慈悲,溫柔的力量,讓我產生很大的勇氣及動力,再次的感謝你們的用心,體貼,慈愛的心,我會學習你們,溫柔的對待周邊的人。

 

腸躁症多數來自緊張、緊繃,但這位長者的因是來自沈重的壓力(有來自內在的情緒壓力,也有來自外在藥物的影響)。搭配她自己內在調整和我們建議的能量運動下,身體越來越放鬆,也能不用再依靠藥物了。所以,無論我們年紀多大,都可以開始改變自己。心能轉變,身體自然能夠轉變喔!

 

願我們都可以活到老,學到老,不隨年紀增長而變得固執和僵化。

 

2022年11月20日 星期日

心念自癒力,養出好睡眠


 

感謝人間佛教發展研討會的邀約:

主題: 心念自癒力,養出好睡眠   鄭先安.許瑞云 醫師

日期:1121日(一)

時間:19:00-20:30

直播網址:https://youtu.be/s9Ux-xhgQjs

2022年11月15日 星期二

受到他人傷害時,我可以如何做呢?

受到他人傷害時,尤其是來自我們很在乎的親人,真的會讓人感到很痛、很失望!很多人會習慣在心裡不斷重播對方傷害自己的事件或言語,讓自己越傷越重,不斷的在傷口撒鹽,甚至加深我們對此事件的印記,讓自己越想越氣、越想越難過。

有些人會想要傷害回去,在頭腦裡不斷想著可以如何去傷害對方,讓他也知道自己的痛苦。但是,當自己充滿這樣傷人的念頭能量時,我們只會不斷的傷害自己所有的細胞,讓自己的身心能量變得污穢沈重,而且讓我們雙方的關係變得更糟,往自己其實並不想要的方向前去。

真正愛自己和為自己人生負責的人在受傷時,會認可和同理自己此時此刻感到很痛苦,然後去看看在這個當下,自己可以如何做讓自己比較好過呢? 例如:做個伸展瑜珈、做能量運動釋放生氣的能量、靜坐、去公園散散步、泡杯咖啡或茶、畫畫、照顧一下植物、唱個歌或跳支舞、看個網路笑話等等。把注意力放在此時此刻的當下我可以如何讓自己更好,而不是放在對方怎可這樣的傷害自己。

更進一步,當自己平靜下來後,可以試著跟對方的能量連結(在我們三日工作坊裡有分享和帶著大家練習如何做)。如果不知道怎麼跟對方連結的,也可以靜下心來觀察對方,嘗試去感受對方的感受,甚至去協助對方走出他的痛苦。這樣的練習,可以慢慢開啟我們的同理心和慈悲心,讓我們的身心變得輕安自在。

願我們都可以更深愛自己和他人!

歡迎加入我的line@好友  https://lin.ee/zVjZO06

2022年11月13日 星期日

台東溫泉部落身心靈之旅 2023/1月4日~7日





台東是我的故鄉,台灣的美麗淨土,離淨土越近,心就越靜。這次有機緣跟寶茶和翔茂旅行社一起合作辦個4天三夜的身心靈之旅。

 

2023 台東溫泉部落工作坊 2023/14~7

工作坊帶領者許瑞云醫師 /鄭先安醫師

 

後山台東,除了有群山環抱,也有蔚藍海岸,這個台灣美麗的後花園,如此貼近大自然,被中央山脈和海岸山脈圍繞的花東縱谷,有著居全國之冠的空氣品質,來到這裡,除了映入眼簾的絕佳景緻,還有被清新空氣澆灌環繞的無上幸福。

 

這趟旅程,我們將五感全開,啟動覺察力,利用東部的溫泉排毒,品嘗食物的原味,體驗部落文化,並學習原住民的生活態度,以及聆聽那些迷人的傳說。

 

一旦真正看見大自然的舞動及浩瀚,便能回歸內在本有的純真心靈。這是一趟洗滌及放鬆身心之旅,一起親近大自然,遠離都市塵囂,回到天地之間,感受內在與自然合一的美好。

 

相關資訊及報名,請參考: t.ly/dZUp

2022年11月8日 星期二

7個習慣決定未來

當邀請病人為自己的困境做出改變時,最常聽到的反應是:「好難喔」,「我沒有辦法」,「應該不行吧」。常跟自己說這樣的話時,慢慢的我們的生命就會失去動力。

暢銷書《與成功有約》的作者柯維,在他的新書《7個習慣決定未來》裡面寫到:「真正的悲劇是人在一生當中,從來沒有鼓起勇氣盡最大的努力。當我決定要面對恐懼、毫無保留、鼓起勇氣、盡自己的最大努力時,我就開始為勝利付出。要在公眾領域獲得成功,就得先在個人領域的內心戰鬥中得勝」。

 

我們最大的阻礙其實就是自己,尤其是自己的想法,打壓自己最厲害的也是自己的想法,讓自己充滿恐懼不安的也是自己的想法。而如我常說的,想法其實沒有任何真實性,看清想法的虛妄性,就不會困在想法裡了。有關「想法沒有真實性」請參考先前寫的文章:https://happy1013.blogspot.com/2019/07/blog-post_15.html

 

7個習慣決定未來》購買連結: https://tinyurl.com/Drhsubook

2022年11月6日 星期日

我心我行

今天去看國際舞蹈家許芳宜的新電影《我心我行》包場放映(感謝 CD Hsu和Alice)。《我心我行》以好幾個不同現代舞劇,穿插演示許芳宜的舞蹈生涯,可以感受到一位卓越的舞者追逐夢想的經歷,體會到她面對挫折時的勇敢堅強、努力不懈。她不畏困境,時時刻刻把握時間練習,即使在捷運上也是善用機會鍛鍊身體,而且信任自己的身體可以不二過,犯錯了就馬上練習改善,深刻記住,不再犯。 影片中芳宜跳舞時的專注和投入,以及她豐富的肢體語言真的相當動人!

電影結束後芳宜特別出現在現場,回答觀眾幾個問題,其中一位觀眾問了:我的孩子也喜歡跳舞,我可以如何幫助他呢?芳宜回應:這條路自己走才會有力量,所得的經驗和努力的過程都是最珍貴的潛能開發,如果父母給太多、為孩子想太多、幫助孩子太多,反而偃苗助長,適得其反。

 

 《我心我行》1111 全台獻映 ★ 有興趣的朋友可以結伴一起去欣賞。 因為藝術演出有時會比較抽象,事先了解一些概念對於影片想要呈現的故事會更清楚喔,可以先去我心我行SALUTE的臉書看看  https://www.facebook.com/salute1111

 

監製 |侯孝賢

導演 攝影 編劇 |姚宏易

舞蹈家 |許芳宜

主演|許芳宜 陳竹昇 謝盈萱

特別演出|孫翠鳳

2022年11月3日 星期四

經痛:婦科問題,子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫

惠欣七年前開始有婦科問題,有子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫開刀兩次,每次月事都會經痛,需要吃2-4包的止痛藥。


惠欣子宮的能量充滿了擔心和不安的能量,但惠欣卻把自己的感受抽離了。在婚前老公驗出罹患癌症,但惠欣不顧媽媽的強烈反對,還是執意要嫁給先生。

醫師:所以你才把自己的感受抽離。你的內在其實也跟媽媽一樣很擔心害怕先生的健康問題,和你們兩個的未來,但表面卻很堅強和堅持自己的選擇。

我邀請惠欣跟媽媽說:「親愛的媽媽,謝謝您對我的愛,我知道你很擔心我,但是請你祝福我們就好。畢竟人生本來就沒有任何保障,無論我嫁給誰、或健康與否,都有可能隨時離開我」。

惠欣接著跟先生說:「親愛的老公,我會面對和接受我的不安和擔心。在每個當下的時刻,我清楚的知道此時此刻我們還是好好的活著的。畢竟沒有人可以預測未來,但我們知道此時此刻的我們還好好的活著,那就好好活著即可,不需要卡在擔憂的想法或念頭裡」。

醫師:生命本就是一場每個當下的體驗罷了。我們唯一知道的是此時此刻我很好,先生也是好好的活著。現在你的子宮能量鬆開了,回去後,還是要繼續學習活在每個當下,覺察和面對先生疾病不安擔心的功課,每個月回報生理期的狀況。
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2022.08.17 
8/3看完診後, 8/11月經來時間正常, 量也無異常, 經痛狀況有舒緩, 但多少還是會有些不適。之前經期都需要吃止痛藥, 這次沒吃。
2022.09.12
9/4月經來時間正常, 量也正常。這次有經痛, 期間吃了兩次止痛藥
2022.10.04
9/27月經來時間提前2天但還OK, 量也正常,這次經痛狀況相較上個月有舒緩。上一次比較痛, 我回想 似乎是情緒上以及飲食(有吃比較多寒得食物 冬瓜之類的)也有影響。這次就有比較多注意。
2022.10.27
10/24月經來時間正常, 量也正常, 疼痛也更減緩了, 整個經期狀況越來越完美健康。在診間學習如何覺察自己的身體自己的情緒,這個幫助我很多很多,慢慢懂的身心靈的連結關係,不斷的做功課和練習覺察的過程,真的是很重的環節。
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經痛困擾著很多的女性,診間也處理過很多經痛的個案。先找出經痛背後的原因,多數跟情緒能量塞住有關,尤其是卡在跟自己、母親或伴侶的關係居多。有些人只需要看診一次就不會再痛了,但也有些人得要好好的做一段時間的功課才會越來越好,就像這個案例一樣。

所以經痛並不是無法解,也不是非吃止痛藥不可喔! 如我常說的,心不卡住,身體自然不會卡住。