陰雨綿綿讓我心情不美麗怎麼辦？

 這段時間常常下雨、缺乏陽光，大腦中的血清素分泌會下降、褪黑激素則會增加，這在醫學上非常容易引發「氣象病」與「季節性情緒失調」，讓人感到昏昏欲睡、莫名沮喪；同時，外在的高濕度也會影響體內脾胃的運化，導致濕氣積聚，出現身體沉重、四肢無力的現象。 

面對這種「身心集體發霉」的狀況，我們可以用下列的方式來幫助身體排濕氣和保持能量流動順暢，讓身心愉悅輕鬆起來。

多做能量運動讓身體開展和開心： 開天闢地能量運動（留言有連結），聽一首喜歡的音樂，跟著音樂用身體畫無限符號♾️，做做瑜伽伸展或超慢跑，讓身體微汗排濕。

除濕機盡量維持在濕度 50%～60%：這是人體最舒適且能抑制黴菌的濕度區間。環境乾爽了，身體的沉重感與發炎反應就會跟著減輕。

打造「偽陽光」環境：白天把窗簾全部拉開。即使室外陰暗，也要把室內的電燈全部點亮，充足的光線能向大腦發出訊號，減少褪黑激素分泌，提振精神。

微調空間氛圍：善用精油（如柑橘、雪松、茶樹等能提振心情的香氣），利用溫暖與嗅覺刺激來轉換大腦緊繃的狀態。  

避開地雷食物：少吃生冷食物、冰品、含糖飲料及油膩的高熱量食物。雨天人體特別渴望碳水化合物，但高糖高脂反而容易加重脾胃負擔，讓身體更沉重。

補充「快樂營養素」： 缺乏陽光時，可以試試看用熟透的香蕉+嫩豆腐+少量可可粉+奇亞籽（要先泡開）+豆漿一起打成一杯好喝的甜飲料，可以增加omega3、蛋白質和幫助血清素合成，也滿足自己想吃點甜的慾望。

多吃利濕原型食物：可以喝不加糖的紅豆薏仁湯、茯苓蓮子湯（如四神湯），冬瓜薏仁湯等幫助排水的食材。

記得要先接納自己目前低能量的狀態，不自我批判。 雨天本就是萬物休息的時間，允許自己節奏放慢，不必強迫自己隨時保持高昂情緒，才能好好的放鬆心情。

情人節快樂

 親愛的朋友們，今天是七夕情人節，祝福大家情人節快樂！❤️

不管現在的我們是單身，還是身邊已有伴侶，其實都可以享有情人節。

因為我們不只可以成為別人的情人，也可以成為自己最好的情人。
伴侶關係從來不是一成不變的，也不會因為兩個人在一起久了，就理所當然地越來越好。

愛，需要用心經營。
跟伴侶的關係如此，跟自己的關係也是如此。
每個人都可以學習成為自己，也成為另一個人最好的情人。

如果想讓兩個人之間愛的連結越來越深，可以從一件很簡單的事情開始：多看見對方的好，多說出欣賞與感謝。
不妨問問自己：
「這一天裡，我對伴侶表達愛、欣賞與感謝的次數，有沒有遠遠超過抱怨、批評和不滿的次數？」

婚姻研究專家約翰・高曼（John Gottman）的研究發現，在衝突中的穩定幸福伴侶，正向與負向互動大約維持在 5：1。
也就是說，一次的不愉快，需要更多的關心、理解、欣賞、幽默與溫柔，來滋養彼此的關係。

其實愛並不一定需要做什麼驚天動地的大事。
一句：
「謝謝你。」
「有你真好。」
「辛苦你了。」
「我很欣賞你。」
一個擁抱、一個微笑，甚至只是願意放下手機，好好聽對方說話……

這些看似微小的事情，都在一點一滴地累積兩個人之間愛的能量。
而如果現在沒有伴侶，也別忘了把這些愛送給自己。
欣賞自己、感謝自己、照顧自己，也肯定一路走來如此努力的自己。
有伴侶，好好愛彼此。
沒有伴侶，好好愛自己。

讓我們一起練習多一點道愛、多一點感謝，讓愛不只是七夕這一天的浪漫，而是每一天都在發生的日常。

祝福大家七夕情人節快樂！❤️

如果想知道更多如何創造相愛的能量，也歡迎參考我們的兩本書：
📕 《我們，怎麼了？修補愛的裂縫，找回親密的溫度》
博客來｜https://bookstw.link/8gsxun
📗 《是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係》
博客來｜https://tinyurl.com/y6x2o25z

 一個簡單的拉筋動作，改善了一年多的小腿抽筋

前兩個星期，和一位熟識的長者一起用餐。
聊天時，她提到自己一年多來一直飽受小腿肚抽筋的困擾，常常半夜痛醒，睡不好。

為了改善抽筋，她真的試過很多方法。
包括針灸、雷射針灸、整脊、按摩、震動按摩器、能量燈熱敷、穿長襪保暖……
也吃了各種中藥、西藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑，以及鈣、鎂等保健食品。
幾乎能想到的方法都試過了。
但效果始終不理想。
甚至有時候白天才剛按摩完，晚上又抽筋了。

我看了一下她的身體能量，發現她的肌肉與筋膜整體比較僵硬。
年紀增長後，很多人的氣血循環變差，肌肉彈性下降，筋膜也容易變緊，因此抽筋就更容易發生。

我建議她每天規律地做拉筋。
可以從簡單的拉筋板開始，或請瑜伽老師教學，練習像「下犬式」這類能伸展背部和腿部的動作。

兩個星期後，她開心地傳訊息給我：
「經許醫師指導，只用腳部拉筋的方法，一天一次，從5分鐘開始。剛開始很痛，現在每天拉10分鐘就可以了，真的非常有效，已經不再抽筋了！」
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看到她的分享，我也替她高興。

小腿抽筋，是許多年長者共同的困擾。
造成抽筋的原因有很多，例如神經、血管、藥物、電解質失衡、肌肉疲勞等，都可能有影響。

但在臨床上，我經常看到的原因之一，是肌肉與筋膜過於緊繃，加上氣血循環變差。
因此，除了補充足夠的水分、鈣、鎂等礦物質，做好保暖、避免冷氣或電扇直接吹小腿之外，我也很建議：

睡前先熱敷或泡腳， 再做溫和的小腿拉筋。
如果使用拉筋板，一開始一定要從最低的角度開始。
尤其筋骨比較硬的人，更不要急著拉得太高，以免造成肌肉拉傷。
平時多做運動和全身的拉伸對氣血循環也會有幫助，尤其是開天闢地 

https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE&t=18s

知識衛星高峰會

 感謝 知識衛星 的邀約參加今年的知識衛星高峰會，雖然今年的主題放在AI相關的領域，但也有不少跟AI無關的精彩演講。

第一位演講者是來自哈佛商學院創業管理講師 Christina Wallace，談「如何在不確定年代做出多元職涯選擇」，她說在這個多變和不確定的年代，最好不要「all in」：也就是說不要一生只會一種工作，或只會一項技能，應該更有彈性，為所有的可能性打開。

對未來最好的掌控和規劃就是diversity（多樣性）， 這樣世界局勢動盪變化時，我們也能順利的應變。

她舉了一個案例：物理學家Robert Lang，他從科學工程轉成專業的摺紙藝術家，他將數學理論與電腦科學融入傳統摺紙中，因為這樣強大的空間規劃能力，他被邀請去解決衛星、航太、醫療等高科技工程領域，成為跨領域能力產生新市場的典範。

這次的高峰會共有32位演講者，可以選自己喜歡的去參與，因為看到有我喜歡的郭葉珍老師和李崇義老師的共同講座「用對話打開深層理解與連結」，趕忙加入，這個講題吸引了滿滿的人，連地板都坐滿了。

他們給了一個有趣的破題：李崇義老師說他一看到郭葉老師就問她：「妳梳化了沒？」郭葉老師不開心的回他：「你沒有看到我頭髮和妝容那麼的好，當然有梳化了啊！」

接著他們問大家：如果我們不小心說錯話，是否回去會不斷回想呢？是否會感到自責、內疚、內耗、自我折磨的反芻呢？

當我們糾結在「對錯」，就無法跨出框架！

郭葉老師分享她剛回台時父親帶她去販賣店，結帳時都會幫她結帳，但會開玩笑的說「女兒賊」，郭葉老師那時候會很不開心，但是幾年後同樣的話，哥哥也說了，但郭葉老師不會有任何的不開心了。她說因為早期自己的內在匱乏，所以容易因為他人的一句話戳中了自己而感到不開心，但是現在內在富足，就不怕外在的言語攻擊了。

兩位老師都提到自我覺察在家庭關係裡的重要性，李老師說他的媽媽有嚴重的肺部問題，長年需要配戴呼吸器（是一筆不小的開銷，都是子女在支付），但是媽媽還是每天會抽幾根菸，子女問她時會否認她還在抽菸。如果我們是子女的話，會如何做呢？ 我們的回應是在靠近彼此還是增加衝突呢？

很開心參與這次的高峰會，現場還遇到不少熟識的人，也有好幾位我們的讀者前來相認 ：）

感謝這次精彩的老師群，也很感謝用心規劃活動的團隊與所有工作人員。祝福 #知識衛星高峰會 明年的活動更精彩！

一位乳癌病人來看診

幾年前，她因乳癌轉移到骨頭，接受了手術、放化療及雙標靶治療，病情一度改善。

但今年又開始惡化，目前持續接受標靶治療，效果卻不如預期，全身也經常疼痛。

我看了她的能量發現她的整個脊椎幾乎沒有生命動力。

我問她：

「妳為什麼沒有生命動力？」

她回答：

「因為我媽媽也是乳癌，而且是三陰性乳癌。」

我跟她說：

「應該不只是因為媽媽，而是妳心裡有一部分，已經沒有那麼想活了。」

「當然，妳還是有一部分的自己想活，所以妳願意接受治療，也願意來找我。但另一大部分的妳，好像已經想躺平了。」

她沉默了一會兒。

接著分享了一段八年前的感情。

她和一位伴侶交往了八年。

後來，對方愛上了別人，提出分手。

她一直走不出那段傷痛。

我問她：

「妳們交往的時候，真的快樂嗎？」

她想了想說：

「其實沒有，我一直都很猶豫，覺得我們很多觀念不合，也一直想分手。」

我笑著說：

「所以，不是只有他想離開。」

「妳的心，其實也早就離開了。」

只是最後，

是他先遇見下一段感情，

先開口說了分手。

真正讓妳痛苦的，

不是分手本身，

而是你誤以為自己是「被拋棄」的。

很多伴侶會以為：

觀念不同，就代表不適合。

但我行醫多年，

還真的沒有遇過兩個人的想法完全一樣。

即使是同一個家庭長大的兄弟姊妹，

價值觀也會不同。

真正重要的，

不是兩個人有沒有一樣的價值觀，

而是能不能尊重彼此的不一樣。

每一段關係，

都是在學習：

如何讓自己變得更有彈性、

更少一點固執、

更少一點「一定要照我的方式」。

當我們越有彈性，

關係就越容易和諧。

而每一段關係，

也都會讓我們成為更好的自己。

接著，我又感受到她的背部充滿了不安與恐懼。

我一面幫她調整能量一面對她說：

每個人來到這個世界，

最後都會離開。

沒有人能永遠活著。

既然生命本來就是有限的，

我們更需要學習的是——

活在當下。

此時此刻，

我還可以呼吸。

可以看見。

可以聽見。

可以說話。

可以感受身邊的人。

生命，本來就是一場體驗。

身體也會隨著時間不斷變化。

有問題，

我們就修修補補。

提醒自己：

此時此刻，我很好。

此時此刻，我很安全。

我提醒她要不斷的練習把自己拉回當下，

不要困在頭腦的想法裡。

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病人看診後傳了一段訊息來：回南部家的一路上我一直都在練習當下，走路的時候就走路，吃飯的時候就吃飯，很神奇的事情發生了，我昨天的膝蓋痛到沒辦法睡覺，但我現在的膝蓋竟然完全不痛了，回到火車站的時候，我刻意把護膝拿掉，走到對面的公園騎機車，到家的時候真的完全都沒有痛感了，這一趟真是太值得了，感恩許醫師、鄭醫師，我會持續練習的！

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多年來，我在能量場上常看到癌症腫瘤承載著許多長期累積、沒有被看見、沒有被消化的情緒與生命經驗。

當一個人開始願意面對自己的內在、調整生活方式、修復關係時，很多人的症狀會有大幅度的改善，有些人在觸診時原本緊硬的腫瘤也會變軟、變小。

這並不代表所有癌症都有相同的原因，癌症的形成常涉及多重原因飲食、環境、生活習慣、情緒心念、關係等等。

但除了接受傳統醫療之外，

如果能一起看見疾病背後的身心狀態，也許就能為自己創造更多改變的可能。

也因為多年累積了許多陪伴癌症病人的經驗，我們去年舉辦了 《癌症預防與療癒二日工作坊》，獲得許多學員的回饋與支持。

今年原訂於 7/11、7/12 舉辦，因颱風延期，將改至 8/22、8/23 舉行。

如果你想更深入的了解癌症，也歡迎一起來學習、交流。  工作坊報名資訊： https://forms.gle/2na9tJuU1QLpY4dCA 📖 歷屆學員心得分享： https://happy1013.blogspot.com/2025/05/blog-post_31.html