情人節快樂

 親愛的朋友們，今天是七夕情人節，祝福大家情人節快樂！❤️

不管現在的我們是單身，還是身邊已有伴侶，其實都可以享有情人節。

因為我們不只可以成為別人的情人，也可以成為自己最好的情人。
伴侶關係從來不是一成不變的，也不會因為兩個人在一起久了，就理所當然地越來越好。

愛，需要用心經營。
跟伴侶的關係如此，跟自己的關係也是如此。
每個人都可以學習成為自己，也成為另一個人最好的情人。

如果想讓兩個人之間愛的連結越來越深，可以從一件很簡單的事情開始：多看見對方的好，多說出欣賞與感謝。
不妨問問自己：
「這一天裡，我對伴侶表達愛、欣賞與感謝的次數，有沒有遠遠超過抱怨、批評和不滿的次數？」

婚姻研究專家約翰・高曼（John Gottman）的研究發現，在衝突中的穩定幸福伴侶，正向與負向互動大約維持在 5：1。
也就是說，一次的不愉快，需要更多的關心、理解、欣賞、幽默與溫柔，來滋養彼此的關係。

其實愛並不一定需要做什麼驚天動地的大事。
一句：
「謝謝你。」
「有你真好。」
「辛苦你了。」
「我很欣賞你。」
一個擁抱、一個微笑，甚至只是願意放下手機，好好聽對方說話……

這些看似微小的事情，都在一點一滴地累積兩個人之間愛的能量。
而如果現在沒有伴侶，也別忘了把這些愛送給自己。
欣賞自己、感謝自己、照顧自己，也肯定一路走來如此努力的自己。
有伴侶，好好愛彼此。
沒有伴侶，好好愛自己。

讓我們一起練習多一點道愛、多一點感謝，讓愛不只是七夕這一天的浪漫，而是每一天都在發生的日常。

祝福大家七夕情人節快樂！❤️

如果想知道更多如何創造相愛的能量，也歡迎參考我們的兩本書：
📕 《我們，怎麼了？修補愛的裂縫，找回親密的溫度》
博客來｜https://bookstw.link/8gsxun
📗 《是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係》
博客來｜https://tinyurl.com/y6x2o25z

 一個簡單的拉筋動作，改善了一年多的小腿抽筋

前兩個星期，和一位熟識的長者一起用餐。
聊天時，她提到自己一年多來一直飽受小腿肚抽筋的困擾，常常半夜痛醒，睡不好。

為了改善抽筋，她真的試過很多方法。
包括針灸、雷射針灸、整脊、按摩、震動按摩器、能量燈熱敷、穿長襪保暖……
也吃了各種中藥、西藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑，以及鈣、鎂等保健食品。
幾乎能想到的方法都試過了。
但效果始終不理想。
甚至有時候白天才剛按摩完，晚上又抽筋了。

我看了一下她的身體能量，發現她的肌肉與筋膜整體比較僵硬。
年紀增長後，很多人的氣血循環變差，肌肉彈性下降，筋膜也容易變緊，因此抽筋就更容易發生。

我建議她每天規律地做拉筋。
可以從簡單的拉筋板開始，或請瑜伽老師教學，練習像「下犬式」這類能伸展背部和腿部的動作。

兩個星期後，她開心地傳訊息給我：
「經許醫師指導，只用腳部拉筋的方法，一天一次，從5分鐘開始。剛開始很痛，現在每天拉10分鐘就可以了，真的非常有效，已經不再抽筋了！」
---------------------
看到她的分享，我也替她高興。

小腿抽筋，是許多年長者共同的困擾。
造成抽筋的原因有很多，例如神經、血管、藥物、電解質失衡、肌肉疲勞等，都可能有影響。

但在臨床上，我經常看到的原因之一，是肌肉與筋膜過於緊繃，加上氣血循環變差。
因此，除了補充足夠的水分、鈣、鎂等礦物質，做好保暖、避免冷氣或電扇直接吹小腿之外，我也很建議：

睡前先熱敷或泡腳， 再做溫和的小腿拉筋。
如果使用拉筋板，一開始一定要從最低的角度開始。
尤其筋骨比較硬的人，更不要急著拉得太高，以免造成肌肉拉傷。
平時多做運動和全身的拉伸對氣血循環也會有幫助，尤其是開天闢地 

https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE&t=18s

知識衛星高峰會

 感謝 知識衛星 的邀約參加今年的知識衛星高峰會，雖然今年的主題放在AI相關的領域，但也有不少跟AI無關的精彩演講。

第一位演講者是來自哈佛商學院創業管理講師 Christina Wallace，談「如何在不確定年代做出多元職涯選擇」，她說在這個多變和不確定的年代，最好不要「all in」：也就是說不要一生只會一種工作，或只會一項技能，應該更有彈性，為所有的可能性打開。

對未來最好的掌控和規劃就是diversity（多樣性）， 這樣世界局勢動盪變化時，我們也能順利的應變。

她舉了一個案例：物理學家Robert Lang，他從科學工程轉成專業的摺紙藝術家，他將數學理論與電腦科學融入傳統摺紙中，因為這樣強大的空間規劃能力，他被邀請去解決衛星、航太、醫療等高科技工程領域，成為跨領域能力產生新市場的典範。

這次的高峰會共有32位演講者，可以選自己喜歡的去參與，因為看到有我喜歡的郭葉珍老師和李崇義老師的共同講座「用對話打開深層理解與連結」，趕忙加入，這個講題吸引了滿滿的人，連地板都坐滿了。

他們給了一個有趣的破題：李崇義老師說他一看到郭葉老師就問她：「妳梳化了沒？」郭葉老師不開心的回他：「你沒有看到我頭髮和妝容那麼的好，當然有梳化了啊！」

接著他們問大家：如果我們不小心說錯話，是否回去會不斷回想呢？是否會感到自責、內疚、內耗、自我折磨的反芻呢？

當我們糾結在「對錯」，就無法跨出框架！

郭葉老師分享她剛回台時父親帶她去販賣店，結帳時都會幫她結帳，但會開玩笑的說「女兒賊」，郭葉老師那時候會很不開心，但是幾年後同樣的話，哥哥也說了，但郭葉老師不會有任何的不開心了。她說因為早期自己的內在匱乏，所以容易因為他人的一句話戳中了自己而感到不開心，但是現在內在富足，就不怕外在的言語攻擊了。

兩位老師都提到自我覺察在家庭關係裡的重要性，李老師說他的媽媽有嚴重的肺部問題，長年需要配戴呼吸器（是一筆不小的開銷，都是子女在支付），但是媽媽還是每天會抽幾根菸，子女問她時會否認她還在抽菸。如果我們是子女的話，會如何做呢？ 我們的回應是在靠近彼此還是增加衝突呢？

很開心參與這次的高峰會，現場還遇到不少熟識的人，也有好幾位我們的讀者前來相認 ：）

感謝這次精彩的老師群，也很感謝用心規劃活動的團隊與所有工作人員。祝福 #知識衛星高峰會 明年的活動更精彩！

一位乳癌病人來看診

幾年前，她因乳癌轉移到骨頭，接受了手術、放化療及雙標靶治療，病情一度改善。

但今年又開始惡化，目前持續接受標靶治療，效果卻不如預期，全身也經常疼痛。

我看了她的能量發現她的整個脊椎幾乎沒有生命動力。

我問她：

「妳為什麼沒有生命動力？」

她回答：

「因為我媽媽也是乳癌，而且是三陰性乳癌。」

我跟她說：

「應該不只是因為媽媽，而是妳心裡有一部分，已經沒有那麼想活了。」

「當然，妳還是有一部分的自己想活，所以妳願意接受治療，也願意來找我。但另一大部分的妳，好像已經想躺平了。」

她沉默了一會兒。

接著分享了一段八年前的感情。

她和一位伴侶交往了八年。

後來，對方愛上了別人，提出分手。

她一直走不出那段傷痛。

我問她：

「妳們交往的時候，真的快樂嗎？」

她想了想說：

「其實沒有，我一直都很猶豫，覺得我們很多觀念不合，也一直想分手。」

我笑著說：

「所以，不是只有他想離開。」

「妳的心，其實也早就離開了。」

只是最後，

是他先遇見下一段感情，

先開口說了分手。

真正讓妳痛苦的，

不是分手本身，

而是你誤以為自己是「被拋棄」的。

很多伴侶會以為：

觀念不同，就代表不適合。

但我行醫多年，

還真的沒有遇過兩個人的想法完全一樣。

即使是同一個家庭長大的兄弟姊妹，

價值觀也會不同。

真正重要的，

不是兩個人有沒有一樣的價值觀，

而是能不能尊重彼此的不一樣。

每一段關係，

都是在學習：

如何讓自己變得更有彈性、

更少一點固執、

更少一點「一定要照我的方式」。

當我們越有彈性，

關係就越容易和諧。

而每一段關係，

也都會讓我們成為更好的自己。

接著，我又感受到她的背部充滿了不安與恐懼。

我一面幫她調整能量一面對她說：

每個人來到這個世界，

最後都會離開。

沒有人能永遠活著。

既然生命本來就是有限的，

我們更需要學習的是——

活在當下。

此時此刻，

我還可以呼吸。

可以看見。

可以聽見。

可以說話。

可以感受身邊的人。

生命，本來就是一場體驗。

身體也會隨著時間不斷變化。

有問題，

我們就修修補補。

提醒自己：

此時此刻，我很好。

此時此刻，我很安全。

我提醒她要不斷的練習把自己拉回當下，

不要困在頭腦的想法裡。

------------------

病人看診後傳了一段訊息來：回南部家的一路上我一直都在練習當下，走路的時候就走路，吃飯的時候就吃飯，很神奇的事情發生了，我昨天的膝蓋痛到沒辦法睡覺，但我現在的膝蓋竟然完全不痛了，回到火車站的時候，我刻意把護膝拿掉，走到對面的公園騎機車，到家的時候真的完全都沒有痛感了，這一趟真是太值得了，感恩許醫師、鄭醫師，我會持續練習的！

———————————————————-

多年來，我在能量場上常看到癌症腫瘤承載著許多長期累積、沒有被看見、沒有被消化的情緒與生命經驗。

當一個人開始願意面對自己的內在、調整生活方式、修復關係時，很多人的症狀會有大幅度的改善，有些人在觸診時原本緊硬的腫瘤也會變軟、變小。

這並不代表所有癌症都有相同的原因，癌症的形成常涉及多重原因飲食、環境、生活習慣、情緒心念、關係等等。

但除了接受傳統醫療之外，

如果能一起看見疾病背後的身心狀態，也許就能為自己創造更多改變的可能。

也因為多年累積了許多陪伴癌症病人的經驗，我們去年舉辦了 《癌症預防與療癒二日工作坊》，獲得許多學員的回饋與支持。

今年原訂於 7/11、7/12 舉辦，因颱風延期，將改至 8/22、8/23 舉行。

如果你想更深入的了解癌症，也歡迎一起來學習、交流。  工作坊報名資訊： https://forms.gle/2na9tJuU1QLpY4dCA 📖 歷屆學員心得分享： https://happy1013.blogspot.com/2025/05/blog-post_31.html

為什麼現代人越來越睡不好？

最近看了不少室內裝潢的影片，發現一個很有趣的現象。

很多人的理想臥室設計是：
床頭一定要有插座。
這樣手機可以充電，
睡前可以滑手機、
看影片、
追劇、
看書，
甚至半夜醒來也能隨時查看訊息。

但如果大多數人都養成這樣的習慣，
那麼失眠、多夢、睡不安穩、
睡醒還是很累，
甚至長期依賴安眠藥，
恐怕就會變得越來越普遍。

睡眠其實是一件很原始的事情。
當天色變暗，
身體會開始分泌褪黑激素，
提醒我們該休息了。
而大腦中的松果體，
對光線非常敏感。

尤其是手機、平板、電腦螢幕和LED燈所散發的藍光，
都會讓大腦誤以為：
「現在還是白天。」
於是褪黑激素延後分泌，
身體自然不容易進入睡眠狀態。

當然，睡不著的原因可能有很多，壓力大、煩惱多、臥室燈太亮、飲食不當等，
但更多時候可能只是因為：
睡前滑手機滑太久了。

除了光線之外，
手機放在床頭還有另一個問題。
就是訊息可能隨時跳出來。
通知聲可能隨時響起。

即使手機沒有響，
潛意識裡也知道：
它就在旁邊。
於是大腦始終維持著一種警戒狀態。
身體躺下了，
但神經系統其實還沒準備睡覺。

很多人常說：
「我明明睡很久，卻還是很累。」
問題不一定是睡眠時間不夠，
而是睡眠品質不好。
因為真正讓身體恢復的，
是熟睡狀態尤其是深度睡眠時間。
而不是只有躺在床上的時間。

所以最好的臥室設計，
其實是讓臥室回歸它原本的功能——
睡覺。
床頭不要設插座，盡量避開電磁波。
手機也不要放在床邊。

我們家睡前會把手機關機，Wi-Fi關掉
手機放在客廳或書房，不把手機帶進臥室。
進入臥室，
就是準備休息。

久而久之，
身體會慢慢學會：
這個空間是放鬆的，
這個空間是睡覺的。
當身體建立起這樣的連結，
往往更容易倒頭就睡。

有時候，
改善睡眠最重要的，
不是換更好的床墊、
更好的枕頭，
而是讓身體和大腦知道：
今天可以下班了。

祝福大家一夜好眠。🌙