斯里蘭卡的小故事

 這次在斯里蘭卡旅行，除了欣賞美麗的自然風景與古老的佛教聖地，也在日常生活中，看見許多佛教文化所帶來的影響。

其中有兩個小故事，讓我印象特別深刻。
第一個故事，是農田裡的白鷺鷥。
當地導遊告訴我們，在斯里蘭卡的農村裡，農民收割時不會把田裡的農作物全部收得乾乾淨淨，而是會留下一些給鳥兒覓食。

因為在農作物生長的過程中，白鷺鷥會幫忙捕食田裡的昆蟲與其他小動物，農民便以這樣的方式，表達對牠們的感謝。
所以，在剛收割過的農田裡，經常可以看見成群的白鷺鷥聚集覓食。
感恩不一定需要透過言語表達，也可以是一種願意與其他生命分享的生活態度。
農民種植農作物，鳥兒在田間覓食，彼此生活在同一片土地上，也互相影響、互相依存。

第二個故事，是佛教聖地裡的隨喜供養。
在斯里蘭卡著名的佛教聖地，經常可以看見當地信眾帶著鮮花、食物等供品前來禮佛。

有趣的是，當有人端著供品走過，或將供品擺放在供桌上時，旁邊有些信眾會輕輕觸碰供品，接著轉向佛塔或佛像合掌禮敬。
雖然供品不是自己準備的，但透過虔誠的心，也能一同參與供養，隨喜他人的善行。

別人做的好事，我們不一定要擁有或主導，也可以真心歡喜、共同祝福。

我們在日常生活中，是否也能練習這樣的心？
看到別人付出，能夠心懷感謝。
看到別人行善或美好，能夠真心隨喜。
看到其他生命有所需要，也願意分享自己所擁有的。

這些看似微小的舉動，其實都在滋養我們內在的慈悲與善意。
斯里蘭卡這幾年經歷了嚴重的經濟危機，受到政策失誤、疫情、國際局勢等多重因素衝擊，人民的生活也曾面臨許多困難。
如今，經濟逐漸復甦，沿途也看見不少來自世界各地的旅客。

一個國家的經濟可以經歷起伏，而在旅行中看見的這些生活習慣，讓我感受到另一種值得珍惜的富足。
富足不只是擁有多少，而是當我們有所擁有時，是否還願意分享；當別人行善時，是否也能真心歡喜。

從農田裡的白鷺鷥，到佛塔前虔誠合掌的信眾，都讓我再次感受到：
感恩，讓我們看見自己受到的照顧；隨喜，讓我們也能因別人的美好良善而歡喜；慈悲，則讓這份善意繼續流向其他生命。

事情已經過去了，為什麼我們的心還停在那裡？

「回到當下」，是我們很重要的一門生命功課。

你看過鴨子打架嗎？

兩隻鴨子起了衝突，分開之後，常會拍拍翅膀、抖一抖身體，然後繼續游泳、覓食，回到牠們原本的生活。

但我們人類卻很不一樣。

明明事情已經過去了，腦袋卻還在不停地重播：

「他怎麼可以這樣對我？」

「他憑什麼這樣說我？」

「下次遇到他，我一定要好好反擊！」

於是，事情雖然結束了，我們的心卻還困在那個衝突裡。

真正讓我們持續痛苦的，有時不只是已經發生的事，而是我們不斷重播的念頭。

而且，我們的頭腦還有一個很有趣的習慣，就是喜歡替眼前的人事物貼標籤。

「這是好的，那是不好的。」

「這個人漂亮，那個人不好看。」

「這個人對我好，那個人對我不好。」

我們以為自己看到的是事實，但很多時候，看到的其實是經過自己過往經驗、喜好與價值觀所詮釋的世界。

不論正面或負面的想法，都值得我們停下來覺察：

「這是事實，還是我對事情的看法？」

當我們認定某件事是「好的」，就想緊緊抓住，希望它永遠不要改變。

當我們認定某件事是「不好的」，就想趕快推開，希望它立刻消失。

於是，心就在不斷的追求與抗拒之間，產生更多渴望、失落與痛苦。

其實，我們不需要強迫自己停止思考，也不需要否定心裡的感受。

只要開始練習，在念頭出現時，輕輕地看見：

「喔，原來我又在想這件事了。」

「原來這只是我對他的看法。」

「原來我的心又開始評判了。」

看見念頭，不代表要相信念頭。

有情緒，也不代表一定要跟著情緒行動。

當我們能夠覺察，而不急著抓住、抗拒或評判，心就有機會慢慢安靜下來。

然後，把注意力帶回呼吸，感受自己的身體，看看眼前正在發生什麼。

這一刻，我們就重新回到了當下。

事情可以過去，念頭也可以來去，而我們不需要一直住在那些念頭裡。

或許，真正的自在，不是生活中再也沒有衝突，而是衝突過後，我們有能力重新回到眼前的生活。❤️

媽媽真的喜歡吃魚頭嗎？

為什麼我們會習慣用犧牲，來表達對家人的愛呢？

在我們的文化裡，媽媽永遠把最好吃的魚肉部分留給先生和孩子，自己卻總是默默的啃難吃的魚頭；久而久之，家人都以為媽媽最愛吃魚頭，卻沒有人了解，其實她是為了讓其他人吃得更好。

而這樣的付出，有時也藏著一份期待：

希望有一天，家人能看見自己的辛苦，理解自己的犧牲，給自己一點感謝與疼惜。

但如果家人始終沒有察覺，原本出於愛的付出，就可能慢慢累積成委屈與怨氣。

其實，愛不一定要透過犧牲自己來證明。

我們可以愛家人，也可以好好愛自己。

做選擇時，不妨停下來，覺察一下自己的內在：

「這真的是我心甘情願的選擇嗎？」

「我有沒有讓家人知道，我真正想要的是什麼？」

「我是不是期待別人應該能看見我的付出，卻從來沒有主動表達自己的需要？」

當我們開始誠實面對自己的心，學習表達需要，也願意為自己的選擇負責，愛就不需要再透過委屈來維繫。

這次很開心透過風潮音樂的邀約，有機會與洛桑醫師交流對談，一起分享身心健康與快樂生活的智慧 ❤️

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《能量運動工作坊》

《能量運動工作坊》

讓身體動起來，讓能量重新流動！

你是否常常覺得疲累、身體緊繃，明明休息了，卻還是提不起精神？或是容易焦慮、情緒起伏、頭暈頭痛、腸胃不適，甚至覺得自己很難真正放鬆、與人連結？

我們的身體不只是肌肉、骨骼與器官，也是一個不斷流動與變化的能量系統。

當身心長期處於壓力與緊繃之中，身體的能量流動也可能受到影響。能量運動透過簡單的身體動作、呼吸、覺察與能量調整，幫助我們重新與身體連結，讓原本緊繃、停滯的狀態慢慢鬆開，支持身體回到比較平衡、穩定而有活力的狀態。

這次工作坊不只是「聽課」，而是會帶著大家實際練習、親身體驗。我們會從基本的能量概念開始，帶大家學習如何感受自己的身體與能量變化，並透過不同的能量運動，練習自我調整。

這些練習可以運用在日常生活中，幫助身心放鬆、促進循環與活動度，也可作為支持免疫、淋巴循環與整體健康的日常保養；對於容易疲累、健忘、情緒緊繃、焦慮，以及常見的腸胃不適、頭暈頭痛、身體僵硬或人際連結困難等狀態，也可以學習從身心與能量的角度重新覺察與調整。

能量不是只能用頭腦理解，而是可以透過自己的身體親自體驗。

當你開始懂得觀察自己的身體、感受自己的能量，也就多了一套可以每天使用的自我照顧工具。

學習照顧自己的能量，也學習成為自己最好的療癒者。

好累喔，怎麼辦

 診間常遇到一些總是覺得很累的病人。

我發現他們常有一個共同的特質，就是很容易把：

「好累喔……」

掛在嘴邊，也放在心裡反覆咀嚼。

另一個常見的狀況是，腦袋裡總裝著一長串「還沒做完的事」。

這個還沒完成、那個還沒開始，明天還有好多事情等著我……

光是想到這些未竟事項，就覺得壓力山大。

事情明明還沒開始做，心卻已經先累了。

當「好累喔」的聲音又出現時，可以試著換一句話告訴自己：

「沒關係，我慢慢來，一步一步做就好。」

不需要一直催促自己：

「我要趕快做完！」

「怎麼還有這麼多？」

「來不及了！」

「我一定要全部完成！」

當心一直處在急迫與壓力裡，反而更容易覺得事情困難、自己做不到，於是開始拖延、不想面對。

這就像爬一座很高的山。

如果站在山腳下，一直抬頭盯著遙遠的山頂：

「天啊，還有那麼遠！」

可能才走沒幾步，心就先累了。

但如果不一直盯著山頂，只把注意力放回腳下：

走好現在這一步。

再走下一步。

累了，就停下來休息一下。

休息好了，再繼續走。

一步、一步、再一步……

我們自然會慢慢靠近目的地。

而且在登山的過程中，也別忘了跟自己的身體連結。

知道自己體力的極限在哪裡，如果能攻頂很好，

如果今天走不到山頂，也沒有關係。

慢慢的練習，把體力訓練的更好，遲早就能達到目標。

人生其實也是如此。

我們可以有目標，過程可以盡心盡力，

但不需要逼迫自己一定要在什麼時候、以什麼速度抵達，也不需要跟別人比較。

無論結果如何，都能歡喜隨緣就好。

有時候，我們需要放下的不是事情，

而是那個一直在心裡催促自己的聲音：

「快一點！你還有好多事情沒做完！」

專心的做手裡正做的事，一步一步做，這樣我們的心才不會累，心不累，身體就不會總感到疲累。

「真正讓人累的，有時不是事情太多，而是心一直背著所有還沒完成的事。」