被攻擊或傷害時怎麼辦呢?

一根吊著的麻繩，即使我們很用力的用棒子揮打，繩子只會從這頭晃到那頭，再晃動幾次就回到中心點了，很難對繩子造成任何的傷害。但如果把繩子的兩端都固定拉緊，再去用力的打繩子，就會對這條繩子造成損傷，繩子拉的越緊，損傷程度就越大，一條完全沒有彈性的繩子，甚至很容易就斷裂了，不堪一擊。所以我們知道，繩子斷裂或損傷的主因不是因為被棒子打擊，而是決定於它本身是否有彈性？是否能屈伸自如？

同理，當我們被人用言語、行為攻擊或傷害時，如果我們能夠專注於讓那股負面能量自由的來去，而不去硬性的反擊或攻擊回去，自然能全身而退。面對負面能量，我們需要做的是專注於放鬆自己，可以先練習把注意力拉回到自己的呼吸上，再慢慢觀察自己身體有那個部位是很緊的或不舒服的，更專注的去感受那個不舒服，不去對抗，當我們真的很專注的融入那感受時，不舒服感會完全消失。就像一條自由的繩子隨著那股能量輕鬆的晃動，那股能量自然會離去，我們也會回到自己的中心點。可以透過內觀或禪修課程學習如何在專注中放鬆。

如果我們用盡全身的力量去對抗反擊那股力量，我們反而會受到更大的攻擊和反擊，就像夫妻吵架一樣，你攻擊我，我也惡言挖苦你，或用厭惡憤怒的肢體、眼神回應你，一往一返，越吵就越恨對方。就會像拉緊的繩子一樣，很容易就傷痕纍纍或斷裂。所以造成我們傷害的不是別人，而是自己的惡意。