受到他人傷害時，我可以如何做呢？

受到他人傷害時，尤其是來自我們很在乎的親人，真的會讓人感到很痛、很失望！很多人會習慣在心裡不斷重播對方傷害自己的事件或言語，讓自己越傷越重，不斷的在傷口撒鹽，甚至加深我們對此事件的印記，讓自己越想越氣、越想越難過。

有些人會想要傷害回去，在頭腦裡不斷想著可以如何去傷害對方，讓他也知道自己的痛苦。但是，當自己充滿這樣傷人的念頭能量時，我們只會不斷的傷害自己所有的細胞，讓自己的身心能量變得污穢沈重，而且讓我們雙方的關係變得更糟，往自己其實並不想要的方向前去。

真正愛自己和為自己人生負責的人在受傷時，會認可和同理自己此時此刻感到很痛苦，然後去看看在這個當下，自己可以如何做讓自己比較好過呢？ 例如：做個伸展瑜珈、做能量運動釋放生氣的能量、靜坐、去公園散散步、泡杯咖啡或茶、畫畫、照顧一下植物、唱個歌或跳支舞、看個網路笑話等等。把注意力放在此時此刻的當下我可以如何讓自己更好，而不是放在對方怎可這樣的傷害自己。

更進一步，當自己平靜下來後，可以試著跟對方的能量連結（在我們三日工作坊裡有分享和帶著大家練習如何做）。如果不知道怎麼跟對方連結的，也可以靜下心來觀察對方，嘗試去感受對方的感受，甚至去協助對方走出他的痛苦。這樣的練習，可以慢慢開啟我們的同理心和慈悲心，讓我們的身心變得輕安自在。

願我們都可以更深愛自己和他人！

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台東溫泉部落身心靈之旅 2023/1月4日~7日

台東是我的故鄉，台灣的美麗淨土，離淨土越近，心就越靜。這次有機緣跟寶茶和翔茂旅行社一起合作辦個4天三夜的身心靈之旅。

 

2023 台東溫泉部落工作坊 2023/1月4日~7日

工作坊帶領者: 許瑞云醫師 /鄭先安醫師

 

後山台東，除了有群山環抱，也有蔚藍海岸，這個台灣美麗的後花園，如此貼近大自然，被中央山脈和海岸山脈圍繞的花東縱谷，有著居全國之冠的空氣品質，來到這裡，除了映入眼簾的絕佳景緻，還有被清新空氣澆灌環繞的無上幸福。

 

這趟旅程，我們將五感全開，啟動覺察力，利用東部的溫泉排毒，品嘗食物的原味，體驗部落文化，並學習原住民的生活態度，以及聆聽那些迷人的傳說。

 

一旦真正看見大自然的舞動及浩瀚，便能回歸內在本有的純真心靈。這是一趟洗滌及放鬆身心之旅，一起親近大自然，遠離都市塵囂，回到天地之間，感受內在與自然合一的美好。

 

相關資訊及報名，請參考: t.ly/dZUp

7個習慣決定未來

當邀請病人為自己的困境做出改變時，最常聽到的反應是：「好難喔」，「我沒有辦法」，「應該不行吧」。常跟自己說這樣的話時，慢慢的我們的生命就會失去動力。

暢銷書《與成功有約》的作者柯維，在他的新書《7個習慣決定未來》裡面寫到：「真正的悲劇是人在一生當中，從來沒有鼓起勇氣盡最大的努力。當我決定要面對恐懼、毫無保留、鼓起勇氣、盡自己的最大努力時，我就開始為勝利付出。要在公眾領域獲得成功，就得先在個人領域的內心戰鬥中得勝」。

 

我們最大的阻礙其實就是自己，尤其是自己的想法，打壓自己最厲害的也是自己的想法，讓自己充滿恐懼不安的也是自己的想法。而如我常說的，想法其實沒有任何真實性，看清想法的虛妄性，就不會困在想法裡了。有關「想法沒有真實性」請參考先前寫的文章：https://happy1013.blogspot.com/2019/07/blog-post_15.html

 

《7個習慣決定未來》購買連結： https://tinyurl.com/Drhsubook

我心我行

今天去看國際舞蹈家許芳宜的新電影《我心我行》包場放映（感謝 CD Hsu和Alice)。《我心我行》以好幾個不同現代舞劇，穿插演示許芳宜的舞蹈生涯，可以感受到一位卓越的舞者追逐夢想的經歷，體會到她面對挫折時的勇敢堅強、努力不懈。她不畏困境，時時刻刻把握時間練習，即使在捷運上也是善用機會鍛鍊身體，而且信任自己的身體可以不二過，犯錯了就馬上練習改善，深刻記住，不再犯。 影片中芳宜跳舞時的專注和投入，以及她豐富的肢體語言真的相當動人！

電影結束後芳宜特別出現在現場，回答觀眾幾個問題，其中一位觀眾問了：我的孩子也喜歡跳舞，我可以如何幫助他呢？芳宜回應：這條路自己走才會有力量，所得的經驗和努力的過程都是最珍貴的潛能開發，如果父母給太多、為孩子想太多、幫助孩子太多，反而偃苗助長，適得其反。

 

★ 《我心我行》11月11日 全台獻映 ★ 有興趣的朋友可以結伴一起去欣賞。 因為藝術演出有時會比較抽象，事先了解一些概念對於影片想要呈現的故事會更清楚喔，可以先去我心我行SALUTE的臉書看看  https://www.facebook.com/salute1111

 

監製 ｜侯孝賢

導演 攝影 編劇 ｜姚宏易

舞蹈家 ｜許芳宜

主演｜許芳宜 陳竹昇 謝盈萱

特別演出｜孫翠鳳

經痛：婦科問題，子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫

惠欣七年前開始有婦科問題，有子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫開刀兩次，每次月事都會經痛，需要吃2-4包的止痛藥。

惠欣子宮的能量充滿了擔心和不安的能量，但惠欣卻把自己的感受抽離了。在婚前老公驗出罹患癌症，但惠欣不顧媽媽的強烈反對，還是執意要嫁給先生。

醫師：所以你才把自己的感受抽離。你的內在其實也跟媽媽一樣很擔心害怕先生的健康問題，和你們兩個的未來，但表面卻很堅強和堅持自己的選擇。

我邀請惠欣跟媽媽說：「親愛的媽媽，謝謝您對我的愛，我知道你很擔心我，但是請你祝福我們就好。畢竟人生本來就沒有任何保障，無論我嫁給誰、或健康與否，都有可能隨時離開我」。

惠欣接著跟先生說：「親愛的老公，我會面對和接受我的不安和擔心。在每個當下的時刻，我清楚的知道此時此刻我們還是好好的活著的。畢竟沒有人可以預測未來，但我們知道此時此刻的我們還好好的活著，那就好好活著即可，不需要卡在擔憂的想法或念頭裡」。

醫師：生命本就是一場每個當下的體驗罷了。我們唯一知道的是此時此刻我很好，先生也是好好的活著。現在你的子宮能量鬆開了，回去後，還是要繼續學習活在每個當下，覺察和面對先生疾病不安擔心的功課，每個月回報生理期的狀況。
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2022.08.17 
8/3看完診後, 8/11月經來時間正常, 量也無異常, 經痛狀況有舒緩, 但多少還是會有些不適。之前經期都需要吃止痛藥, 這次沒吃。
2022.09.12
9/4月經來時間正常, 量也正常。這次有經痛, 期間吃了兩次止痛藥
2022.10.04
9/27月經來時間提前2天但還OK, 量也正常，這次經痛狀況相較上個月有舒緩。上一次比較痛, 我回想 似乎是情緒上以及飲食(有吃比較多寒得食物 冬瓜之類的)也有影響。這次就有比較多注意。
2022.10.27
10/24月經來時間正常, 量也正常, 疼痛也更減緩了, 整個經期狀況越來越完美健康。在診間學習如何覺察自己的身體自己的情緒，這個幫助我很多很多，慢慢懂的身心靈的連結關係，不斷的做功課和練習覺察的過程，真的是很重的環節。
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經痛困擾著很多的女性，診間也處理過很多經痛的個案。先找出經痛背後的原因，多數跟情緒能量塞住有關，尤其是卡在跟自己、母親或伴侶的關係居多。有些人只需要看診一次就不會再痛了，但也有些人得要好好的做一段時間的功課才會越來越好，就像這個案例一樣。

所以經痛並不是無法解，也不是非吃止痛藥不可喔！ 如我常說的，心不卡住，身體自然不會卡住。