內觀心得分享

內觀結束了，內心充滿感恩與歡喜。

這次的內觀方法與以前在美國學的不大一樣。在美國學的是觀照自己的起心動念，包括所有升起的念頭。懂得觀照念頭才會發現，自己怎麼那麼多的雜念、妄念、批判不滿等等，簡直和瘋狂的人差不多。

例如: 看到他人在敲鐘時忙著去排隊拿食物，會心裡暗自說怎麼那麼猴急，不是在修行嗎? 怎麼貪念那麼重呢? 以前走在路上不經意看到不同的人或事，會在頭腦裡嘀嘀咕咕的批評。

但在練習內觀前，對自己的念頭卻完全沒有覺知的能力，還會認為自己從沒有發什麼惡念或惡意，是個好人，常在做好事幫助人，所以自己只有善心善念，實在是非常的沒有自知之明。

練習內觀後才恍然發現，自己怎麼會有那麼多嘀嘀咕咕的抱怨、批評、分別心等等的聲音呢?

例如: 這個人長這樣還上那麼濃的妝，穿這種暴露肥胖的衣服?

這個人走路怎麼這麼莽撞，撞到人也不道歉，真沒禮貌!

這家店服務怎麼這麼慢，這麼差怎麼做生意等等。

連看電視也會產生不斷的批評，尤其是看新聞的時候。

平常更是容易受到周遭親友或其他人的影響，別人在批評抱怨時，也會跟著批評抱怨。就這樣一天之中不斷的產生無數自以為是的批判與抱怨心念。當然這樣的心念與情緒產生無數的負面能量，帶來自己與周遭人不幸和煩惱。

所幸在不斷的練習內觀後，漸漸能夠察覺到腦袋裡的小聲音，慢慢地放掉這些小聲音，才停止產生負面想法與能量，生命也隨著帶來很大的轉變與轉機。

以前只會認為自己很倒楣，老是遇到倒楣事和碰到不友善的人。卻不知我們生命所遇到的人與事都是來自自己的創造。如果我們對他人充滿批判和抱怨，即使我們為他們做很多的事和付出，也很難得到他們的感激和認同。就像太太一面為先生不斷的犧牲奉獻，但又不停地批評抱怨先生的不是，那即使她做出再多的付出，也很難得到先生的讚美和認可。真正心善心美的人，因為所帶的是正面善良的能量，所以遇到的會是真善美的事。即使是別人認為不好的人或事，到他的面前也會轉成好的。

相對的，如果自己老是遇到不好的人或事，一定要懂得檢視和改變自己，而不是老是怪罪和抱怨環境和其他的人。自己的抱怨和怪罪的心會不斷的產生更多的負面能量，而帶來更多負面的人和事，所以要看清楚這些負面能量其實是自己不斷地製造的，只要自己停止製造這些負面的能量，生命就會開始慢慢地轉化了。

在診間，也碰到不少病人，原本認為自己所有的不幸，都是來自破碎不堪的婚姻或原生家庭，家暴的父親、苛刻的母親、外遇的先生等等，但在看到自己的問題後，願意改變自己，很快速地跟家人的關係有了180度的轉化。

最近一位病友寫信與我分享，原本認為父親不愛她，從小到大都對她施加可怕的暴力，讓她心裡有很多的恐懼、傷心與憤怒，但在她看到自己的問題後，轉化自己的心，她發現原來父親竟然對她疼愛有加，現在跟父親的關係好的不得了! 真令人替她歡喜。

這次的內觀學的是觀察自己的身體，尤其是身體的感受，對身體的感受保持平等心，即使是在靜坐時產生很大的身體痛苦，也要保持平等心。一天靜坐12個小時下，大多數人都會產生很大的身體疼痛、僵硬。而絕大多數我們對身體的疼痛會產生抗拒、憤怒、排斥等情緒。所以老師教導我們如何用方法來練習在身體產生疼痛時還能夠保持平等心和平靜與自在的心。

內觀真的很棒，觀心念能讓我們漸漸成為心的主人。當我們的心不會受到外在環境的影響，我們生命才會常處於慈悲、喜悅與自在。觀身體感受能讓我們漸漸成為身體感受的主人，情緒不會受到身體病痛的影響而改變，也不會因為貪愛而成為身體的奴隸。我們的身體免不了生病及老衰，人生也難逃死亡，但透過這樣的練習，我們不再成為身體的奴隸，我們的生命也就不會葬送在不斷的貪愛或逃避痛苦的惡性循環中。

就像手臂被一根很長的尖刺插進去，尖刺每次被人碰觸到都會覺得痛不欲生，為了害怕痛，得要時時小心別人會碰到我們，走路要常常躲閃他人，到哪裡都要小心翼翼，深怕一不小心碰到了尖刺會疼痛不堪，連睡覺也要時時刻刻保持警覺小心，甚至為了這根刺做了特別的防護罩衣服，避免被人不小心碰觸到，所以行住坐臥都圍繞在如何躲避尖刺所帶來的痛苦。其實只要拔掉這讓人苦擾的尖刺，問題就解決了，但人們常常做的卻是如何躲避痛苦，而不是去尋找到痛苦的根源，把它連根拔起。

所以透過不斷的內觀練習，我們終將成為身心的主人，達到真正的喜悅自在解脫，我們很值得花這樣的時間讓自己的生命成長。

 

附註: 我所去過的內觀中心，不論是在美國還是在台灣，教導的都是斷除煩惱與痛苦的方法，所以任何宗教信仰者都可以學習，他們並不傳任何宗教，而是尊重所有的宗教信仰。