自製簡單好喝的運動飲料

運動飲料的替代品:

夏天容易流汗，尤其是在戶外運動的孩子們，媽媽們總擔心會不會電解質不平衡，所以常喜歡幫孩子們買運動飲料。但一般的運動飲料不見得健康或安全，前段時間的塑化劑就是個好例子，也有很多運動飲料喜歡添加人工香料、人工色素等化學物質，再加上用了即丟的罐子其實並不環保。在這裡跟大家分享如何自己製造健康的運動飲料，可以隨身攜帶，方便又健康喔。

提醒: 一般夏天流汗只需補充足夠的水分就好了，無需特別喝運動飲料。只有在大量的運動和大量的流汗下才需要格外的補充電解質。

材料:

半小匙的海鹽

3-8湯匙的黑糖(看消耗的體力有多少)，如果喜歡更甜的口味，也可以加些蜂蜜

1顆檸檬或一顆橘子壓汁

1小湯匙的蘋果醋或梅子醋或酵素

1000cc乾淨可以喝的水

混在一起搖一搖就可以當運動飲料了，有豐富的礦物質和熱量可以補充體力。

如果不喜歡太甜的口味，可以用黑糖蜜代替黑糖，黑糖蜜不大甜，稍苦，但礦物質更豐富，只需要加一大匙就很夠了。

也可以參考哈佛醫師養生法2，裡面有很多營養豐富的夏天飲料(精力湯)配方喔!