如何排人體的濕氣

最近常下雨，身體容易因濕氣而變得沈重，加上天氣又忽冷忽熱，免疫系統容易出問題。身體得要調節好，能量才能流動的順暢。因為下雨加上不少人居家工作，所以運動機會變少很多。而運動是幫忙身體能量流動和去濕氣最好的方式，所以建議大家在家裡可以常做下面幾個動作：

1.    雙腳原地踏步，把腳盡量高舉，雙手用手肘輪流碰觸另一邊的膝蓋，也就是當右腳抬起時，用左邊的手肘碰觸右邊的膝蓋，當左腳抬起時，用右邊的手肘碰觸左邊的膝蓋。如果手肘碰不到膝蓋，也可以用手腕或手掌。這樣原地踏步至少3000-5000步。可以分段做，但是一次做到位，身體更容易發熱流汗排濕氣。

2.    開天闢地：可以幫助全身（尤其是關節能量）的流動，加強免疫系統，詳細做法請看連結： https://youtu.be/TsadXNTx7uE

3.    全身上下不停的輕輕抖動和晃動，讓身體緊繃的地方放鬆開來，這個動作對因為緊張不安害怕而緊蹦的身體非常有幫助。

這三個運動可以讓身體的能量順利流動，讓濕氣排出去，免疫系統變好，其他的基本身體除濕方式請參考我先前寫過的文章https://happy1013.blogspot.com/2014/05/blog-post_11.html

在這段常下雨又得多待家裡的期間，多除濕對身體會有很大的幫助喔！祝福大家平安健康。