不抱怨的練習

 感謝這位個案的分享：經過她不斷的努力練習不抱怨和轉念後，她發現生命改變了很多喔！

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我最近整體能量提升非常多，心情再壞也壞不到哪邊去。
看事情的角度也改變很多。

前陣子除夕傍晚，蓄水池的馬達壞了。讓我們整個過年期間，到1/30前，水都停停有有的。有水時，也只夠洗菜，沖馬桶。出不了熱水洗澡。但我完全沒有抱怨的念頭，有水時，覺得很感恩，覺得幸好還有點水可用。

放在以前, 我可能會覺得 ...我怎麼這麼倒楣, 甚麼時候不停水, 偏偏在這種會連休9天前，不可能找到人來修的時侯, 才壞掉. 然後, 水有有停停時也會覺得好煩好氣喔, 到底是怎樣 !!! 為什麼一會兒有水, 一會兒又沒有. 怎樣都找不到規律, 真是煩死了.

這次停水期間，我努力觀察實驗我們整個42戶的水塔系統。只想著，如何能讓水不停，讓42戶中的很多老人家，至少這個年不要過得太苦（沒水的苦）。雖然我ㄧ直跑上跑下去實驗，觀察現象找方法。心中是喜樂的。沒有覺得不耐煩，抱怨，覺得自己怎麼這麼倒楣 ⋯ 等等。

等1/30那天，水塔工程公司的人，終於放完年假來檢查，發現原因是蓄水池的馬達之一壞了，換個馬達後，供水就正常了。
事後我回看整個期間，發現我的整個狀態真的改變蠻多的，很開心。

回想這一切的能量提升，是從看到許醫師的視頻開始的。
這次能夠真正不抱怨，並且有感恩心。真的是修了很久 ⋯ 🤣

不過，其他生活中，還是偶爾會有些事件讓我起抱怨心⋯
我還在努力覺察轉念中 🤣

但 我內在的抱怨心，真的少了非常非常的多。這樣，生活也快樂好多！我為我內心的平靜感到喝采 哈！
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我們很容易在日常生活中練習抱怨、批評，日積月累成了不自主的習慣，而這樣不經意的習慣一旦養成，我們的生命會變的很苦、老覺得自己很倒霉、很可憐，周遭都是害自己變倒霉的壞人。 如果可以開始學習改變這樣的習慣，習慣的改變不容易，得要不斷的刻意練習。更重要的是隨時保持覺察，留意自己這些不經意、不自主習慣的出現，不斷的練習才能斷除這樣的習性，內心才能輕安、喜悅、平靜喔。感謝這個個案的分享喔。

預防老化

前幾天跟月卿姐直播前聊了一下，她提到人一過60歲身體就會有很大的變化，不只體力會變差、肌肉也會少很多。我們彼此分享了一些如何預防太快老化的方式，除了我們在直播分享的內容外，在這裡分享我們聊到的內容。

 

1.     肌力一定要保持，尤其是四肢和核心肌群要好好鍛鍊：可以做伏地挺身和半蹲，長期練習太極或瑜珈。很多年長者免疫力較差，一生病吃不下或住院，體重就直直落，而且消失的大多是寶貴的肌肉，吃回來的體重卻多為脂肪肥肉。所以除了運動也要注意優質蛋白的攝取。

 

2.     身體的彈性：人年紀越長，身體如果沒有常常適度伸展，容易變得僵硬，柔軟度差，而缺乏彈性的身體很容易受傷也容易失衡。所以一定要常常保持關節的彈性和肌肉的柔軟度。每天花些時間拉筋維持身體的彈性是很重要的。

 

3.     預防老年失智：腦部是可以鍛鍊的，可惜很多老人家喜歡追劇，被動看電視或在電腦上看影片等，這些是不動腦的活動，而腦部不用則退和萎縮。 有不少醫學研究則顯示電腦、電視所造成的過度聲光刺激會產生比較高的攻擊性、降低語言推理能力，而且也不利於睡眠。

 

如果可以學習一些新技能、交一些新朋友、多閱讀書籍則可以鍛鍊我們腦部，預防老年失智問題。醫學研究甚至發現，老年痴呆症在定期閱讀的老年人中出現的可能性要低2.5倍，而看電視則被視為一個增加失智的風險因素。閱讀不僅可以減少失智問題，也可以幫助降低壓力，也會讓我們肌肉比較放鬆，好處多多。

 

4.     保持充滿感恩和愛的心：這是讓人保持年輕的最好方式，因為感恩和愛讓我們可以輕鬆愉快的面對所有的人事物，是我們選擇面對生命的態度，跟一個人是否處在逆境或順境無關。

不孕

 病人：失眠

醫師：（能量)煩惱到睡不著，你跟媽怎麼了？

病人：我很會撒嬌，她給的母愛跟一般的媽媽不一樣，她有很多自己的事，可我又很需要媽媽，我很想要跟媽媽有連結，跟她靠近一點，但不管我怎麼做，她總看不到我。

醫師：你可以主動些，而不是一直在媽媽旁邊晃，期待能被媽媽看到。

病人：我們假日會回家

醫師：你可以先用心去看到和陪伴媽媽，而不是老在心裡吶喊著「看我！看我！」

病人：看到代表我對她的關心? 我媽很忙耶，她有一群拿香拜拜的阿姨

醫師：你可以加入她的興趣，這樣你才有連結感。

病人：我大學是慈青，為了這個和她有衝突，她說：「對，你慈濟的媽媽都比較好」。

醫師：媽媽也感到很受傷，因為你拿她去跟別人比。其實你要很慶幸媽媽有自己的朋友，她能好好的過她自己的生活，而不是一天到晚都要靠你和黏你，這樣你才能有自己想過的生活。你可以先跟媽媽約好可以見面的時間，也可以培養一個跟母親可以共有的興趣。

病人：我從小就很想吃素，我有十年都吃素，媽媽不贊成，我現在會弄肉給先生吃，但煮的時候我會很矛盾

醫師：各自尊重，井水不犯河水，不能因為我吃素改變別人。你解決了你跟媽媽之間的問題，會比較容易懷孕。因為跟媽媽處不好，潛意識會擔心自己跟孩子之間也會處不好。你的問題是你媽媽跟你想要的或期待的不一樣，只要不帶著對媽媽的期待，自然能相處的很好。

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2022.09.16 病人回覆懷孕了

親愛的許醫師和團隊助理們：

這幾個月來常常很想跟你們分享我懷孕的好消息，走過這些日子常常覺得不容易，但也對許多經歷與相遇充滿無限的感恩；我想成為媽媽後會更不容易，我會祝福自己、也祝福我的女兒勇敢堅強，相信孩子會有自己的出路，也會在困頓時遇見提攜她的貴人，就像我遇見許醫師和助理一樣。只有非常有緣和幸福的人，才能在愛裡相遇，感恩您們，也珍惜和期待女兒的到來～

2023.01.25 女兒四個月

親愛的許醫師和團隊助理們：

趕在15前，用女兒的影片獻上新年祝福！成為媽媽後，時間常在餵奶、拍嗝、哄睡和換尿布中度過，伴隨許多對寶寶身體和發展的擔憂，再挾雜對自已照顧上是否到位的懷疑⋯當媽媽真的不容易啊！我請育嬰假到6/30，想好好陪伴這盼了好久的寶寶。女兒再五天就滿四個月了，這些日子感受自己的情緒與狀態會牽動著女兒，也許母女關係的連結特別緊密，期許自己用更如常與穩定的信心來陪伴女兒，我會努力，也祝您們 新年平安順心。

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診間處理過不少不孕的案例，到目前為止幾乎都很成功的懷孕生子了。很多不孕的案例其實並不是生理上的問題，而是心裡的問題所造成的不孕。如果能夠化解心裡的問題，就能成功受孕生子了！

養兒方知父母恩，當媽媽的真的很不容易，我們的社會對媽媽這個角色有無上限的期待，但身為現代婦女，又要上班，又要忙家務和照顧孩子，容易在身心俱疲的狀況下缺乏耐心和愛心。所以，身為媽媽的要懂得先照顧好自己，而其他的家人也要幫忙分擔媽媽的責任，這樣家庭才能和諧有愛。

如何改善疏遠的親子關係？孩子已經成年了，但是不想跟父母有往來怎麼辦

這是我在演講時被問到的一個問題，天倫之樂是很多人希望享有的，但如果不懂的如何相處，會成為奢望。 我提到第一得要放掉對孩子的掌控。很多父母覺得自己只是在關心孩子不是掌控。關心得要帶著尊重成年的孩子有自己的想法和做法，身為父母的，可以提供自己的意見，但得要尊重孩子的決定。如果孩子不願意聽從自己的意見就不斷的叨念、甚至擺臉色、或情緒勒索孩子，這樣就是掌控、管控，而不是關心了。

其他細節麻煩看下列的影片：

https://www.youtube.com/watch?v=KjHTa1r9bas

如何過好年？

 明天就是除夕了，除夕夜是家人團聚的好時光，但可惜有不少人視除夕或回家為畏途，唯恐避之不及！ 如何讓闔家團圓氣氛弄得開心些呢？

回家團圓最好家事大家一起分擔、一起做，感情會更好。不要期待媳婦或太太得負擔所有的事，每個人都可以主動負責一些，輪流洗碗、煮飯、清掃、切水果、泡茶等等。長輩可以帶頭做起，盡量不要擺長輩的架子，這樣跟晚輩才不會有衝突、代溝和距離。如果家務事都留給晚輩或媳婦來做，但卻對他們指指點點的叨叨唸（自認為是在教導孩子，但忘記他們已經成年了，不喜歡被管或說教）。

這樣的關心/管只會讓人覺得很煩、想逃離。多點讚美、感謝、欣賞和肯定的言語會讓人做得更好、更開心。

我們的文化不斷在改變，以前的時代男主外女主內，女人得負責大部分的家務，尤其是媳婦責任最大。但現代女性大多數是職業婦女，好不容易有休假，也會希望能夠休息，而不是更多的勞動。所以不要凡家務事都丟給女生做，而男生就光看電視、滑手機而不幫忙。畢竟人與人之間得要學習彼此體諒和尊重才會互愛。尊卑越大或男女的劃分越大，心的距離就越大。

除了家務事的分配，另一個讓人不想回家的原因是長輩常用指責或憂心忡忡的方式關心晚輩的私生活。例如：怎麼還沒有交男女朋友啊？怎麼還不結婚啊？不結婚老了怎麼辦？（但即使結了婚也無法期待能白頭偕老，現代離婚率那麼高，幸福婚姻如滄海一粟，所以結婚無法給予任何老了怎麼辦的保障！）

父母相處的好，家庭和樂，孩子自然想回家，父母相處的很差，孩子一回來就不斷的跟孩子抱怨自己的老伴，這會讓孩子卡在父母中間很為難、很痛苦，也會視婚姻為畏途，即使選擇結婚，也容易複製父母的相處模式，不懂如何跟伴侶好好相處。

不要用內疚感或情緒勒索（動輒扣上不孝的大帽子）來威脅子女順從自己的意思和想法。如果跟孩子相處輕鬆和樂，他們才會想回家看父母，不然會想盡辦法避免回家團圓。

而為人子女的也不要急著生長輩的氣，因為很多老一輩的真的搞不清楚「管、擔心」與「關心、愛」有何不同，對他們而言「管」就是「愛」的表現，而且對越在乎的人就越容易擔心。父母可能不會是子女期待的樣子，也不是100分的父母，但他們也盡力了，畢竟身為子女的自己也無法全然符合父母的期待，也不是100分的子女。學習尊重和接受彼此的本來如是，才會有善和愛的能量流動。

難得闔家團圓，除了打探或干預彼此的生活隱私或擔憂事業、家業、學業、健康或抱怨謾罵環境、政治之外，其實家人之間有很多更有意義和有趣的事可以聊。

可以彼此分享看過什麼有趣的書籍、電影或笑話？有什麼體悟或學習？過去一年有認識什麼有趣的朋友？有學習到什麼養生的撇步可以分享的？有做過什麼讓自己感到很開心或得益的？有上過什麼課程或聽過什麼精彩的演講等等。有什麼讓我們感恩的人、事、物？有什麼事我們可以一起去做讓家庭、社會更好呢？

用這樣開放式的問句，比較容易聊開來，用心的傾聽彼此，不帶批判、教訓或否定，這樣感情才會親近。如果問到敏感問題，對方不想回答也不要追根究底，轉移話題就好。如果對方問的問題自己不想回答，也可以跟對方說「謝謝你的關心，但是我還沒有準備好談論這個問題，我們可以聊XXXX嗎？」

如果我們隨時保持臨在（專注在當下），不用自動導航的方式過日子，我們會發現生命裡有太多有趣、精彩和值得感恩的事情可以分享，真的無需鑽牛角尖擔憂或抱怨連連，弄的大家都不愉快。家人能一起團聚吃飯就代表大家都平安健在而且能夠溫飽，光是這樣就很值得我們感恩了。世間苦難災難多，不要等到失去這些才知道能夠平安溫飽就是非常珍貴的了！

虔誠的祝福大家幸福快樂的過新年！
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