四樓的天堂

朋友推薦我看一部公視影集「四樓的天堂」，談有關一位台灣本土的推拿師的故事。今天我看了第一集，主角是一位隱身在巷弄裡的推拿師，他能從客人身體的狀態得知客人不願面對的心裡傷口。他知道心裡的創傷總能被身體記住，這跟我常說的心不卡住，身體就不會卡住一樣。

很開心這部影集能讓更多人知道當身體出現問題時，應該要往內看病痛的根源，處理過去的創傷和人際關係課題，這樣才能讓身體的能量再度流動，順利的康復。不然只有靠開刀、吃藥、打針，不去探究疾病的根源，這樣就只能長期的依靠藥物或醫師來處理表淺的症狀問題，根本碰觸不到疾病的根源。所以很多的慢性病就只能越吃越多的藥，病情反而越惡化，更遑論治癒！

有興趣的朋友們可以看看這部很不錯的影集喔！

與蔡璧名教授在臉書直播

親愛的朋友們，好久沒有機會在我的粉絲網頁 https://www.facebook.com/happy1013/ 做直播了，很開心這次接到天下的邀約，跟蔡璧名教授一起分享如何鬆開我們的身和心。

時間：10/13 今天晚上8:20

歡迎大家一起參與，也歡迎提問！如果有在今晚的直播上留言、分享和按讚的朋友，出版社會抽出兩位幸運的人贈送鬆開的技、道、心這本書喔！

晚上的直播會在 https://www.facebook.com/happy1013/

別人在否定你時，表示他也是在否定他自己。

 別人在否定你時，表示他也是在否定他自己。

別人否定你，如果你很在乎對方的否定時，那表示你也是在否定自己。

 

別人在否定你時(例如否定你的某些特質)，表示他也是在否定他自己(他也不喜歡自己的那些特質)。所有的特質其實都源自於我們的概念，例如：勤勞和懶惰，美麗和醜陋，快和慢，自私和慷慨等等，這些都是落入了用二分法來貼標籤的觀念。但萬事萬物其實都是一體的，並沒有任何絕對性的特質。我們所貼的二分法標籤常源自於過去所受的教育、所處的文化、所經歷的經驗等。例如台北人可能覺得很正常的步調對鄉下來的人會覺得超快的。上一代對勤勞和懶惰的想法也會跟下一代差很多，畢竟以前的年代沒有週休二日，更別說是3天的連假了。

 

所以聽到別人在否定我們時，別急著跳腳，畢竟他其實是在表達他不喜歡自己的某些特質。

 

別人否定你，如果你很在乎對方的否定時，那表示你也是在否定自己。例如：如果一個人嫌棄自己很胖，那當別人嫌他太胖時，他一定會很在乎。如果他沒有嫌棄自己胖，甚至還覺得自己很瘦的話，那當別人嫌他太胖時，他根本不會在乎，甚至還會沾沾自喜，覺得自己應該變胖了。

 

所以善用他人的話語當我們很好的內心鏡子 -- 萬法唯心。

哈佛醫師的復原力練習書 推薦序

 生命有無限可能，只要擁有絕佳的復原力／回彈力，即使身處再艱難的困境，也可以找到出口；任憑墜入再深的山谷，也有機會再度登上頂峰。「哈佛醫師的復原力練習書」就是要告訴我們，如何能擁有絕佳的復原力。

人的一生不可能沒有任何困難或挑戰，作者在書中分享如何尋找並創造我們的復原力：從如何建立人際連結、提升心靈的彈性、如何擬定目標、如何達成目標、如何培養調節情緒的能力、積極正向的態度、好好照顧自己的方式，以及如何讓復原力在日常中不斷壯大等八個章節，說明介紹當我們擁有良好的復原力時，無論生活丟出什麼難題，我們都能抱持信心，相信自己能夠安然地度過生命中的每一天、每一月、每一年。

作者提醒大家在日復一日滿檔的行程中，記得為自己安排適度的空檔，刻意放下手中的工作，緩緩的深呼吸幾次，使我們的身、心得以暫時跳脫當下的思考和行為模式，好好檢視自己的狀態，避免一直處在自動導航模式中，不加思索的依照慣性執行眼前的所有任務。而且當我們專注的、緩緩的深呼吸時，我們的焦慮、心跳、血壓、自律神經都能開始放鬆和自我調整。

不妨每天都安排一點時間和空間給自己，讓心有機會靜下來，才能更有條理、更冷靜的去反思現況。「暫緩腳步」可以幫助我們重整思緒，避免因急躁而做出錯誤決定，人際上也才不會有過於激烈的反應，任由自己被情緒牽著走。就像一行禪師倡議的，我們最好每十分鐘就練習放下手邊的工作，提醒自己回到正念，一行禪師和本書作者所推廣的理念，兩者之間有著異曲同工之妙。

本書內容既豐富且實用，條理分明又簡單扼要，一步一步教我們提升復原力，從找出深埋體內的復原力、如何建立人際鏈接和修補人際關係、如何不鑽牛角尖讓我們的心靈更有彈性、如何讓我們的行動力加速能堅持到底、和如何調節情緒壓力、培養正向樂觀的心態和思維到如何好好照顧自己和關愛自己等，內容非常豐富，讓人的身心更加安穩健康，是一本值得細細閱讀的好書。

博客來購買此書的連結: https://tinyurl.com/book211002

拔毛症

拔毛症是一種重複行為的精神性疾病，也是強迫症的一種表現形式，和咬指甲一樣，病人會無法克制地拔自己的頭髮。這樣的個案很多背後的原因都是來自焦慮和恐懼。 治療這樣的病人得要找出背後的因和協助改善這樣的因。

非常感謝這位病人願意分享她的故事和照片，她來自比較高壓的家庭，從小經歷過不少家庭的創傷。她的症狀會大幅度的改善是來自她很努力的自我覺察和做我交代她的功課，她因此不斷的成長和改變，而且她每天也都有好好的做能量運動，學習釋放卡住的能量，所以不只拔毛症改善了，連帶甲狀腺問題也跟著療癒!

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病人：從國小開始有拔毛症


醫師：你很焦慮，幾乎都跟父母有關。告訴我你跟父母怎麼相處的?

病人(哭)：我們平常都很好。

醫師：如果都很好的話,你不會想哭。

病人：我覺得我跟爸媽很好，妹妹跟爸媽不好。

醫師：你的壓力有很大一部分是來自: 「你擔心自己不是個好孩子」。你太想當個好孩子，當你的心一直想要滿足別人，這樣就會活得很辛苦。因為總希望能滿足父母的期待，做到孝順、百依百順，但這樣就違背了自己內心真正想要的，所以很矛盾，就會有很多焦慮。而且當你不能使命必達時，更多的焦慮就來了。

你看著父母時你的內在是繃緊的，而且潛意識想要逃離。一個好的關係是我們可以輕鬆的看著父母，這樣才是好的關係。你表面跟父母很好，不敢違逆父母，所以也會很羨慕妹妹和生妹妹的氣，認為她怎麼那麼可以那麼叛逆和不孝。


讓我們一起跟父母說:「親愛的爸爸媽媽，謝謝您們生我養我，我把屬於您們期待還給您們，也把您們的要求還給您們(病人大哭)，我不再使命必達，我會往自己的內在看，我真正想要的答案是什麼，然後再回應你們。這樣我才能真實的做我自己，才不會感到焦慮、壓力、生氣、傷心、內疚。我很愛你們，也希望爸媽能接受我和祝福我，謝謝爸爸媽媽」。

醫師：爸爸媽媽有要求時，先別急著回答好，要往內看自己真正要什麼。先離開他們一個距離(例如走到另一個房間，因為能量會互相影響)，然後再看自己內在的答案是什麼，不然你在他們面前，你只會不由自主的說好，你只會做他們想要你做的，而不是你真正想要做的。

你得要學會做自己，才不會有莫名的、無法紓解的焦慮、壓力，只能一直拔頭髮。你太容易被情緒勒索了，別人一生氣或一不高興，你就無法說不了，所以甲狀腺也出問題了。

當你不用承擔別人的問題時，你就會很輕鬆，所以回家後不要亂承擔。
不聽話並不是叛逆，只是希望學習做自己，你可以尊重父母跟你有不同的意見，也要讓父母學習尊重你有不同的想法，畢竟你是一個成年人了，要學習負責自己的行為和命運。


學習帶著尊重和愛對父母說「不」，這不是要你做叛逆小孩，或者不尊重和忤逆父母，而是我可以尊重父母的想法，但是我也得要尊重自己的想法和意見，當兩者不同時，我得要做自己的選擇，畢竟我要負責自己的人生。這樣喉嚨才不會塞著，也才不會焦慮的一直想拔毛。

病人：我變成我不知道自己喜歡什麼，想做什麼。我家開店，爸爸希望把我綁在身邊。

醫師：因為你一直都聽從父母的指令，沒有學習自己做決定，所以不知道自己要做什麼，可以從現在開始嘗試做選擇。 選擇其實沒有好壞或對錯，不需要害怕做選擇，走不同的路會經歷不同的風光和學習，都很好。如果你什麼都說沒意見的話，人家就會替你做決定。

讓我們跟爸爸說: 「謝謝您總是為我做規畫，我一輩子都沒有為自己做決定，但我已經成年了，得要學習做規劃和為自己的選擇負責，也請爸爸尊重我和祝福我，謝謝爸爸」。