知道但做不到怎麼辦？

  

常有人跟我說，你說的我都知道但做不到。做不到的原因通常有兩種：

1.     沒有耐心或意願去改變習性：改變習慣無法一蹴可幾，得要靠不斷的練習，持之以恆，直到養成了新的習慣為止。新習慣的養成可以搭配一個已經有了的習慣一起做會更容易記住，例如：想要養成拉筋的習慣來增加身體的柔軟度。每天晚上睡覺前我們會記得要刷牙，那可以利用刷牙的習慣來搭配一個想要養成的新習慣，例如想要刷牙前就先做拉筋運動，拉完筋再去刷牙，這樣過了一段時間就會慢慢養成拉筋的習慣了。

2.     缺乏對當下的覺察，活得如同行屍走肉，但卻不自知：大腦不斷的落入思維裡、煩惱一堆，但對周遭的人事物彷彿視而不見，心看不到也感受不到他人--人在心不在，跟著不同的念頭不斷的擔心、焦慮或老是因看不慣、看不順而生氣。這個也是診間常看到的問題，這樣的互動模式很容易讓親密關係或親子關係變得疏遠及破裂。要改變這樣的狀態得要不斷的練習如何活在當下，不陷入頭腦的念頭裡。可以透過禪修或正念減壓的方式來練習覺察當下的能力。

3.   常把自己打趴：只要有進步就應好好的獎勵和肯定自己的努力，即使偶爾忘記或沒有做到也不要責備或批判自己，而是去看看有什麼需要調整或改變的，可以讓自己更容易記住或做到即可。

 

歡迎分享和留言，臉書要常互動才看得到彼此的動態_

心念自癒力—逆轉慢性病

博客來購書連結： https://pse.is/48y9uq

📍誠品：https://eslite.me/45u3zr

📍momo：https://pse.is/48cq9d

📍天下文化：https://pse.is/484ak9

📍蝦皮誠品：https://sho.pe/

 

【電子書（作者簽名扉頁版）】

📍Readmoo：https://pse.is/498jtc

📍Kobo：https://pse.is/48gw96

 

心念自癒力--突破中醫、西醫的心療法

購書連結 博客來  https://pse.is/U3XGJ

 

走出傷痛 破繭重生

博客來購買  https://goo.gl/S53zeA

 

「轉念，與自己和解」哈佛醫師心能量2

博客來：https://tinyurl.com/322p6yms

 

是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係。

購書連結  博客來  https://tinyurl.com/y6x2o25z

 

別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題

購書連結 博客來 https://tinyurl.com/y4sp593q

 

我的部落格 http://happy1013.blogspot.tw

FB粉絲網頁：https://www.facebook.com/happy1013/

歡迎訂閱我的YouTube頻道， 有更多的視頻分享：）https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA