美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動

現代人常久坐，加上飲食不當、活動量少，久了就開始堆積脂肪在腰腹的部位。而我們腰圍跟腹圍的脂肪堆積對我們健康的影響很大，跟高血壓、糖尿病等慢性疾病也息息相關。在我們的新書《心念自癒力，逆轉慢性病》裡有分享如何幫助我們的腰腹緊實美麗。P117 練習9 美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動

已經有不少研究報告顯示透過觀想的方式也一樣可以達到跟運動同樣的效果喔！

透過觀想的方式，把覺知力專注在身體細部的肌肉，增強肌肉的局部收縮；透過持之以恆的觀想練習，亦可達到緊實的效果。讓我們一起來練習吧！ https://youtu.be/2Cbn-p28Esg

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