親愛的朋友們，最近天氣冷了，疫情盛行，溫差變化大，忽冷忽熱的天氣，不小心就會顛覆免疫系統，免疫系統差，什麼病菌細菌都容易找上門來。加上最近又是風又是雨的，起風變天的日子最容易受風寒感冒。預防勝於治療，出門一定要記得戴帽子和圍巾，頭和脖子都很容易進風，天寒體氣差的人也不要赤腳走路，最好穿襪子和鞋子，即使在家裡也不要光腳，腳要保護好。
如果處理得當，症狀很快就會好了，不需要多花錢，也不會有久咳不癒的後遺症，當然如果症狀嚴重還是要去看醫師做檢查。
2. 晚上睡前泡熱水腳，水深到膝蓋，水裡可以加幾片薑，水熱約45度, 泡5--10分鐘即可。
4. 感冒和復原其間，增強免疫系統最好的方法是晚飯要早吃和少吃，才可依早早睡覺，十點以前一定要上床休息。
5. 每天一定都要花五分鐘做快速能量調節運動（參考我的第三本書－哈佛醫師心能量，或能量DVD http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html ），尤其是開天闢地一定要常做，不止可以預防感冒，而且對流感的關節酸痛的疏通很有用。身體常伸展（瑜伽、太極、拉筋等）可以讓氣血保持通暢。天氣冷我們很容易縮起身體，這樣能量更是無法流動，容易氣血淤滯，成為病菌的溫床。
6. 飲食也要注意，盡量避免涼寒或熱炸烤食物、水果盡量少吃、喝溫熱水不喝涼水，盡量吃健康蔬食。
7. 保持身體微生物的健康，我們是跟著一大群的微生物共存的，它們對維護我們的健康是非常重要的。很可惜現代很多人濫用抗生素，例如：明明是病毒引起的感冒卻亂服用抗生素──根本無效；海鮮魚類和牛豬雞鴨的飼養也是大量使用抗生素──這些都會進入我們的身體和環境系統。還有，很多人選擇含有抗菌的清潔劑，所以我們身體和環境的好菌容易被殺光，而且我們卻因此培養出超級難以應付的頑強致病菌種。清潔劑最好用自製的環保酵素或海能量，平常可以喝些好的酵素，吃些納豆或天貝類的製品。不濫用抗生素，也不買任何含有抗生素的清潔劑等。讓我們的身體和環境能夠有均衡的益生菌。
8. 盡量避免到人多的密閉空間，基本衛生概念和習慣要養成。每天家裡的空氣要開窗換氣至少一次，保持空氣流通。
9. 最重要的當然是心念，擔心害怕的心會讓身體的能量緊縮，反而讓免疫系統更差，所以要放鬆心情。輕閉上眼睛，盤腿或坐在椅子上坐好，雙手交疊放在丹田的地方。臉部放鬆帶著微笑，觀想自己被暖暖熱熱的陽光照耀著，身體越來越舒服、放鬆、越來越暖和。全身都充滿了溫和的陽光，感恩每個細胞都閃閃發亮，非常健康美好，感謝身體裡面的微生物協助我們維護健康，我們願意和諧愉悅的共處。
祝福大家身體健康，精神愉悅！
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