我很害怕改變/變化

病人：我很容易焦慮，常常吸不到氣，而且害怕獨立一人無法完成任務。其實工作都做好了，也按照進度做完了，可是只要突然間一個感受來我就會開始緊張，會試著深呼吸或離開現場，避開這個環境。三月份我開始接觸你的書(轉念)，看了之後有改善，可是到了五月又開始。

醫師：你的問題很容易解決，因為你是憋氣，當你很緊張時，大氣都不敢喘，當然會覺得胸悶吸不到氣。因為你一遇到有變化球就會抓狂，希望一切都能按部就班，按照你期待的方式進行，害怕改變。當你心跳很快很緊張時—可以用我新書（走出傷痛破繭重生）裡分享的「情緒能量敲打法」來處理。一面敲打一面跟自己說「我很安全、我的世界很安全，我願意接受所有的改變，變化球是好事，都一成不變會很無聊。我願意放掉控制，我不需要控制，我來地球就是來玩的，有改變才會好玩，凡事都在我預期和控制中其實會很沒趣。所以我接受改變，我歡迎改變。改變來吧，讓我看看會發生什麼事。沒什麼大不了的，反正從小到大，幾乎每件事都會改變」。

病人：真的是這樣，從小到大都改的亂七八糟，可是我還是好好的，活的下來。

醫師：如果從小到大都照我們的計畫，其實會很無聊。

病人：從小到大我都努力按照我的計畫生活，所以其實我覺得我很規律。

醫師：記得要打破自己的規律，偶而要放縱一下做瘋狂的事，去享受一下變化。

給你一個功課: 每天做一件你不曾做過的事，或以前不敢做的事。你太害怕變化。你要歡迎變化，而且追求變化，不同的髮型、平時不會穿的衣服、不敢吃的食物等等

病人：我怕一個人做事情，比如不敢一個人開車，我怕會突然吸不到氣。

醫師：很簡單的用情緒經絡敲一敲就好了，一分鐘就好了。

病人：現在呼吸比較順暢了。

醫師：能量還在持續的釋放，你身體的能量超緊的，違恐會失控，還有很多要釋放的。回去以後每天都要做五分鐘能量運動。紀錄每天自己刻意去做了什麼樣的改變和變化，要刻意去做跟平時的自己很不一樣的改變，或自己不敢做的事。

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以下是摘要她半年來的功課和結果

我已經有好長一段時間沒有恐慌害怕，有時若有也能很快的排解。我很努力的做醫師給我的功課，包括從上班刻意提早一站下車開始，後來可以合陌生人共乘，接著提早更多站下車然後騎ubike上班；練習吃不敢吃的東西，上下班回家的路上給自己找樂子；決定報名明年的路跑，所以開始練習競走；跟孩子第一次一起坐摩天輪等等。我的生活變得有趣很多。
跟醫師分享個例子，有一天路途上剛好逢大雨，路況又不好、有事故因而有塞車、視線很差，雨打在車身上很大聲吵雜，心情不自覺得就受了影響，害怕的感覺就又冒出來了，但我告訴自己，先生就在旁邊，車子只是慢慢開總會到家的、心裏只想著我接受改變、歡迎你們、我看能變怎樣，聲音雖大但他創造出哪些聲響，我注意的聽試圖幫他們做區隔、天空下雨下的很灰但別有一番風味、山看起來也變的不同、這改變也很好呀～一連串的自我對話後，自己也就不那麽害怕，反而，不斷的告訴自己接受所有呈現出的反應（結果），就降自己平靜很多也不害怕了。

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生命因有變化而充滿生趣和美麗！ 與其不斷的擔心什麼事會發生，不如跟自己說：來吧！讓我看看會發生什麼有趣的事情呢？我們可以像孩子一樣充滿興趣的探索周遭的世界！